8 obiceiuri de mic dejun care ar trebui uitate pentru totdeauna

„Obișnuințele noastre alcătuiesc a doua noastră natură”, spuneau ei obișnuiți și, gândindu-ne bine, există un adevăr surprinzător de mare în toate acestea. Acest lucru se datorează faptului că obiceiurile noastre de zi cu zi ne fac aproape dependenți, ceea ce este bun pe de o parte, deoarece ne simțim confortabili în obicei și problematici pe de altă parte, deoarece în majoritatea cazurilor nici nu ne gândim dacă activitățile pe care le desfășurăm în mod obișnuit sunt foarte bine pentru noi în fiecare zi. Mai jos am colectat 8 obiceiuri de mic dejun care sunt la fel de prezente la majoritatea dintre noi, deși cu siguranță ar fi mai bine să scăpăm de ele.

1 Începeți ziua cu un duș.

obiceiuri

Oamenii de știință de la Harvard spun că dușul de dimineață aduce „momentul iluminării” mai aproape, deoarece în timpul dușului de dimineață devreme creierul devine activ, dar nu este deranjat de stimuli externi, așa că multe idei noi și diverse rezolvări de probleme pot veni în minte, ceea ce este altfel aglomerat.s-ar putea să nu se întâmple în fiecare zi.

2 Folosiți apă călduță, ușor rece în loc de apă fierbinte.

Apa fierbinte are un efect relaxant, după care nu tânjește decât să se ascundă în pat. Acesta este motivul pentru care ar putea fi util să începeți ziua cu un duș călduț sau chiar răcoros, care are multe beneficii: ne trezim din el, ne îmbunătățim activitatea creierului și ne consolidăm sistemul imunitar.

Spre deosebire de apa fierbinte, apa rece nu usucă pielea, iar cercetările au arătat că cei care fac un duș rece în mod regulat pot pierde până la 4 kilograme de greutate pe an.

3 Ignorați telefoanele mobile.

Cel puțin pe rețelele de socializare oricum. Desigur, nu este nimic în neregulă dacă vizitați ultimele știri în timp ce vă luați cafeaua de dimineață sau stați la toaletă, dar diminețile noastre sunt ale noastre, nu pierdeți timpul nostru prețios explorând viața cunoștințelor și prietenilor noștri prin intermediul rețelelor de socializare. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să pornim muzica noastră preferată și să ne ventilăm creierele pentru a ne pregăti și a ne aduna gândurile pentru ziua următoare.

4 Nu pierdeți timpul inutil.

Dimineața ne petrecem cea mai mare parte a timpului inutil răspunzând la întrebarea „ce ar trebui să iau?!”. Să încercăm să reducem și să minimalizăm dimensiunea garderobei noastre, și mai ales paleta sa de culori, deoarece aceasta poate economisi timp prețios dimineața. Gândiți-vă doar la tatăl Apple, Steve Jobs, care însuși a spus că purta mereu haine negre pentru că știa că timpul este bani și că nu vrea să-și piardă timpul alegându-și inutil hainele de zi cu zi.

5 Nu este deloc obligatoriu să suferiți de cereale dimineața.

„Veți fi surprinși să aflați că o felie medie de pizza și un castron de cereale conțin aproape același număr de calorii”, a declarat pentru Daily Meal dietista de renume mondial Chelsey Amer. În plus, potrivit expertului, dintre cele două feluri de mâncare, pizza este alegerea mai sănătoasă pentru micul dejun, ceea ce ne oferă și mai multă energie pentru ziua următoare decât diferitele cereale.

6 Nu vă grăbiți să vă spălați dinții după masă.

După masă, smalțul dinților devine vulnerabil, mai ales dacă mâncați fructe precum citrice sau sifon, deoarece aceste produse conțin acid citric și acid fosforic. În astfel de cazuri, este mai bine să vă clătiți gura cu un pahar cu apă și să îndepărtați orice resturi de alimente cu ață dentară. Așteptați cel puțin 30 de minute pentru spălarea dinților după masă.

7 Ignorați cafeaua neagră.

Cafeaua neagră consumată imediat după trezire crește nivelul hormonului cortizol, ceea ce poate duce în cele din urmă la anxietate. Cafeaua consumată pe stomacul gol este în mod similar dăunătoare, așa că încercați întotdeauna să mușcați ceva înainte de prima dvs. cafea dimineața devreme. Oamenii de știință spun că momentul optim pentru a consuma prima ceașcă de cafea este de 3 și 4 ore după trezire, deși acest lucru este greu de realizat pentru majoritatea dintre noi.

8 Așteptați așternutul.

Dacă ne culcăm imediat după trezire, creăm condiții favorabile acarienilor, deoarece astfel umezeala generată în timpul nopții (provenită din corpul nostru) nu se poate evapora din așternut. Oamenii de știință sfătuiesc ca după trezire, scoateți complet așternutul de pe saltea și ventilați-l bine pentru a permite patului să se usuce complet.