Turn de clatite cu dieta americana - 1 aluat 2 tipuri de clatite

Clatite, clatite, clatite . veti gasi destule retete AICI!

aluat

În cele din urmă am cumpărat un mini cuptor pentru clătite, deși nu intenționam să iau clătite la micul dejun (deoarece uneori a fost nevoie de mult bine), dar a trebuit să încerc! Așa că s-a făcut o altă încercare. Eram nehotărât, așa că s-au făcut aluat neted și aluat de alune de cacao, precum și o umplutură de brânză de vaci și o umplutură de budincă cu aromă de brânză.

Ingrediente pentru 22 de clătite mici:

  • 130 g Făină de tort Safi Fit Paleo (amestec de făină Paleo AICI)
  • 75 g Dia amestec de făină wellness - 50% CH (amestec de făină cu carbohidrați redus AICI)
  • 75 g proteine ​​din zer naturale Dénes
  • 1 ou
  • 2 dl lapte de migdale fără zahăr (lapte de migdale AICI)
  • 5 g bicarbonat de masă (bicarbonat de masă AICI)
  • ulei de cocos pentru prăjit (ulei de cocos, grăsime de cocos AICI)

Ingrediente suplimentare pentru vanilie:

  • aroma de vanilie/baston de vanilie (baston de vanilie AICI)

Ingrediente suplimentare pentru nuci de cacao:

  • 5 g pulbere de proteine ​​Iso Whey Zero Hazelnut și/sau praf de proteine ​​de ciocolată
  • 5 g praf de cacao olandez Safi Fitt (pudră de roșcove, praf de cacao AICI)
  • aroma cremoasa de alune (optional)
  • aroma de ciocolata (optional)

Ingrediente pentru umplutură 1.:

  • 180 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
  • 2 linguri iaurt natural 0,1%
  • eritritol după gust (eritritol AICI)
  • baton de vanilie/aromă de vanilie (opțional) (baston de vanilie AICI)
  • coaja de lamaie rasa dupa gust

Ingrediente pentru top 1:

  • piersică
  • chipsuri de cocos (chipsuri de cocos AICI)
  • Pansament de ciocolată cu calorii de la fermele Walden (pansamente pentru desert fără calorii, siropuri AICI)

Ingrediente pentru umplutura 2.:

  • 10 g Szafi Fitt cremă dietetică pudră cu crema de brânză (pudră fără zahăr AICI)
  • 100 ml lapte de cocos (lapte de cocos AICI)
  • 200 ml de apă

Ingrediente pentru top 2:

  • chipsuri de cocos (chipsuri de cocos AICI)
  • piersică
  • afine uscate

Pregătire:

Ingredientele pentru aluat pentru clătite sunt amestecate până când nu se formează bucăți și se lasă să se odihnească timp de 5 minute. Deoarece nu puteam decide dacă fac cacao sau clătite simple, am decis că vor fi ambele. Am luat aluatul în două jumătăți și am amestecat într-o jumătate cu vanilia și cealaltă cu cacao și alune. Mi-am încercat mini cuptorul cu clătite cu 4 bucăți la un moment dat, cca. Pot coace clătite cu diametrul de 8 cm. Am pătat fântânile cu ulei de cocos și am pus 3 linguri de paste în fiecare. Am prajit o jumatate la foc mediu, apoi am intors-o si am prajit si cealalta jumatate.

Am amestecat ingredientele din Stuff # 1 și le-am pus în strat între clătite. Pentru chestia # 2, budinca a fost preparată așa cum este descris pe spatele sacului și stratificată între clătite. Am folosit felii de piersici, chipsuri de nucă de cocos și sirop de ciocolată zero calorii ca garnitură. Am mâncat 5 clătite la micul dejun, cantitatea de umplutură este pentru asta.

Valoare nutritivă într-o bucată de clătite naturale (fără umplutură)
kcal: 41,32