7 sfaturi dovedite împotriva acidului gastric și a refluxului

Aveți adesea arsuri la stomac? Următoarele sfaturi pot ajuta la reducerea simptomelor neplăcute!

Mănâncă des, puțin

Mesele au în mod natural cel mai mare efect asupra bolii de reflux. Oricine iubește să mănânce mult dintr-o dată poate fi sigur că refluxul îi va aduce în curând omagii. Abdomenul umplut este esofagul și relaxează sfincterele stomacului care leagă stomacul, și astfel acidul stomacal se ridică la esofag.

sfaturi

Observați că este ora ultimei mese nu mai fi prea aproape de pat, deoarece acest lucru poate declanșa și plângeri de reflux.

Uitați de cookie

Alimentele picante, cum ar fi carnea grasă sau ciocolata, de exemplu, pot provoca simptome neplăcute. Dar nu este necesar, nici măcar ca reflux, să ne condamnăm la o dietă cu banane și carne gătită, nenumărate rețetă prietenoasă cu refluxul care pot oferi aceleași delicii culinare bogate ca și când ar fi făcute cu ingredientele enumerate.

Lasă alcoolul

Alcoolul este practic în partea de sus a listei de interdicții pentru toți oamenii cu reflux. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul relaxează mușchii, astfel încât conținutul de acid al stomacului pătrunde nestingherit în esofag prin gura stomacului, ca în cazul unui stomac excesiv de plin. Potrivit unui sondaj din SUA, cei care au băut 7 pahare de alcool pe săptămână au avut foarte multe șanse să producă arsuri la stomac sau simptome de reflux.

Argumente suplimentare în favoarea pierderii în greutate

Un studiu esențial a constatat o asociere între dezvoltarea refluxului și indicele de masă corporală (IMC) al indivizilor afectați. Persoanele supraponderale sau obeze sunt de trei ori mai predispuse să dezvolte arsuri la stomac sau reclamații de reflux decât persoanele cu greutate normală.

Nu purtați haine strânse și strânse

La fel ca excesul de grăsime abdominală, îmbrăcămintea prea strânsă poate afecta starea celor predispuse la reflux, deoarece hainele și centurile strânse ne pot întinde abdomenul în același mod și, astfel, pot devia acidul stomacal spre esofag. Deci mai bine a haine strâmte și uitați centurile strânse.

Dormi doar cu perne

Conform ultimelor recomandări, cel mai bine este pentru pacienții cu reflux dacă capul nostru se sprijină pe o pernă înaltă de 15-20 cm în timpul somnului. Nici nu previne neapărat apariția acidului gastric care intră în esofag, dar cercetările au arătat Curge înapoi în stomac cu 67% mai repede acidul stomacal care scapă este ca și cum ai dormi pe o pernă inferioară.

Nu-l aprinde

Nicotina, ca și alcoolul, agravează simptomele de reflux. Acest lucru se datorează faptului că fumatul ajută sărurile biliare de la intestinul subțire până la fluxul stomacului, ceva reduce producția de salivă - deși saliva ajută la spălarea acidului stomacal din corp în esofag.