Cele 5 reguli de aur - Primele 1000 de zile

Efectele asupra mediului din primele 1000 de zile după concepție, inclusiv nutriția, joacă un rol imens în prevenirea bolilor adulte, cum ar fi obezitate, Diabet, sau boli cardiovasculare.

cele

Citiți mai multe despre regula 1 AICI!

REGULA DE AUR 1: NU NE PORTĂM MOARTEA ÎN GENELE NOASTRE

Conform celei mai recente viziuni asupra medicinei, a fost de la concepție efectele asupra mediului din primele 1000 de zile de exemplu, stilul de viață, în special nutriția, are o importanță mult mai mare pentru sănătatea adulților decât genele. 1,2,3,4 .

THEz nutriția mamei în timpul sarcinii și alăptării, apoi nutriția bebelușului și corecta hrănire are un rol imens de jucat în prevenirea bolilor adulților precum obezitate, diabet, boli cardiovasculare și alergii.

În timpul sarcinii nevoia dvs. de anumiți nutrienți se va înmulți5. Din aceasta Înlocuirea este extrem de importantă, deoarece mai multe studii arată că consumul în timpul sarcinii poate reduce chiar riscul de a dezvolta diabet și poate afecta greutatea la naștere a bebelușului.

Și în timpul alăptării, dacă îți acoperi nevoile crescute de vitamine și minerale, vei deveni mai puțin iritabil, obosit și tensionat. O bună dispoziție și o viață fără stres ajută foarte mult la producția adecvată de lapte și așa cum știm, Până la 6 luni a pentru un bebeluș, alăptarea este cea mai bună, deci merită să faci totul pentru asta.

Cel mai important lucru în hrănire este răbdarea și gradarea! Dacă bebelușul dvs. este suficient de matur pentru a introduce alimente solide, le puteți introduce pas cu pas, lună de lună, cu texturi și arome diferite. In aceasta perioada evita prea multă sare și zaharurile adăugate consumul excesiv de sare poate duce la hipertensiune arterială și prea mult zahăr este un precursor al obezității și al diabetului.

Peste un an Rețineți, de asemenea, că copilul dvs. nu este încă un „mini adult”, așa că are în continuare cu totul alte nevoi decât dvs., așa că nici atunci nu puteți mânca exact la fel - zahăr, sărat, condimentat - ca adulții.