7 sfaturi de masă împotriva kilogramelor suplimentare

Toată lumea este conștientă că trebuie să mănânci corect dacă vrei să ajungi și să-ți menții greutatea ideală. Dar ce înseamnă mai exact o nutriție adecvată? Este suficient să alegi doar alimentele potrivite? Sau contează și ce mâncăm când?

Iată 7 sfaturi despre ce să mănânci când:

1 - Ce să mănânci după o revoltă?

Deoarece corpul nostru nu a primit nutrienți toată noaptea și a „postit” timp de 8-10 ore, este foarte important să obținem nutrienții necesari în decurs de o oră de la trezire. A sări peste micul dejun este un obicei foarte prost și este în detrimentul sănătății și greutății noastre. Dacă facem acest lucru, corpul va compensa în timpul zilei și vom fi predispuși la supraalimentare. De asemenea, este important să nu consumăm alimente bogate în carbohidrați dimineața, ci și să avem proteine ca parte a micului dejun.

Mănâncă fructe proaspete cu brânză de vaci, fulgi de ovăz cu pudră de proteine sau alege shake-ul Herbalife Formula-1 ca o soluție complexă, care oferă toți nutrienții importanți pentru corp pentru un început perfect.

2 - Ce să mănânci înainte de a cumpăra?

Nu merge la cumpărături pe stomacul gol! Când ne este foame în timp ce facem cumpărături, este mult mai ușor să cerem tot ce nu avem nevoie. Acest lucru facilitează accesul la gustări bogate în carbohidrați. Înainte de a începe, mâncați o felie de proteine, fructe sau o porție mică de semințe oleaginoase pentru a face mult mai ușor să rezistați tentației.

3 - Ce grăsimi să mănânci?

Corpul nostru are nevoie de grăsimi pentru a funcționa corect, dar nu contează ce grăsimi consumăm. Alegerea greșită poate duce la creșterea nivelului de colesterol și trigliceride.

Dacă vrei să oferi corpului tău grăsimile potrivite, alege pește, măsline, oleaginoase sau avocado. Acestea susțin funcționarea sănătoasă a sistemului nostru nervos și mențin colesterolul la nivelul potrivit.

4 - Ce să mănânci înainte de antrenament?

Este important să vă umpleți corpul cu cantitatea și calitatea potrivite de nutrienți, inclusiv carbohidrați, înainte de antrenament. Corpul nostru are nevoie de energia dată de carbohidrați în timpul exercițiului. De asemenea, este foarte important ca substanțele nutritive pe care le consumați să fie ușor digerate și să nu vă supere stomacul, deoarece acest lucru poate provoca o serie de disconforturi în timpul exercițiului.

Mănâncă shake-ul Formula-1, care este foarte digerabil, nu împovără stomacul și oferă toți nutrienții. De asemenea, puteți alege fructe, orez brun și iaurt natural.

5 - Ce să mănânci după antrenament?

Un antrenament bine făcut poate epuiza rezervele de energie ale corpului nostru. Este foarte important să consumați alimente bogate în proteine și carbohidrați în 35-45 de minute de la antrenament pentru a vă umple corpul.

Mănâncă produse lactate bogate în proteine, soia, piept de pui, shake-ul Formula-1 cu proteina Formula-3, fructe, legume.

6 - Ce să mâncăm dacă nu mâncăm acasă?

Dacă mâncăm într-un restaurant, caloriile pot fugi foarte ușor. Este important să mâncați mai degrabă salate decât aperitive și să evitați garniturile de cartofi, paste și orez alb. În schimb, cereți legume la abur sau la grătar, eventual orez brun. Dintre cărnuri, preferăm păsările de curte sau peștele în locul cărnii roșii. Evitați băuturile răcoritoare zaharate și carbogazoase, care au un conținut ridicat de calorii. Dacă cereți desert, împărtășiți-l partenerului dvs., astfel încât să putem înjumătăți caloriile pe care le consumați.

7 - Ce mâncăm în seara asta?

Aceasta este masa în care alunecă majoritatea oamenilor. Nu luăm micul dejun sau nu avem timp să mâncăm în timpul zilei, așa că seara, când ajungem acasă, nu știm unde este granița. Spunem: „Abia am mâncat toată ziua, acum mă pot lăsa să plec puțin”. Aceasta este calea sigură către obezitate, tensiune arterială și probleme digestive. Este foarte dificil să evităm să mâncăm prea mult seara dacă nu mâncăm corect în timpul zilei. Scopul este să nu mai mâncăm după șase seara și să alegem în continuare alimente ușor digerabile, astfel încât să nu ne strecurăm sistemul digestiv noaptea, astfel încât să putem dormi și să ne relaxăm mai bine. Dacă respectăm regula celor cinci mese mai mici din timpul zilei, ne putem controla pofta de mâncare mult mai ușor seara.

Shake-ul Herbalife Formula-1 este, de asemenea, o soluție ideală seara, deoarece oferă corpului tău nutrienți de înaltă calitate, care sunt, de asemenea, foarte ușor de digerat.