7 sfaturi împotriva arsurilor la stomac

Dacă aveți adesea arsuri la stomac, puteți reduce simptomele neplăcute urmând zilnic aceste 7 sfaturi.

1. Mănâncă des, puțin

arsurilor

THE reflux cel mai mare efect asupra bolii este produs în mod natural de mese. Oricine iubește să mănânce mult dintr-o dată poate fi sigur că refluxul îi va aduce în curând omagii. Abdomenul umplut relaxează mușchii sfincterului care leagă esofagul și stomacul, astfel încât acidul stomacului să intre în esofag.

Fi atent la ora ultimei mese nu ar trebui să fie mai aproape de ora de culcare, deoarece poate declanșa și plângeri de reflux.

2. Uitați de cookie?

Alimente picante, cum ar fi carnea grasă sau a ciocolată poate provoca simptome neplăcute. Dar nu este necesar, nici ca reflux, să ne condamnăm doar la o dietă cu banane și carne gătită, există nenumărate rețete favorabile refluxului, care pot oferi aceleași delicii culinare bogate ca și când ar fi fost preparate cu ingredientele enumerate.

3. Renunțați la alcool

alcool este practic în partea de sus a listei de interdicții pentru toți pacienții cu reflux. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul relaxează mușchii, astfel încât conținutul de acid al stomacului pătrunde nestingherit în esofag prin gura stomacului, ca în cazul unui stomac excesiv de plin. Potrivit unui sondaj american care au băut 7 pahare de alcool pe săptămână au fost foarte susceptibile de a produce arsuri la stomac sau simptome de reflux.

4. Argumente suplimentare în favoarea pierderii în greutate

O cercetare esențială a arătat o asociere între dezvoltarea refluxului și persoanele implicate indicele de masa corporala (IMC). Persoanele supraponderale sau obeze au o probabilitate de trei ori mai mare de a dezvolta arsuri la stomac sau reclamații de reflux, decât cele cu greutate normală.

5. Nu purtați haine strânse și strânse

La fel ca excesul de grăsime de pe burtă, îmbrăcămintea prea strânsă poate afecta starea celor predispuse la reflux, precum hainele și centurile strânse se strâng pe stomac în același mod și pot direcționa acidul stomacal spre esofag. Deci, este mai bine să uitați hainele strânse și centurile strânse.

6. Dormi doar cu perne

Conform ultimelor recomandări, cel mai bine este pentru pacienții cu reflux dacă capul nostru are o înălțime de 15-20 cm pernă se odihnește în timp ce doarme. Nici nu previne neapărat apariția acidului gastric care intră în esofag, dar cercetările au arătat Acidul stomacului revine în stomac cu 67% mai repede, de parcă am dormi pe o pernă inferioară.

7. Nu-l aprinde

Nicotina, ca și alcoolul, agravează simptomele de reflux. THE fumat deoarece promovează fluxul de săruri biliare din intestinul subțire către stomac și reduce oarecum producția de salivă - deși saliva ajută la spălarea acidului din stomac care a scăpat în esofag din corp.