8 lucruri care sunt interzise după ce ridici câteva kilograme

În ultima vreme, devine din ce în ce mai greu să îți faci blugii preferați, iar cântarul indică, de asemenea, fără echivoc că ai scăpat câteva kilograme în plus? Înainte de a dispera, citiți repede pentru că vă vom arăta ce vi se interzice să faceți într-o astfel de situație.!

lucruri

Distribuiți acest articol

1. Sari peste mese în mod regulat

Sigur, pare o soluție instantanee bună pentru a sări peste prânz la locul de muncă și mai degrabă să mănânci un măr la mijlocul zilei, dar pe termen lung nu te va ajuta să slăbești deloc! Fluctuații continue ale nivelului zahărului din sânge (la care contribuiți și dacă te înfometezi) pentru că nu numai iti poarta corpul, dar reduce și puterea de voință. În acest fel, la următoarea masă, există șanse mari ca nu numai să umpleți caloriile economisite, dar puteți fi chiar sedus de o porție mare de fast-food! Deci, dacă nu doriți să vă regăsiți în acest sit-in, ar fi bine să vă pregătiți mâncarea sănătoasă pentru cele 4 mese din ziua precedentă.!

2. Critică-te

Crede-mă, este când stai în fața oglinzii în fiecare dimineață și asta te examini pe tine însuți, exact acolo unde apar câteva kilograme în plus în silueta ta, nu vei obține nimic! Cercetările arată că este mult mai util să te abordezi cu simpatie, mai degrabă decât să te învingi. Asta e mult vă va ajuta mai bine să vă atingeți obiectivele, de fapt, starea ta de spirit va fi mai echilibrată, așa că poți să-ți iei adio de la alimentația emoțională!

Secretul unei pierderi eficiente în greutate și obținerea unei greutăți sănătoase este că te ții de dieta ta, ai răbdare sau cu tine, dormi suficient și încerci să elimini factorul de stres din viața ta. Bine, bineînțeles că nu este ușor, dar dacă respectați regulile de bază, atunci schimbarea se va întâmpla cu siguranță - deci este complet inutil să te înghesuie în mod constant cu câte kilograme ești! Ca să nu mai vorbim că greutatea noastră actuală depinde foarte mult de orice - de exemplu, aportul de apă, ora din zi pe care o dimensionați sau nivelul hormonilor. Se străduiesc să dimensiune doar o dată pe săptămână, puteți prefera și dimineața și să vă amintiți - 1 kg/7 zile este viteza maximă cu care puteți pierde în greutate sănătos (și cu succes pe termen lung)!

4. Înșurubați pentru antrenament

În loc să te arunci în mișcare acum, începi cu ea treptat, dar să fie persistent! Dacă vizați prea multă mișcare la început, aceasta se poate întoarce, deoarece corpul dvs. este încă în măsură să se schimbe rapid. cu apetit mai mare va răspunde și acest lucru poate duce la creșterea în greutate!


5. Nu te mai mișca

Dintr-o dată s-a întâmplat că antrenamentul ar putea fi de fapt responsabil pentru creșterea în greutate din cauza halterei îți pui prea mult mușchi? De fapt, este destul de puțin probabil ca acest lucru să se întâmple! Acest lucru se datorează faptului că mai mulți mușchi accelerează schimbul de argilă și mai mult, așa că de fapt te ajută să slăbești.


6. Încercați o dietă „speckó”

Toată lumea tinde să dispere într-o astfel de situație, dar credeți-mă, nu aveți nevoie de nicio pierdere în greutate în plus pentru a reuși! Mai ales nu unul care pentru a elimina anumiți nutrienți se bazează și astfel îți înfometează corpul. Bine, bineînțeles că poți obține o slăbire rapidă, dar de îndată ce te întorci la o masă normală, de două ori mai multe kilograme vor sări înapoi la tine. Așa că uitați de dietele care elimină carbohidrații și respectați principiile unei alimentații sănătoase.

7. Fii atent la ceea ce NU POTI mânca

De ce să-ți pierzi energia uitându-te la macarons pe Pinterest în timp ce asculti melodii de dragoste triste când ai putea căuta în schimb rețete sănătoase și mai bune pentru tine Știi, a atitudine pozitiva te aduce mereu mai aproape de obiectivele tale!

8. Ridică picioarele după ce ai greutatea visului tău

Secretul pierderii în greutate cu succes este să vă stabiliți întotdeauna obiective mici și realizabile. Dacă, pe de altă parte, ați atins forma de bombă mult râvnită, din păcate nu poți merge înapoi la epoca ta reciprocă impun. Bine, se vor potrivi câteva zile înșelătoare în acest moment, desigur, dar credeți-mă, viitorul vostru va fi recunoscător pentru asta dacă apreciezi ceea ce ai realizat!