7 ingrediente care ar trebui să fie pe lista dvs. de cumpărături - Potrivit experților

Dacă doriți să vă schimbați stilul de viață și să trăiți o viață sănătoasă, trebuie să vă reformați dieta pe lângă sportul obișnuit. Alimentația corectă este deja un succes pe jumătate și pentru a putea respecta regulile, primul pas este să păstrezi pur și simplu toate lucrurile din frigider care sunt bune pentru corpul tău. Am pregătit câteva ingrediente care nu ar trebui să lipsească din frigider sau dulap, potrivit experților.

1. Iaurt

Dacă puteți consuma lapte deoarece nu sunteți nici sensibil la lactoză, nici proteic la lapte, atunci iaurtul este minunat de încorporat în dieta dvs. zilnică. Ideea este să alegeți întotdeauna o versiune fără zahăr, care este o sursă excelentă de calciu și magneziu, ajutând la menținerea sănătății oaselor și a dinților și are chiar un rol în coagularea sângelui. Dacă nu vă place gustul iaurtului natural, nu luați versiunea îndulcitorului de pe raft, ci doar aruncați-o cu fructe de pădure care conțin zahăr natural.

2. Ciocolata neagra

O da! Vești bune, nu? Potrivit experților, ciocolata neagră are și ea un loc pe raft, de fapt! Deoarece ajută la stimularea circulației în creier, veți fi mai colectat după un cub de ciocolată neagră, vă veți putea concentra mai bine și chiar dacă acest lucru nu este suficient, potrivit unei cercetări, reduce nivelul hormonului stresului în corp, cortizol, deci are într-adevăr un mic efect de îmbunătățire a dispoziției.

Vestea bună este că are chiar rolul de a menține pielea fermă, așa că cu câteva cuburi de ciocolată neagră poți „lucra” chiar și pentru frumusețea ta.

3. Legume cu frunze

Mulți oameni sunt sensibili la lapte, așa că nu îl pot consuma, chiar dacă organismul ar avea foarte mult nevoie de calciu. Din fericire, cu legume cu frunze cum ar fi varza, puteți completa acest mineral și chiar se potrivește perfect în dieta dumneavoastră. În plus față de calciu, acestea conțin magneziu și vitamina K, astfel încât o salată poate fi o vitamină bombă terminată.

4. Usturoiul

Cineva fie urăște mirosul și gustul acestuia, fie îl trăiește și îl pescuiește: usturoiul este doar atât de divizibil, dar cu siguranță nu este împărtășit de medici, toți sunt de acord că este foarte sănătos și are un loc în dieta ta. Scade nivelul colesterolului, având astfel un efect benefic asupra inimii și sistemului vascular, precum și efectul său antiinflamator a fost dovedit prin numeroase teste.

5. Caju

Caju este unul dintre super nasi, se remarcă de alte semințe oleaginoase, deoarece, pe lângă faptul că este foarte delicios, are o serie de efecte benefice asupra sănătății dumneavoastră. Deoarece are un conținut scăzut de calorii, îl puteți mânca în dietă - bineînțeles cu moderare - și, de asemenea, scade tensiunea arterială și este bun pentru oase și nervi.

6. Somon

Nu toată lumea iubește peștele, dar mulți cărora nu le plac alte soiuri încă se bucură de somon: nu e de mirare, deoarece are un gust divin delicios, plus o sursă excelentă de vitamina D. Din punct de vedere al prețului, din păcate, este o categorie puțin mai mare decât alte specii de pești, dar uneori poate că te poți încadra într-un mic răsfăț.

7. Avocado

Avocado întărește, de asemenea, tabăra de distribuire a alimentelor. Cel care iubește ar dori să-l consume în fiecare zi, iar cel care nu, din păcate, nu-l va iubi sub nicio formă.

Avocado scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului, contribuind la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Acționează ca un diuretic natural, dar merită consumat și din cauza conținutului ridicat de potasiu. Pe lângă propriile sale proprietăți benefice, unele studii arată, de asemenea, că ajută alți nutrienți să fie absorbiți în mod corespunzător de corpul dumneavoastră.