8 sfaturi pentru a vă proteja sănătatea rinichilor

Funcția principală a rinichilor este de a excreta și elimina deșeurile metabolice și, de asemenea, joacă un rol important în producția de hormoni.

În timpul excreției, rinichii elimină lichidul în exces, produsele reziduale și sărurile din corp, iar hormonii produși de rinichi sunt eliberați în sânge.
De multe ori oamenii nu își dau seama de ani de zile că au probleme cu rinichii sau capacitatea renală este redusă, motiv pentru care boala renală este numită și „boală silențioasă”. De aceea este atât de important să ai grijă de ei înainte de a fi prea târziu.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă protejați sănătatea!

1. Bea multă apă
Cea mai importantă funcție a rinichilor este filtrarea sângelui, neutralizarea toxinelor. Dacă nu bem suficientă apă, toxinele se acumulează și provoacă daune grave organismului.

2. Nu întârzia „cuvântul chemator al naturii”
Dacă suntem prea ocupați sau dorim să evităm toaletele publice, de multe ori reținem dorința de a ne face treaba. Retenția urinară crește presiunea urinară și poate duce la probleme cu rinichii. Dacă „numiți natura”, luați-o în considerare.

3. Mănâncă mai puțin zahăr
Cercetările științifice au arătat că persoanele care consumă 2 sau mai multe băuturi cu zahăr pe zi sunt mai susceptibile de a avea proteine în urină. Apariția proteinelor în urină este un semn timpuriu că rinichii nu își fac treaba așa cum ar trebui.

4. Compensați-vă pentru lipsa de vitamine și minerale
O dietă plină de legume și fructe proaspete este importantă pentru menținerea sănătății generale și a funcției renale bune. Lipsa nutrienților crește șansele apariției calculilor renali și a insuficienței renale. Vitamina B6 și magneziul sunt substanțe nutritive extrem de importante care reduc riscul de a dezvolta pietre la rinichi. (Puteți citi despre semnele de avertizare comune ale deficitului de magneziu aici ...)

5. Reduceți aportul de proteine animale
Prea multe proteine animale, în special carnea roșie, măresc încărcătura asupra rinichilor. De exemplu, în timpul unei diete proteice, rinichii trebuie să lucreze mai mult și acest lucru poate duce la deteriorarea rinichilor pe termen lung.

6. Dormi suficient
Cu toții am auzit importanța unui somn odihnitor. Privarea cronică de somn este legată de o serie de boli, iar bolile renale sunt, de asemenea, pe această listă. În timpul nopții, corpul regenerează țesutul renal deteriorat, deci este important să acordați timp pentru ca organismul să se repare, să se vindece singur.

7. Reduceți aportul de analgezic
Prea mulți oameni iau analgezice pentru chiar dureri minore, în timp ce există și soluții naturale și sigure, cum ar fi urzica, menta, ghimbirul și curcuma. Utilizarea excesivă a analgezicelor poate afecta și ficatul și rinichii.

8. Mai puțin alcool
Nu este nimic în neregulă dacă cineva bea ocazional un pahar de vin sau bere, dar mulți nu se opresc pentru a bea. Alcoolul este de fapt o toxină legală care împovărează rinichii și ficatul.