7 simptome care indică faptul că nu beți suficientă apă

Într-o dimineață m-am trezit cu o durere de cap oribilă. În mod excepțional, partea din față nu a fost motivul și nici măcar nu am jefuit frigiderul cu o seară înainte, nici măcar nu am mâncat ciocolată și nici nu am consumat alcool. Problema era că nu beau suficientă apă.

Cei mai mulți dintre noi suntem conștienți că nu am supraviețui fără apă mult timp și că apa potabilă joacă un rol important în reglarea temperaturii corpului nostru, prevenirea constipației, ajutarea la absorbția nutrienților și, de asemenea, protejarea articulațiilor. Dar mulți nu sunt siguri de cât de mult lichid este recomandat să aducem în corpul nostru în fiecare zi.

Cât costă asta?

Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă acest lucru bea cel puțin doi litri de apă pe zi. Desigur, aceasta nu este o regulă sculptată în piatră, cantitatea optimă variază de la individ la individ. Depinde de fizicul, greutatea, vârsta, sezonul și chiar temperatura. Cu toate acestea, aportul necorespunzător de lichide poate duce chiar la deshidratare severă, ceea ce merită evitat! Iată 7 semne de avertizare că corpul tău are nevoie de apă:

El este chinuit de o sete constantă

Sentimentul de sete singur nu este încă un semn clar că corpul tău are nevoie de hidratare. Dacă doriți să fiți sigur că diagnosticați problema, urmăriți de câte ori pe zi mergeți la baie. Conform Medical News Today, o persoană obișnuită vizitează toaleta de 8-10 ori pe zi. Deși acest lucru depinde în mod evident de vârstă și luarea anumitor medicamente poate afecta și echilibrul nostru de apă, nu este în niciun caz normal să nu trebuie să mergeți la baie o dată pe parcursul întregii zile de lucru! Dacă simțiți că nu consumați suficientă apă, setați telefonul să semnaleze în anumite momente când trebuie să beți.

Te doare adesea capul

Te doare capul regulat? Suferiți adesea de migrene? Acest lucru se poate datora și faptului că nu aduceți suficientă apă. Potrivit lui Verywell, deshidratarea poate provoca dureri de cap, deoarece deshidratarea scade tensiunea arterială și, astfel, alimentarea cu oxigen a creierului.

Miros neplăcut al gurii

Dr. Harold Katz, medic dentist și bacteriolog, a spus că deshidratarea poate provoca halitoză (un miros neplăcut al gurii), deoarece bacteriile din gură se înmulțesc. Datorită consumului insuficient de apă, producția de salivă încetinește, astfel încât particulele alimentare și depozitele rămân în cavitatea bucală, care servesc ca mediu pentru diferiți agenți patogeni.

Ți-e foame și poftești de zahăr

Înainte de a turna jumătate din ciocolata rămasă de ieri sau de al doilea hamburger, oprește-te o clipă! Ți-e foame? Sau ți-e mai sete? Acest lucru se datorează faptului că hipotalamusul din creierul nostru nu poate distinge între cele două senzații de deficit. Cel mai bun lucru de făcut în acest caz este să beți un pahar mare de apă în loc să spumați brusc și să așteptați puțin. Dacă totuși vă este foame, mergeți la frigider!

Ți-e greu să te concentrezi

Dacă consumați puțină apă, fluxul sanguin încetinește, ceea ce împiedică pătrunderea în creier a cantității corecte de oxigen și substanțe nutritive, ceea ce poate provoca deconcentrare. Dacă ți se pare mai greu să-ți rezolvi sarcinile decât de obicei, bea un pahar mare de apă și ia o pauză până când corpul tău este hidratat.

Nivelul tău de energie este scăzut

Poate indica, de asemenea, un aport scăzut de apă dacă vă simțiți obosit tot timpul, chiar dacă nu ați făcut nimic obositor. Potrivit revistei Fitness, din cauza fluxului sanguin redus, nici mușchii nu primesc suficient oxigen, iar nivelurile de energie ale corpului devin scăzute. Acordați o atenție specială aportului de lichide înainte și în timpul antrenamentului deoarece deshidratarea poate duce și la contracții spasmodice ale mușchilor.

Chinuri de constipație

Nu numai creierul și mușchii au nevoie de cantitatea potrivită de apă pentru a funcționa corect, ci și de sistemul digestiv. Pentru ca organismul dvs. să poată procesa fără probleme alimentele pe care le consumați, aveți nevoie de lichide, deoarece joacă, de asemenea, un rol important în absorbția nutrienților.