8 alimente de vară care alungă balonarea

Indiferent cât de sănătos am mânca și câte ore pe săptămână petrecem la sală, balonarea ne face din nefericire cea mai mare parte a vieții amare.

Deși este un lucru cu totul natural de făcut, nu suntem fericiți că trebuie să ieșim la plajă sau la plajă cu burta bombată. Pot exista o multitudine de cauze pentru balonare: menstruație, deshidratare și da, cioburi.

Dar cum scăpăm de ea înainte să mă înnebunească? Ai crezut că soluția ar putea fi să mănânci mai mult? Probabil că nu ați fi ghicit niciodată acest lucru, deși există o serie de feluri de mâncare de sezon disponibile pentru a vă ajuta să evitați balonarea neplăcută.

Castravete

Castravetele conține un flavonoid antioxidant numit quercetin, care este eficient și rapid pentru a ajuta la reducerea balonării. Este plin de vitamina C și apă, dar ascunde și puțin sodiu, care împreună asigură o hidratare adecvată, prevenind și reducând retenția de apă. Datorită conținutului său de acid de cafea, este un antiinflamator excelent. Deși este disponibil pe tot parcursul anului, sezonul său se desfășoară din mai până în august.

Avocado

Avocado nu poate fi numit o delicatesă cu conținut scăzut de calorii, totuși are un conținut scăzut de zahăr și nu are deloc fructoză și sorbitol, care provoacă balonare și gazeificare. Fibrele sale solubile sunt un aliment excelent pentru bacteriile intestinale benefice, îmbunătățind astfel funcția digestivă și eliminând prezența gazelor. Avocado sunt disponibile oricând în supermarketuri, dar sunt mai delicioase în lunile de vară.

Roșie

Alimentele bogate în potasiu, cum ar fi roșiile, reduc balonarea prin scăderea nivelului de sodiu al organismului. Ca urmare a deshidratării, corpul începe să se agațe de apă. Roșiile, cu un conținut de apă de aproape 95%, vă ajută să acoperiți o parte semnificativă din necesarul zilnic de lichide, reducând astfel balonarea. În plus, are un conținut scăzut de calorii, dar este plin de vitamina C, licopen și alți antioxidanți. Din iunie până în septembrie, dacă poți, încorporează această delicatesă roșie și suculentă în dieta ta în fiecare zi.

kiwi

Enzima naturală găsită în kiwi-ul crud, actinidina, ajută în mod eficient la digerarea proteinelor și previne balonarea. De asemenea, conține fibre solubile în apă și insolubile, reducând astfel balonarea, îmbunătățind digestia și saturându-se perfect. Deși kiwi este considerat în primul rând un fruct de iarnă, sezonul său durează de fapt din iunie până în octombrie.

Pepene

Peste 90% din pepeni verzi sunt compuși din apă, așa că merită să gustați acest lucru atunci când pomincul este aproape la fel de mare ca și fructul în sine. Dacă dieta dvs. nu conține cantitatea potrivită de sodiu, corpul dvs. va începe să rezerve cât mai multă apă. Prin consumul de alimente cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepene verde, putem obține cu ușurință apă suplimentară, iar excesul de sare ne părăsește corpul. Consumați acest fruct minunat din iulie până în ziua de august Lawrence.

Fructe de padure

Căpșunile, zmeura și afinele au, de asemenea, un conținut ridicat de apă, hidratându-se astfel în mod eficient și asigurând niveluri adecvate de sodiu. În plus, sunt bogate în fibre, susținând sănătatea digestivă. Sezonul scurt de fructe de pădure, care se desfășoară de la mijlocul lunii iunie până la începutul lunii iulie, merită să profite.

Sparanghel

Cea mai frecventă cauză a balonării este reținerea apei, ceea ce înseamnă că celulele stochează prea multă apă în timp ce rinichii nu primesc mesajul de a urina. Sparanghelul este un diuretic natural, deci este de mare ajutor pentru organism. De asemenea, conține prebiotice care cresc prezența probioticelor în sistemul digestiv. Sezonul său este începutul verii, adică mai și iunie.

Legume cu frunze verzi

Spanacul, varza și ceapa conțin cantități semnificative de magneziu, care este un electrolit la fel de important ca sodiu, calciu, potasiu și fosfat. Acestea mențin echilibrul digestiei și echilibrului fluidelor. Flatulența este adesea un semn că organismul nu primește suficient electrolit, deci este important să se umple și magneziu. Ciorbele verzi sunt și sezoniere pentru legume, căutați-le din mai până în august.