7 lucruri din care ne putem îngrășa

1. Genetica
Din păcate, fondul de gene moștenit de la părinții noștri este imposibil de influențat. Dacă părinții cuiva sunt supraponderali și, de fapt, el sau ea erau grăsimi în copilărie, el sau ea are mult mai multe celule grase decât o persoană obișnuită. Numărul de celule adipoase nu poate fi redus, ci doar cantitatea de grăsime din ele. Corpul stochează în sine modelul greutății obișnuite. Este posibil să nu fie greutatea corporală ideală, dar corpului îi este greu să o lase. De aceea, este important ca cineva care a avut probleme cu greutatea în copilărie să facă exerciții fizice foarte mari ca adult, să facă schimbări radicale în stilul său de viață pentru a-și descuraja corpul de cantitatea de greutate deja stabilită. Dar dacă cineva avea 80 de lire sterline în viața lor mondială și strămoșii lor nu sunt nici subțiri, nu vă așteptați să deveniți vreodată un model de 50 de kilograme.

2. Vârsta
Îți place sau nu, corpul unei femei la 35-45 nu va mai fi ca la 20 de ani. După 30 de ani, devine din ce în ce mai greu să slăbești, corpul și-a planificat propria greutate care este considerată optimă și este greu să o eliberezi. În plus, aportul tău de calorii scade de la an la an, deci chiar dacă mâncăm la fel de mult ca, să zicem, acum cinci ani, peste ceva timp, asta înseamnă calorii în plus, pe care le stochezi ca kilograme în plus. Gestionarea apei poate fi, de asemenea, supărată, ceea ce înseamnă că o mulțime de apă în exces se poate lega de țesuturi. Pe măsură ce îmbătrânești, vei avea nevoie de tot mai multe lichide și din ce în ce mai puține calorii și, desigur, tot mai multă mișcare. O mulțime de lichide îmbunătățesc fermitatea pielii - deoarece pielea își eliberează elasticitatea după un timp - și exercițiile fizice regulate devin importante nu numai pentru menținerea greutății, ci și pentru prevenirea osteoporozei.

3. Medicamente
Chiar și cele mai inofensive medicamente pot provoca creșterea în greutate. În special, conțin estrogen, adică o parte a pilulelor contraceptive. Dar antidepresivele pot fi periculoase, chiar dacă conțin ierburi. Acest lucru se datorează faptului că potențatorii stării de spirit cresc cantitatea de serotonină, un hormon responsabil de fericire, care crește pofta de mâncare. Aceste medicamente cresc inconștient greutatea corporală, merită tratate. Pastilele pentru ameliorarea simptomelor menopauzei sunt acum prescrise femeilor din ce în ce mai des, dar sunt și medicamente pentru îngrășare insidioase. În primul rând, să căutăm alte soluții în locul drogurilor: noi forme de mișcare, schimbări ale stilului de viață.

4. Căsătoria
Sigur, majoritatea femeilor în căsătorie, dacă nu confortabile, fac mai multe concesii cu privire la aportul de calorii. Acest lucru se datorează și faptului că majoritatea bărbaților nu sunt un fan al bucătăriilor de fitness sau reformă. Preferă să mănânce carne - tocănițe grase și gulaș. Și într-adevăr, cineva nu are întotdeauna chef să-și gătească fiica. Un alt motiv pentru creșterea în greutate în cadrul căsătoriei este că nu există timp pentru a face mișcare în mod regulat în plus față de treburile casnice. Mai multe calorii, mai puțină mișcare = kilograme în plus. Soluție: o zi fixă pe săptămână, o ieșire pentru sport și o salată pusă pe masă în fiecare zi pe care o puteți mânca, chiar în locul unui fel principal.

5. Stresul
Dacă întreaga zi este petrecută în grabă, cu administrare și nervozitate, stomacul se va contracta, senzația de foame va scădea la început și poate chiar să dispară. Dar stresul începe producția de hormoni de stres, care declanșează două lucruri în organism: unul este că organismul se sperie după o zi sau două și trece la un mecanism de apărare. Adică, începe să stocheze grăsimi și carbohidrați care pot persista pentru perioade lungi de timp în diferite puncte ale corpului ca un exces de greutate solid. Cealaltă este că, pe lângă hormonii de stres, adrenalina și cortizolul sunt eliberate și în organism, iar combinația acestor două rezultă într-un atac alimentar constant, o senzație de foame. Și după toată nervozitatea și postul de-a lungul zilei, au loc crize de seară, de noapte, care mănâncă nervozitate. Rezultatul este o creștere semnificativă a greutății pe termen lung. Soluție: Indiferent cât de mult vă trece ziua, întrerupeți întotdeauna masa timp de un sfert de oră. Dacă este posibil, faceți-vă acasă o salată sau un sandviș sănătos.

6. Nașterea
Creșterea în greutate este naturală în acest caz, dar trebuie să se asigure că creșterea în greutate a sarcinii rămâne în limite optime. Excesul de 12-14 kilograme de greutate poate fi exercitat cu ușurință după naștere - desigur, puteți începe să slăbiți numai după alăptare - dar pierderea mai multor kilograme este dificilă. Gustările excesive ar trebui evitate în timpul sarcinii și ar trebui să mâncăm fructe în loc de dulciuri. În ciuda tuturor măsurilor de precauție, se poate întâmpla ca 1-2 kilograme să rămână invincibil asupra mamei, dar se poate întâmpla și ca liniile corpului să se schimbe fundamental. Trebuie să acceptăm asta.

7. Plictiseala
Care este cea mai bună plictiseală? Mâncând. Când nu există nimic de făcut și emisiunea TV este bună, este plăcut să trimiți un tweet. Dacă acest lucru se întâmplă ocazional, nu este încă o problemă, dar este foarte ușor să te obișnuiești. Pe măsură ce vârsta progresează, nivelul de energie scade constant oricum, ne putem simți din ce în ce mai obosiți și nepopulari. Atunci este cel mai convenabil să mănânci, să te relaxezi, să te relaxezi, să mănânci. Dar atunci trebuie să ne folosim la maximum și să forțăm aproape mișcarea corpului nostru. Regularitatea, ca și în cazul plictiselii, este o mare atracție în ceea ce privește mișcarea. Și să ne obișnuim mai degrabă cu sportul decât cu gustările plictisitoare.

Sursă: Dieta și fitness