Pierderea în greutate avea 53 de ani, a slăbit 55 de lire sterline pe o plimbare obișnuită - așa s-a schimbat viața bărbatului

Cum să mănânci?

Draga Doctore! Îmi doresc foarte mult să slăbesc, pur și simplu nu știu cum să încep. Mulți își bat joc de școală. Merg să merg în curând și vreau cu adevărat să slăbesc cel puțin 53 kg. Știu că nu este mângâietor să-ți spun să nu te ocupi de batjocură. Din păcate, în zilele noastre este obișnuit ca cineva să fie frumos dacă este osos.

E o prostie imensă, evident știi. Desigur, dacă v-ați simți mai bine că pierdeți 10 kilograme la vârsta de 53 de ani, ați putea să vă schimbați stilul de viață. Deci, nu țin diete!

Echipamente pentru arderea grăsimilor
Ardeți grăsime gel stc
Am 53 de ani, într-o vârstă în schimbare și vreau să slăbesc
Ai pierdut 55 de kilograme la o plimbare obișnuită ? așa s-a schimbat viața omului

Obiceiurile noastre alimentare și de exercițiu nu trebuie să se schimbe doar câteva săptămâni. Am rezumat de mai multe ori înainte de ceea ce cred că sunt cele mai importante pietre de temelie ale dietei. Voi copia punctul pentru tine.

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Încercați să omiteți complet carbohidrații rafinați din dieta dumneavoastră. Mă gândesc la acestea: zahăr, făină albă și mâncarea făcută din ea, produse de patiserie, paste.

Cartofii și orezul sunt, de asemenea, ingrediente pe care nu trebuie să le consumați foarte des și în cantități mai mici, de ex.

În schimb, alege legume, slăbește în vârstă de 53 de ani, deci cu carne ca garnitură sau doar pe cont propriu. Consumați produse din făină integrală, dar nici nu vă gândiți la cantități mari aici. Fructele și legumele aproape slăbesc pot fi consumate fără 53 de ani, dar cei cu conținut mai mare de zahăr prune, struguri, banane sunt atenți.

Calculator zilnic de calorii koronascukorovi.hu
Dieta peste 50 de ani - Dieta Femina

Dintre cărnuri, cele cu conținut scăzut de grăsimi sunt consumate de păsări de curte și, de asemenea, iau în considerare faptul că o proporție semnificativă a mezelurilor pierde mult în greutate la vârsta de 53 de ani și conține astfel energie. Dintre produsele lactate, merită să le alegeți pe cele cu un conținut mai scăzut de grăsimi, în loc de smântână și unt de brânză, desigur margarină ușoară.

Cacao din magazin trebuie uitat, din păcate, împreună cu iaurturile de fructe gata preparate și Túró Rudi, puteți face, de asemenea, smoothie-uri delicioase, sănătoase și cu conținut scăzut de calorii din iaurt natural și fructe proaspete acasă.

A pierdut 55 de lire sterline pe o plimbare obișnuită - așa s-a schimbat viața bărbatului

Acestea pot fi suficiente pentru micul dejun sau cină. De asemenea, puteți include muesli neindulcit în dieta dumneavoastră. Bea mult până slăbești în vârstă de 53 de ani 2.

Nu mâncați o oră înainte de culcare. Nu vă așteptați să vedeți o schimbare semnificativă după săptămâni, va dura săptămâni. Cântărirea o dată pe săptămână este suficientă.

Cele două fețe ale pierderii în greutate

În plus, cred că exercițiile fizice ar trebui să facă parte și din pierderea în greutate. Doar pentru că există șanse să slăbești în vârstă de 53 de ani, dar corpul tău nu va fi suficient de strâns.

Cred că de câteva ori pe săptămână se poate rezolva cu siguranță să te miști puțin acasă seara sau dacă ai putea să fugi.

Mai sunt câteva luni până în iunie, s-ar putea să reușiți chiar să slăbiți câteva kilograme. Nu doriți să obțineți rezultate prea repede, de multe ori nu durează.

Cu stimă, dr. Bernadett Szimuly Ultimele articole din rubrica Pericole de sărare excesivă Sfaturi pentru alergiile la arahide Dieta pentru depresia De ce te doare capul după înghețată?

Consum excesiv de vitamine - Cu adevărat k articole conexe.