Semne de osteoporoză 7

Osteoporoza apare de obicei la bătrânețe, dar poate apărea și la cei a căror dietă este inadecvată.!

acest lucru

Boala „secretivă”

Osteoporoza este o boală „tăcută”, ale cărei simptome se dezvoltă lent și insidios. Când se observă următoarele simptome
bine dacă suspectați osteoporoză:

  1. Dureri de spate, dureri la nivelul membrelor și articulațiilor, senzație de oboseală, strângere a oaselor, deformări osoase, dureri osoase.
  2. Scăderea înălțimii.
  3. Dacă vă măsurați înălțimea în fiecare zi timp de un an - dimineața sau seara - și coborâți cu 3 sau 5 cm într-un an, puteți presupune pe bună dreptate că una dintre vertebrele voastre s-a prăbușit. Acest fenomen sever poate fi, de asemenea, complet nedureros!
  4. Semnal de avertizare pentru spatele curbat, „cocoașa văduvei”.
  5. Fracturile spontane frecvente indică un stadiu deja avansat.
  6. Examinarea cu raze X arată, de asemenea, această boală numai dacă pierderea minerală osoasă depășește deja 30%.
  7. Se recomandă prudență în cazul în care distanța dintre coaste și șold scade, așa cum este indicat de apariția ridurilor abdominale în zona dintre piept și șold. Testele speciale indică în timp că procesul de osteoporoză a început. În acest fel, tratamentul profesional poate fi început întotdeauna devreme, ceea ce rezultă întotdeauna.

Subțire în pericol!
Persoanele cu corp subțire sunt mai predispuse la osteoporoză! Grupul de sportivi competiționali și dietetici obișnuiți este deosebit de expus riscului.

Ce poate provoca osteoporoză?

Cea mai frecventă cauză este lipsa de vitamina D necesară pentru a încorpora calciu în oase, care este cauzată de o nutriție deficitară și de un nivel scăzut de lumină solară - radiații UV.
La femei, apare de obicei după menopauză, ultima perioadă menstruală, deci este posibil ca și factorii hormonali să joace un rol în dezvoltarea acesteia. Aceasta este denumită în mod obișnuit osteoporoză primară, variabilă sau în vârstă.
Lipsa utilizării oaselor, adică un stil de viață sedentar, poate duce, de asemenea, la osteoporoză. Băuturile răcoritoare carbogazoase, cafeaua neagră și alimentele și băuturile care provoacă acidificarea țesuturilor stimulează, de asemenea, pierderea osoasă, dar factorii genetici joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea acesteia.

Cum se previne?

Toată lumea poate face pentru a preveni osteoporoza, dar este recomandabil să începeți acest lucru de la o vârstă fragedă! În primul rând, părinții ar trebui să ofere copiilor lor alimente bogate în calciu și alte minerale pentru a atinge densitatea osoasă optimă. Adulții își pot întări oasele - sau cel puțin încetini procesul - dacă mănâncă corect, fac exerciții fizice în mod regulat și schimbă anumite obiceiuri de viață.

Fă-o singur!
De asemenea, puteți face singur un supliment excelent de calciu. Pentru a face acest lucru, colectați cojile ouălor sparte și coaceți la cuptor timp de 20-30 de minute pentru a evita infecția cu salmonella.!
Când ați terminat, măcinați-o cu un râșniță de cafea! Consumați câte o lingură de moca zilnic timp de 3 luni, apoi repetați cursul după o pauză de două până la trei săptămâni.!

Natura ajută și ea

Pacienții cu osteoporoză nu sunt adesea caracterizați prin lipsa de calciu, ci prin încorporarea insuficientă a acesteia în oase. Acest lucru se datorează faptului că din corp lipsesc și alte oligoelemente, deci oligoelementele trebuie înlocuite în timpul terapiei! Evitați consumul de fosfați care elimină calciul. Se găsește mai ales în băuturile răcoritoare carbogazoase, în special în cola!
Laptele și produsele lactate sunt surse excelente de calciu, dar mulți adulți nu au enzima care descompune proteinele din lapte, ceea ce provoacă intoleranță la lactoză, însoțită de balonare și diaree. Dacă sunteți implicat, încercați să înlocuiți sursa naturală de calciu și oligoelemente cu ceai de urzică și măceșe! De asemenea, mâncați multe fructe proaspete, legume, semințe, cum ar fi: semințe de in, semințe de dovleac, nuci, migdale!
Fitoestrogenii din soia pot fi considerați ca ingineri ai construcției osoase, deoarece se leagă de receptorii de estrogen pentru a stimula activitatea celulelor care construiesc oasele. Ignorați băuturile acide, doar ceaiurile din plante! Reduceți consumul de băuturi cu cofeină, deoarece acest alcaloid promovează excreția de calciu din corpul dumneavoastră prin efectul său diuretic.