8 cele mai bune alimente pentru sănătatea inimii

Inima noastră este motorul corpului nostru, deci este foarte important să avem grijă de sănătatea acestuia. Cu toate acestea, putem face și multe pentru a ne menține inima sănătoasă cât mai mult timp. Ce putem face - pe lângă o dietă sănătoasă - pentru a nu dăuna sănătății inimilor noastre? Evitați toate tipurile de toxine, nu fumați, nu mâncați alimente bogate în grăsimi și este mai bine să săriți și alimente dulci și zaharate. Acum puteți citi despre alimentele bogate în vitamine și minerale, precum și mulți antioxidanți și alți nutrienți care sunt necesari pentru a menține și păstra sănătatea inimii noastre.

Un astfel de aliment sănătos este somonul. De ce somonul conduce lista? Deoarece conține multă vitamină D și acizi grași omega-3. Vitamina D ajută la absorbția calciului, susține digestia și funcționarea sistemului imunitar, ajută la pierderea în greutate, are un efect pozitiv asupra funcției creierului și încetinește procesele de îmbătrânire ale creierului. Cercetările arată că mulți oameni ale căror corpuri sunt sărace în vitamina D au mult mai multe probleme cardiace decât cei care consumă vitamina D în mod regulat. Cu toate acestea, bolile de inimă pot fi, de asemenea, o cauză a morții premature și a calității vieții reduse. Somonul este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine.

Broccoli reduce, de asemenea, șansele de a dezvolta boli cardiovasculare. Acest efect pozitiv se datorează compusului de indol-3-carbinol găsit în plantă. Cercetările efectuate la șoareci au arătat că acest compus protejează mușchiul inimii, reducând astfel semnificativ șansele de insuficiență cardiacă.

Sparanghelul este plin de acid folic, vitaminele A, C și K, precum și magneziu și potasiu, care pot favoriza funcționarea corectă a mușchilor. Sparanghelul conține, de asemenea, acizi grași omega-3 și, desigur, multe proteine. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că sparanghelul conține în continuare acizi fenolici, care cresc semnificativ eficacitatea enzimelor detoxifiante. La rândul lor, aceste enzime joacă un rol în eliminarea compușilor toxici și a medicamentelor din organism.

Năutul conține multă vitamină A, dar este bogat și în complexul de vitamine B, pe lângă minerale - magneziu, seleniu, potasiu, zinc, fier - și chiar acizi grași și aminoacizi omega-3. Un studiu a arătat că nautul inclus în dietă poate reduce semnificativ colesterolul.

Spanacul este adesea denumit superaliment deoarece conține fitochimicale, vitaminele C și K și magneziu și potasiu. Corpul uman are nevoie de magneziu, deoarece acest mineral asigură funcția musculară normală, reglează glicemia și tensiunea arterială, iar magneziul creează și glutation, care nu este altceva decât un super antioxidant.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Migdalele oferă organismului nostru vitamine din complexul B, vitamina E, calciu, fier, zinc, magneziu și potasiu. Aceste vitamine și minerale sunt necesare pentru funcția musculară, sănătatea imună și echilibrul hormonal. Migdalele conțin acizi grași valoroși, care au un efect bun asupra sistemului cardiovascular.

Dieta mediteraneană, care este, de asemenea, bogată în ulei de măsline și măsline, are un efect benefic asupra sănătății inimii. Ambii au, de asemenea, antioxidanți, acizi grași omega-3 și compuși fenolici. Mai multe studii privind uleiul de măsline au arătat că reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Avocado facilitează digestia. Acizii grași și fitochimicalele din fructe au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular .