7 remedii naturale dovedite pentru PMS

Am citit recent că femeile sunt de cca. 80% suferă de simptome de sindrom premenstrual sau sindrom premenstrual, în fiecare lună. Cu toate acestea, ceea ce a fost cu adevărat surprinzător pentru mine este că majoritatea consideră că aceste simptome adesea chinuitoare merg în mod natural odată cu ciclul menstrual. Tensiunea și nervozitatea nejustificate, tulburările de somn, durerea la nivelul întregului corp și acneea sunt doar câteva dintre simptomele sindromului premenstrual, dar unul dintre ele ne poate face viața amară. THE privind tratamentul acneei adulte Am vorbit deja despre cum să îngrijim pielea inflamată, dar acum să vedem ce altceva putem face pentru a atenua și celelalte simptome. Acum îți dau 7 sfaturi despre stilul de viață pe care le-am încercat și eu, iar din experiența mea funcționează cu adevărat.

1. MÂNCĂ CURAT

Multe lucruri pot deranja echilibrul sensibil al hormonilor, dar una dintre cele mai frecvente cauze este malnutriția. Consumul excesiv de zahăr, produse lactate, alcool și cofeină nu este favorabil armoniei hormonale. Alimentele procesate pot conține, de asemenea, alergeni, ceea ce le face cea mai bună soluție pentru gătit utilizarea ingredientelor proaspete, si alimente cât mai naturale consum. Cu toate acestea, nu trebuie să vă stresați prea mult în ceea ce privește masa, deoarece aceasta poate face doar situația mai gravă. Merită să începeți mai întâi cu mici modificări, de ex. încercați unul dintre laptele vegetal în loc de lapte. Dați aprox. 2 săptămâni pentru fiecare mică inovație și veți vedea dacă simțiți diferența în ceea ce vă simțiți.

2. MUTAȚI-VĂ ZILNIC

Un antrenament bun și transpirat are multe efecte pozitive, inclusiv asupra sindromului premenstrual. Sporturile obișnuite, fie că sunt alergare, înot, ciclism, yoga sau chiar o plimbare rapidă, cu ritm rapid, vă vor ridica întotdeauna nivelul de endorfină. Iar acest strop de hormoni este unul dintre cele mai bune analgezice naturale. Exercițiile fizice accelerează, de asemenea, circulația sângelui, digestia și excreția de toxine, toate acestea contribuind la menținerea echilibrului hormonal. Ca urmare a 30 de minute de exerciții cardio ușoare sau de antrenamente cu greutăți pe zi, producția de hormoni tiroidieni este, de asemenea, echilibrată, trebuie doar să fiți persistenți și răbdători.

3. BEȚI CEAI DE FRUNZĂ DE FAGURĂ

Vitaminele B joacă un rol important în ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual și pot fi completate cu suplimente alimentare, dar chiar mai bine dacă provin dintr-o sursă naturală. Ceaiul din frunze de zmeură nu numai că relaxează mușchii uterini, dar este, de asemenea, foarte bogat în vitamine B. Taninurile din ceai ajută la relaxarea mușchilor, ameliorează afecțiunile stomacului și calmează sistemul nervos.

4. CONSUMĂ MAI MULTE ULEI DE NUCI

Uleiul de cocos stimulează metabolismul și favorizează pierderea în greutate și nu este o coincidență faptul că oamenii de fitness și culturism își pregătesc mesele cu acest lucru. Acest ulei are și efecte antibacteriene și antiinflamatorii care ajută sistemul imunitar să funcționeze corect. Acest efect de vindecare este cunoscut și aplicat de medicina ayurvedică indiană de mii de ani.

5. REDUCE STRESUL NEGATIV

Stresul negativ, adică nervozitatea și anxietatea, are, de asemenea, un efect negativ asupra hormonilor feminini. În situații stresante, corpul începe să producă cortizol și, în paralel, producția hormonului pregnenolon scade. Aceasta este o problemă, deoarece acest hormon reglează nivelul hormonilor noștri sexuali, al cărui dezechilibru poate provoca, printre altele, o scădere a libidoului. Tehnicile naturale de gestionare a stresului, în plus față de exerciții fizice, includ o baie fierbinte, un masaj relaxant plăcut, utilizarea uleiurilor esențiale sau a lumânărilor parfumate, exerciții de yoga și de respirație pentru ameliorarea stresului și exerciții zilnice. relaxare, iar pentru cei mai avansați, meditația.

6. ÎNCERCAȚI PRIETENII

Arbustul său, denumire latină Vitex Agnus Castus, a fost folosit în medicina populară de secole pentru a regla ciclul menstrual și a ameliora simptomele sindromului premenstrual. Pentru mine, este unul dintre cele mai bune remedii dovedite, care este foarte eficient în ameliorarea schimbărilor de dispoziție, depresiei premenstruale, depresiei și stării în care ne simțim ca „zizini” în general. Ceaiul din plante este mai puțin eficient, formularea capsulei este puțin mai bună decât aceasta, dar cea mai eficientă este tableta care conține extract de arbust prieten, disponibil în Ungaria. Premens, Și în Germania Agnus Castus comercializat ca.

7. ADĂUGAȚI SEMINȚE DE LIN LA ALIMENTE

Dominația estrogenului este una dintre cele mai frecvente probleme hormonale feminine. Semințele de in conțin lignani, care sunt fitoestrogeni cu acțiune ușoară care reduc plângerile și durerile premenstruale. În primele două săptămâni ale ciclului, luați câte o lingură de semințe de in pe zi între mese, de ex. amestecat cu muesli de salată sau micul dejun, nivelurile de estrogen-progesteron revin la echilibru. Este important să beți multe lichide după aceea!

Dacă suferiți și de simptomele sindromului premenstrual, scrieți într-un comentariu ce vă ajută de obicei.

Să vorbim despre asta, să ne ajutăm reciproc!

Alăturați-vă comunității noastre Facebook și Instagram!