8 principii ale unui stil de viață sănătos

URMEAZĂ-NE

Pentru a trăi o viață lungă și fericită, este important să fim atenți și la menținerea sănătății noastre. În articolul următor vă vom spune marele secret, și anume cum puteți trăi cu ușurință un stil de viață sănătos, 8 principii vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea.

Să ne cunoaștem corpul, organizația

Autocunoașterea fizică și mentală este esențială pentru dezvoltarea unui stil de viață sănătos. Sfaturile și metodele diferite formulate în general nu pot fi urmate în același mod pentru toată lumea, deoarece fiecare persoană este diferită. Trebuie să ne cunoaștem propriul corp, trebuie să găsim dieta și exercițiile fizice cele mai potrivite pentru noi. Trebuie să fim atenți la reacțiile și răspunsurile corpurilor noastre, la semnalele sufletelor noastre. Nu vom fi mai în formă și mai sănătoși din numărarea caloriilor, din pastilele de vitamine, nu putem realiza și menține o viață eliberată și echilibrată pe termen lung doar dacă o facem cu simțirea bună și relaxarea.

Alimentație corectă

Deși nu suntem la fel, există lucruri pe care nu trebuie să le pierdem din vedere, deoarece acestea se aplică tuturor. Partea potrivită a unui stil de viață sănătos este să mâncăm corect, ce, când și cum mâncăm. Legumele și fructele care conțin vitamine, alimente bogate în fibre care ajută digestia, sunt esențiale în viața noastră de zi cu zi. Este important să consumați cantitatea potrivită de fluide, diverse minerale și oligoelemente, care joacă un rol crucial în eliberarea și utilizarea energiei inerente nutrienților.

Mișcare regulată

Exercițiile fizice regulate sunt unul dintre factorii determinanți ai unui stil de viață sănătos. Procedând astfel, ne condiționăm corpurile, ne menținem, ne întărim mușchii și ne relaxăm articulațiile. Pe lângă faptul că este unul dintre cele mai eficiente „remedii” de prevenire a bolilor, ne îmbunătățește calitatea vieții și bunăstarea.

Viață fără stres

Cu toate acestea, pe lângă alimentația și exercițiile fizice adecvate, trebuie să depășim stresul cu care ne confruntăm în fiecare zi, care necesită odihnă și somn, gândire optimistă, relații umane echilibrate și emoții și, nu în ultimul rând, un mediu sănătos.

Modul de viață greșit în Ungaria

Din păcate, Ungaria nu este renumită pentru că duce o viață sănătoasă. Statisticile arată, de asemenea, că suntem printre primii din lume în ceea ce privește cardiovascularul, cancerul și diabetul. Deși există cazuri în care cauzele genetice sunt responsabile pentru simptome, marea majoritate a cazurilor pot fi urmărite până la un stil de viață defectuos. Prin urmare, este important să învățați cele 8 principii ale unui stil de viață sănătos, care este ieftin, practicabil de toată lumea și ușor de implementat în familie.

8 principii ale unui stil de viață sănătos

Dieta tradițională maghiară conține prea multă carne, grăsimi, calorii, dar puține fibre vegetale. În plus, obiceiurile noastre alimentare sunt rele, deoarece nu mâncăm aproape nimic dimineața și prea mult seara. Conform recomandării Organizației Mondiale a Sănătății, o dietă sănătoasă consumă lapte și ouă, așa-numitul masa lacto-ovo-vegetariană. Cu toate acestea, este un fapt dovedit că o dietă vegetariană completă (pur vegetală) poate fi, de asemenea, adecvată. Toate acestea ne îndeamnă să preferăm plantele (legume, fructe, leguminoase) decât carnea, care oferă protecție împotriva colonului și a altor tipuri de cancer, precum și a infarctului miocardic și a accidentului vascular cerebral. Tot mai multe locuri au acces la cărți de bucate vegetariene moderne care oferă idei și ajută la schimbarea dietei.

2. Exercițiu

Una dintre caracteristicile lumii moderne de astăzi este stilul de viață sedentar. Acest lucru are o serie de consecințe negative asupra sănătății, de ex. obezitate, hipertensiune arterială, diabet. Poate că puțini oameni știu, dar nu trebuie să punem o presiune specială asupra corpului, trebuie doar un ritm bun de mers pe jos de o oră pe zi pentru a experimenta efectele pozitive ale exercițiilor fizice în viața noastră.

3. Apă

4. Lumina soarelui

A XXI. Deși realizările tehnice din secolul al XX-lea ne fac viața confortabilă, din păcate sunt adesea încuiate în cameră, la serviciu, în fața computerului sau a televizorului. Cu toate acestea, ar trebui să profităm de beneficiile soarelui. Desigur, ar trebui subliniat, de asemenea, că, pe măsură ce vara se apropie, radiațiile ultraviolete devin din ce în ce mai puternice, astfel încât cel mai bun moment pentru a rămâne la soare este înainte de 11:00 și după 17:00. Este important să obțineți ochelari de soare buni, piesele foarte ieftine deseori nu filtrează corect razele dăunătoare.

5. Moderație

Majoritatea bolilor legate de stilul de viață sunt rezultatul unor stiluri de viață excesive. Moderația înseamnă nu numai că facem totul până la o anumită limită, ci și că nu suntem deloc implicați în anumite lucruri, evident dăunătoare. Astfel, în ceea ce privește un stil de viață sănătos, conceptul de moderare înseamnă mai multă autocontrol. Aceasta include consumul moderat de alcool, cafea, fumatul complet și, desigur, abuzul de droguri sau utilizarea necorespunzătoare și nejustificată a medicamentelor.

6. Aer

Poate că ne gândim puțin la cât de mult avem nevoie de aer proaspăt sau că ar trebui să facem exerciții de respirație de mai multe ori pe zi pentru a ne menține prospețimea mentală și fizică. Stilul de viață sedentar, postura curbată, închiderea acționează împotriva respirației sănătoase. Dacă luăm de 2-3 ori pe zi pentru a respira cu adevărat adânc timp de 1-2 minute, vom constata că nu numai că reîmprospătează, ci și ne reduce nervozitatea.

7. Odihnește-te

Persoana grăbită încearcă de obicei să economisească odihna, crezând că acest lucru îi va economisi timp. Și acest lucru nu este deloc adevărat. Cu cât cineva este mai obosit, cu atât este nevoie de mai mult timp pentru a îndeplini bine și fără cusur o sarcină dată. De aceea, cu toții avem nevoie de somn suficient. Poate dura doar 6 ore pentru cineva și până la 10 ore pentru altcineva.

8. Încredere

Astăzi, este foarte dificil să ai încredere în oameni în viitor. Unde putem găsi un punct sigur care nu se schimbă, nu păcălește și nu dezamăgește. Există un gând frumos în Biblie: „Iisus Hristos este același ieri și astăzi și pentru totdeauna”. Dacă putem avea încredere în providența divină, că cineva cunoaște întotdeauna soluția problemelor noastre, atunci înseamnă și mult în menținerea sănătății, atât fizic, cât și spiritual.