Vacanță într-o săptămână? Aruncați rapid coaja!

Mergi în vacanță în câteva zile, dar ți-ai întârziat dieta până acum? Nu vă așteptați la un miracol într-o săptămână, dar cu sfaturile noastre puteți obține rapid rezultate spectaculoase, astfel încât să nu vă simțiți inconfortabil în bikini.

Legume, fructe în toate cantitățile

Din fericire, ne putem aștepta la aruncarea de fructe și legume chiar în mijlocul sezonului de vacanță. Nu există o dietă mai eficientă dacă mâncați cât mai multe dintre ele, deoarece acestea sunt pline de apă, minerale, vitamine și chiar declanșează procese metabolice. Alegeți delicatese proaspete, crude, supate, cu un conținut ridicat de apă și, în timp ce puteți mânca legume în orice moment al zilei, dacă doriți un rezultat cu adevărat eficient, mâncați fructe dimineața.

Consumul de apă dublu

Dacă aveți nevoie de ajutor SOS, alungați toate celelalte băuturi din bucătăria dvs. în afară de apa minerală. De asemenea, este important să vă creșteți semnificativ aportul de apă. De exemplu, dacă beți în medie un litru și jumătate până la doi litri pe zi, nu ezitați să beți până la patru litri de apă minerală într-o singură zi. Astfel, funcția de detoxifiere a corpului dvs. trece la nivelul turbo, iar echilibrul va arăta, de asemenea, un rezultat mult mai bun.

Excludeți cofeina

Deși cafeaua de bună calitate are o serie de efecte fiziologice benefice, este mai bine să nu beți sau să consumați alimente cu cofeină în zilele anterioare sărbătorilor. Consumul excesiv de cofeină nu este cu siguranță bun pentru dieta ta. Este o idee bună să îl înlocuiți cu ceai verde, așa că atunci când simțiți că sunteți pe punctul de a adormi la birou, sorbiți o cană de ceai verde.

vacanță

Mănâncă doar carne albă

Mâncăruri grozave și cu adevărat gourmet pot fi făcute din pește și pui care nu îngrășează deloc și, de asemenea, sunt foarte gustoase. Folosiți o mulțime de condimente verzi proaspete, usturoi, busuioc, oregano și evitați sosurile făinoase și cremoase. Se servește cu legume la grătar.

Alegeți cereale sănătoase

Nu este o idee bună să excludeți boabele din dieta dvs., deoarece acestea sunt ingrediente importante într-o dietă sănătoasă. Evitați făina rafinată și felurile de mâncare făcute din aceasta, dar mâncați în mod regulat ovăz, orez brun, quinoa, hrișcă, mei. Acestea sunt pline de fibre, care nu numai că sunt excelente împotriva constipației, dar ajută la eliminarea mai rapidă a deșeurilor din organism.

Cardio

Desigur, mișcarea nu poate fi scăpată de nimeni care vrea să scadă câteva kilograme. În loc de antrenament cu greutăți - dacă doriți o slăbire spectaculoasă - alegeți exerciții de tip cardio înainte de vacanță. Fie că alergi, înoți sau mergi cu bicicleta, ideea este să fii persistent, pentru că doar așa poți pierde rapid și eficient kilograme nedorite.