7 fapte importante de sănătate pe care fiecare bărbat ar trebui să le cunoască

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

fapte
Bărbaților le place să se agite în concepția greșită că sunt invincibili. Corpurile lor sunt rezistente la orice și nu trebuie să acorde mai multă atenție sănătății lor. Dar asta nu este deloc adevărat. Ca bărbat, este la fel de important să fii activ pentru sănătate ca o femeie și cu siguranță nu este nimic de care să-ți fie rușine. În articolul nostru, folosim 7 fapte importante pentru a oferi îndrumări pentru un stil de viață sănătos pentru toți bărbații.

1. GENETICĂ SAU STIL DE VIAȚĂ?

Starea generală de sănătate a unui bărbat este determinată doar de 30% de abilitățile sale genetice. Restul de 70% poate fi influențat prin stilul de viață.

2. PREVENIREA

Sondajele arată că, în medie, bărbații trăiesc 9 ani de viață cu o stare de sănătate precară - majoritatea putând fi prevenite cu modificări minore ale stilului de viață.

3. MISCARE

Un minim de 75 de minute greu sau 150 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână: acest lucru este obligatoriu pentru toți bărbații (și femeile). Urcarea a 50 de trepte pe zi sau mersul pe jos 800 de metri pe zi vă poate reduce riscul de infarct cu 25%.

4. NUTRIȚIA

Consumul de 5-7 porții de legume și fructe (400-560 grame) pe zi reduce riscul de deces cu aproape 40%. Implementarea acestuia este mai ușoară decât crezi! De exemplu: 1 pahar de suc de portocale 100%, 1 aprox. 10 decenii de cartofi, 1 sfeclă mare, o jumătate de avocado și o pere - de asta aveți nevoie pentru aportul zilnic.

5. SĂNĂTATE MENTALĂ

Sănătatea fizică și mintală merg mână în mână. Nimic nu demonstrează acest lucru mai mult decât faptul că bărbații cu un stil de viață sedentar sunt cu 60% mai predispuși să sufere de depresie decât cei cu un stil de viață activ.

6. DORMI

Nu întâmplător auzim în permanență importanța adormirii corecte. Bărbații care dorm 7-8 ore pe zi au cu 60% mai puține șanse de a face un atac de cord decât bărbații care dorm 5 ore sau mai puțin pe zi.

7. PASIUNI NOCIVE

Pasiunile dăunătoare, cum ar fi fumatul sau consumul excesiv de alcool, au un efect negativ asupra întregului corp al bărbaților. Un exemplu: consumul a 10 sau mai multe băuturi alcoolice pe săptămână (1 băutură alcoolică = 1 pahar mare de bere sau 1 pahar de vin sau jumătate de decilitru de băuturi scurte) dublează deja șansele diabetului de tip 2!