8 alimente care pot ajuta la combaterea migrenelor

O migrenă este ca un oaspete neinvitat care se instalează fără notificare prealabilă și imposibil de expus. Dacă de multe ori ai dureri de cap, știi cât de chinuitor poate fi. Trebuie să fi încercat medicamente sau să faceți mișcare pentru a ameliora durerea, dar aceste metode sunt doar temporare, durerea de cap revine întotdeauna.
Dar poți face altceva împotriva ei: poți schimba dieta. Există alimente care vă fac mai predispuse la migrene, dar există și unele care pot trata și preveni durerile de cap.

ajuta

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

1. Avocado

Dacă aveți nevoie de un argument suplimentar în favoarea avocado, iată ce: avocado poate învinge migrenele. Este o sursă abundentă de antioxidanți, inclusiv zeaxantină și luteină. Datorită acestora, puteți nu numai să eliminați durerea, ci și să reduceți șansele ca aceasta să se dezvolte.

2. Fig

Practic este bine pentru corpul nostru, dar este de asemenea bine să avem la îndemână când ne lovește o migrenă. Cercetătorii spun că potasiul din acesta reduce inflamația și alungă durerea.

3. Somon

De asemenea, conține acizi grași omega-3 și vitamina B2. Acestea ajută somonul să prevină lipirea trombocitelor, rezultând dureri de cap. De asemenea, reduce inflamația și este capabil să combată migrenele într-un mod complex.

4. Cartofi dulci

Nu numai că este delicios, dar este excelent și împotriva migrenelor. Conține multă vitamină C, vitamina B1 și potasiu, astfel încât, consumând-o, putem elimina durerile de cap și, de asemenea, ne pot calma nervii.

5. Pepeni verzi și morcovi

Apa potabilă este adesea recomandată pentru durerile de cap, așa că, dacă aveți migrene, mâncați pepeni, morcovi, castraveți și țelină pe placul dumneavoastră. Deshidratarea este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap, iar cu aceste legume puteți oferi organismului o hidratare adecvată.

6. Quinoa și kale

Pe lângă faptul că sunt sănătoși, sunt bune chiar și pentru migrene. Conținând riboflavină, magneziu și fier, quinoa alungă migrenele, în timp ce varza protejează împotriva durerilor palpitante cu acizi grași omega-3 și fibre.

7. Iaurt

Studiile arată că riboflavina, sau vitamina B2, este cel mai eficient nutrient împotriva migrenelor și că există o mulțime de acesta în iaurt. Dacă aveți migrene frecvente, mâncați iaurt zilnic și urmăriți cum vă afectează.

8. Suc de lămâie

Cu un conținut ridicat de vitamina C, sucul de lămâie poate rezista și la migrene. Când aveți dureri de cap, puneți suc de lămâie în 1 pahar de apă, adăugați 2 lingurițe de sare și împăturiți această băutură minunată. Acesta va reduce inflamația și vă va face să vă simțiți mai bine în câteva secunde.

BONUS: Pasta de scorțișoară

Luați un băț de scorțișoară și radeți-l. Adăugați puțină apă în scorțișoară măcinată pentru a obține o pastă groasă. Îți murdărește tâmpla și fruntea. Puteți calma rapid durerea cu ea. Spălați pasta după 25-30 de minute.