7 motive pentru care simți mereu foame

Insomnia, hormonii și, desigur, o dietă slabă pot sta în spatele foamei constante.

Obișnuit: în lumea de ritm rapid de astăzi, aproape toată lumea este obosită în mod constant, lucrând prea mult pe noi înșine și dormind puțin, fără a ne acorda prioritate sănătății noastre, iar acest lucru, oricât de ciudat ar părea, poate duce la sentimente frecvente de foame. Dacă simți că ești în permanență la un perete, îți vom arăta câteva cauze posibile care pot rezolva senzația constantă de foame.

1. Nu mănânci suficient

Scopul unei mese este de a oferi organismului suficienți nutrienți pentru o funcționare optimă. Dacă țineți o dietă sau pur și simplu nu acordați atenție la ceea ce mâncați, puteți ajunge cu ușurință să nu obțineți suficiente calorii, vitamine și minerale, ceea ce poate duce la oboseală și foamete constantă. Aveți grijă să nu vă mâncați excesiv, dar mâncați întotdeauna suficient!

2. Ești stresat

Când simțiți că valurile se prăbușesc peste cap sau pur și simplu luați prea mult, corpul dumneavoastră începe să producă cortizol și grelină. Ambii sunt hormoni ai stresului care îți scot, de asemenea, senzația de foame. Aflați tehnici de ameliorare a stresului care vă pot ajuta în această situație!

3. Ești obosit

Dacă nu vă relaxați, corpul dvs. va începe să producă grelina menționată mai sus, ceea ce vă va face foame și nivelul de leptină va începe să scadă, deși acest lucru este, de asemenea, responsabil pentru dezvoltarea unui sentiment de plenitudine. Dacă aveți o foame neînlăturată, puteți fi ușor obosit - relaxați-vă mai mult și acordați atenție somnului de 7-8 ore pe timp de noapte.!

Vinete umplute cu roșii din bucătăria lui Iringo

Cu pui de roșii

Melc integral de cacao cu xilitol

4. Te Instagram prea mult

Dacă urmăriți profiluri care deseori produc mâncare îmbucurătoare, vă veți înjunghia doar cu ea: cercetătorii spun că vederea mâncării vă poate face și să vă simțiți foame. Începi să simți gustul și mirosul mâncării cu simțurile tale și deja îți dorești. Ați prefera să urmați diferite tipuri de pagini sau să nu priviți aplicația la fel de mult în timpul zilei!

5. Mănânci într-o sită

Creierul tău are nevoie de timp pentru a-ți da seama că ai adus mâncare în corpul tău și trebuie să începi să produci hormonii responsabili de sațietate. Dacă mâncați în grabă și nu vă așezați, nu vă concentrați asupra a ceea ce faceți, puteți mânca de până la cinci ori mai multe calorii, cel puțin când vine vorba de gustări, a constatat un studiu. Luați timp să mâncați și nu o faceți întotdeauna alergând!

6. Te-ai plictisit

O mulțime de cercetări au găsit deja o legătură între plictiseală și obiceiurile alimentare - poate nu este o surpriză pentru tine că, dacă nu ai nimic de făcut și nu prea ai chef de nimic, deschizi ușa frigiderului mai des decât ar trebui. Acesta este motivul pentru care încercați să evitați astfel de alergări goale sau, dacă acest lucru nu este posibil, pregătiți gustări sănătoase pentru aceasta.!

7. Sunteți rezistent la insulină

Deși foamea frecventă rareori înseamnă foarte rău, poate indica faptul că aveți rezistență la insulină. Dacă cineva are IR, celulele sale nu răspund corect la insulină, pancreasul trebuie să producă mai multă insulină pentru ca organismul să absoarbă glucoza, iar această insulină suplimentară îți face foame. Dacă simțiți că nu este normal cât de des vă este foame, consultați un medic și vedeți dacă există vreo problemă mai gravă în fundal.

Ați mai citit acestea?

Cu această metodă, Adele a slăbit - a suferit o transformare spectaculoasă.

Cântăreața câștigătoare a premiului Grammy ne-a uimit recent nu numai cu vocea și muzica ei!

Tipul ăsta a mai mâncat unul în 13 minute.

Un călăreț britanic bate un alt record: consuma această cantitate brutală de alimente în 13 minute.

Dieta flexitară - aceasta va fi cea mai bună dietă a viitorului?

Dietele vegetariene și vegane au ieșit în prim plan în ultimii ani, dar ce pot face cei care nu vor să renunțe la carne pentru totdeauna?

Márk Lakatos a renunțat la materialul textil - un mesaj special din partea pozitivului.

Popularul stilist se remarcă prin ideea unei imagini corporale pozitive, cu o serie de fotografii destul de oneste și speciale.