8 sfaturi pentru a vă proteja sănătatea ca contabil

Viața noastră de zi cu zi s-a schimbat semnificativ din cauza epidemiei de coronavirus. Sigur, acesta va fi cazul pentru lunile următoare, dar este, de asemenea, posibil ca anumite schimbări să remodeleze regulile contactului social, inclusiv ocuparea forței de muncă, pentru mai mulți ani. Am adunat care sunt cele mai importante acțiuni pe care un contabil le poate întreprinde pentru a-și proteja sănătatea atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Dacă poți, urmează toate sugestiile spre binele tău!

1. Evitați contactul personal!

Profesia contabilă este una în care întâlnirile personale, discuțiile față în față sunt importante, astfel încât încrederea cu clienții se poate dezvolta. Cu toate acestea, într-o situație epidemică, aceste obiceiuri trebuie schimbate, dacă este posibil. Dacă firma dvs. de contabilitate primește clienți, trebuie asigurate condiții igienice. Afișați dezinfectant pentru mâini și încercați să desemnați un loc permanent, cameră pentru întâlniri. Nu este nevoie ca un partener să călătorească prin cameră, să întâlnească toți colegii, cooperarea poate fi aranjată fără ea. O soluție și mai bună este trecerea la contactul online. Documentele clienților existenți pot fi încă tratate în acest fel și toate sistemele de comunicare și transfer de date către NAV sunt bine stabilite. Folosiți și mai multe e-mailuri, telefon, conferințe video, toate acestea vă vor ajuta să nu vă puneți într-o poziție periculoasă. Și dacă ceva poate fi rezolvat într-adevăr doar personal, țineți întotdeauna cont de siguranță.

2. Nu cădea peste cealaltă parte a calului!

Când construiesc și dezvoltă o afacere, dar și în actuala criză, mulți sunt îngropați în muncă. Nu este nimic în neregulă cu asta, dar dacă cineva „depășește”, dorește să performeze la maximum în fiecare minut al zilei, nu își permite să trăiască, semnele epuizării pot apărea destul de curând și sănătatea lor poate fi pusă în pericol . Experții au analizat foarte mult acest subiect: este o sugestie obișnuită că este suficient să se rotească optzeci la sută. Dacă obiectivul este întotdeauna sută la sută, veți fi în mod constant dezamăgiți, deoarece este imposibil să realizați acest lucru în fiecare zi. Merge periodic, constant imposibil. Ar trebui să vi se ofere șansa de a vorbi cu colegii, de a lua o cafea, de a lua un prânz relaxat. Trebuie să puteți termina treaba, astfel încât să puteți petrece timp de calitate cu familia, să urmăriți un film, să vă antrenați. Munca are sens numai dacă cineva se bucură și de roadele ei. În actualul climat economic, mulți se luptă să-și câștige existența, dar nici atunci nu trebuie să uităm că munca nu este singurul lucru important în viață. Și cu siguranță nu este cel mai important lucru.

3. Mutați regulat!

Sfaturi plictisite în mod repetat, dar exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru o viață plină. Reduce stresul, începe circulația sângelui, menține mușchii în formă. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să trimiți un apel de o oră la birou sau acasă în fiecare zi, deși poți viza acest nivel. Cu toate acestea, în mod implicit, este suficient să nu stați toată ziua lipită de monitor și computer. Faceți o plimbare în fiecare oră, dacă mă sunați la telefon, ieșiți în aer curat, mișcați-vă în jurul vostru. Întindeți-vă, „înfășurați-vă” părțile corpului odată ce ați amorțit. Chiar dacă stați într-un birou, încercați să profitați de fiecare ocazie care implică cel puțin puțină mișcare. Corpul tău îți va fi recunoscător!

Eficient de la un contabil ocupat

prin descărcarea automată a mesajelor gateway-ului companiei

4. Acordați atenție posturii, respirației!

Pe lângă exerciții fizice, este, de asemenea, important să mențineți o postură adecvată în timp ce stați. Ține-ți spatele drept, scoate-te afară. Dacă continuați să vă aplecați înainte, greutatea capului dvs. va pune o presiune semnificativă pe coloana vertebrală, ceea ce va duce la dureri de spate pe termen lung. Cu toate acestea, dacă acordați atenție unei posturi drepte, puteți preveni o mulțime de probleme. La început va fi dificil să fii atent, dar după un timp devine automat. Dacă mai aveți probleme cu trecerea, încercați scaune speciale cu genunchi și mingi de fitness. Respirația joacă, de asemenea, un rol important în viața de zi cu zi. Se recomandă respirația abdominală, aceasta este cea mai bună pentru performanța noastră mentală. Mulți oameni respiră prin gură, dar este ușor să renunți: dacă nu vorbești cu nimeni acum, trebuie să-l ții închis în timp ce lucrezi. Sfaturi simple, dar utile!

5. Nu neglija odihna!

Am atins acest lucru parțial când am spus că este de obicei suficient pentru a realiza optzeci la sută. Legat de aceasta, este important să vă odihniți regulat, cel puțin șapte până la opt ore de somn pe zi. Dacă nu îl ai și nu te relaxezi niciodată, performanța ta se va deteriora și corpul tău va semnaliza, de asemenea. Este destul de sigur că de cele mai multe ori nu are sens să începi un job mai mare la miezul nopții sau la două dimineața, aștepți până dimineața. Desigur, există termene care trebuie respectate, trimiterea declarațiilor fiscale către toată lumea este o perioadă de drag-and-drop, caz în care puteți rămâne peste noapte. Dar dacă îți proiectezi viața de zi cu zi astfel încât să îți faci sarcinile doar dacă stai treaz noaptea sau te trezești în zori, nimic bun nu va ieși din ea.

6. Acordați atenție alimentației sănătoase și aportului de lichide!

„Abia primesc ceva la prânz”, majoritatea contabililor au pronunțat deja propoziția și este adevărat că uneori se potrivește, dar o dietă sănătoasă și regulată nu poate fi neglijată. Este interzis să trăiești mâncare rapidă tot timpul, aceasta nu poate fi o soluție permanentă. Bogat în vitamine și minerale, ai nevoie de o dietă variată și de mâncare fierbinte, astfel încât corpului tău îi rămâne energie de lucru. Aceasta include aportul de lichide: hidratarea este esențială în birou. Dacă știți cum să măsurați cât de multă apă beți și să evitați stropirea cu zahăr, acestea vă vor împiedica doar. Doi litri pe zi este minim pentru un adult, dar este mai bine să vizați trei. Cafea? Nu există nicio problemă cu aceasta, este sănătoasă din punct de vedere al metabolismului, cofeina reduce și depresia, dar numai dacă o consumi într-un fel. Nu este bine să începeți cu două sau trei cafele dimineața, să săriți peste micul dejun și să mâncați un sandviș la prânz. Dacă, pe de altă parte, mănânci o dietă sănătoasă și bei o cafea după micul dejun și după prânz, aceasta va avea un efect benefic asupra corpului tău. Nu are sens seara, te rănești dacă nu vrei să petreci noaptea, așa cum am sugerat mai sus, nici nu vei avea nevoie de cafea.

7. Configurați monitorul corect!

Nu numai că este importantă poziția corectă de șezut, ci și modul în care vă mențineți capul în poziția respectivă toată ziua. Prin aceasta, te uiți constant la monitor. A face acest lucru într-o poziție greșită, în condiții de lumină greșite, duce la oboseală și dureri de cap. Când poziționați monitorul și reglați înălțimea, asigurați-vă că capul rămâne drept și că trebuie să priviți ușor în jos cu ochii. Adică aproximativ zece până la cincisprezece grade. Această valoare a fost determinată de cercetări, din punct de vedere anatomic este cea mai bună pentru ochiul uman. Pentru mulți, ochelarii monitorului sunt un instrument util care reduce lumina artificială emisă de computer - acest lucru poate fi redus și prin ajustarea luminozității monitorului în mod corespunzător. Iluminarea biroului are o mare importanță: pe termen lung, uitați de mica lampă de lectură, utilizați lumina maximă care a fost proiectată pentru camera dată atunci când lucrați și asigurați-vă că soarele nu strălucește pe ecran. Lumina împrăștiată din tavan este considerată cea mai potrivită iluminare - vă ajută ochii, forțați mai puțin.

8. Încercați să lucrați în picioare!

Care este cea mai bună soluție la problemele cauzate de munca sedentară? Muncă în picioare! La început poate suna neobișnuit, dar merită, de asemenea, să configurați birouri de birou în picioare pentru munca dvs. zilnică. Acest lucru asigură faptul că corpul nostru nu este comprimat ore în șir, postura noastră rămâne naturală și dreaptă, iar respirația noastră devine regulată. De asemenea, am măsurat că arderea mai multor calorii odată cu locul de muncă și reducerea șanselor de a dezvolta anumite boli. În multe locuri de muncă, sarcinile permanente sunt de nerezolvat, dar din fericire puteți alege această soluție ca contabil. Nu trebuie să zăboviți toată ziua, la ora opt: este suficient să vă luați uneori laptopul sau notițele, hârtiile și să vă mutați într-un loc amenajat pentru acel timp pentru o vreme. Va fi un sentiment eliberator pentru corpul tău, bun pentru circulația sângelui și te vei muta din situația obișnuită. Puteți rezolva acest lucru alternativ cu un coleg, amintindu-vă reciproc efectele pozitive ale muncii permanente.