8 sfaturi pentru creșterea fertilității masculine

La 40% dintre cuplurile care se luptă cu infertilitatea, bebelușul mult așteptat nu se reunește din cauza infertilității masculine. Există o mulțime de articole pe internet despre cum să crească fertilitatea feminină, dar există mult mai puțin de citit despre ceea ce pot face bărbații pentru a-și optimiza fertilitatea. Tocmai am adunat primele opt sfaturi pentru a deveni tată cât mai curând posibil.

1. Scapă de a fi supraponderal!

Producția de spermă, precum și calitatea spermei nu pot fi perfecte până când greutatea dvs. nu se încadrează în gama ideală. A fi supraponderal crește celulele grase ale organismului, care produc estrogen, perturbând echilibrul hormonal și producția normală de spermă. Este bine de știut că marea majoritate a suplimentelor alimentare afectează și dezvoltarea spermei, deci este mai bine să eviți utilizarea acestora.

2. Evitați fumatul, alcoolul și aportul excesiv de cofeină!

Fumatul, precum și consumul de alcool și cofeină pot fi asociate cu un număr scăzut de spermatozoizi, deoarece toxinele din ele afectează sperma! Înainte de a planifica un copil, renunțați la fumat și nu consumați mai mult de 300 de unități de alcool pe zi (sau 6 pe săptămână) și 300 mg de cofeină. Este bine de știut că o ceașcă medie de cafea conține 100 mg de cofeină. Este important să acordați timp corpului dumneavoastră să respire din consecințele obiceiurilor dăunătoare corpului dvs., deci este mai bine să treceți la un stil de viață sănătos cu cel puțin 3 luni înainte de a planifica un copil.

3. Evitați căldura!

Evitați băile fierbinți sau saunele! Temperaturile ridicate ale testiculelor afectează sperma. De aceea nu este recomandat să vă folosiți laptopul în poală sau să vă purtați telefonul mobil în buzunarul pantalonilor. După expunere prelungită la temperaturi excesive, durează exact trei luni pentru „recuperare” și producerea de spermă sănătoasă.

4. Uitați de lubrifiant!

Deși poate face coabitarea mai plăcută, majoritatea lubrifianților, inclusiv saliva sau uleiul de măsline, deteriorează sperma! Dacă aveți absolut nevoie de un lubrifiant, utilizați un tip special care este mai puțin dăunător spermei sau uleiului de rapiță și, dacă este posibil, utilizați doar cantități mici.!

5. Evitați produsele care conțin testosteron!

Mulți bărbați nici măcar nu știu că folosesc un produs care conține testosteron. De exemplu, anumite suplimente alimentare pot conține testosteron sau o substanță asemănătoare testosteronului. Problema cu acestea este că, datorită utilizării lor, corpul percepe că există suficient testosteron disponibil și, astfel, creierul nu trimite un semnal pentru a produce gameți. Dacă luați orice suplimente alimentare care conțin testosteron, nu mai luați-le imediat. Daunele pe care le cauzează sunt de obicei reversibile, dar este nevoie de cel puțin trei luni pentru a se recupera! Dacă vi s-a prescris un testosteron, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă opri.

6. Evitați toxinele!

Calitatea spermei este afectată și de toxinele din mediu! Deși mulți nu pot evita expunerea la diverse toxine în timpul activității lor, evitați contactul cu ei ori de câte ori este posibil! Utilizați o sticlă fără BPA pentru băutură și o cutie de plastic fără BPA pentru a vă păstra mâncarea. Evitați contactul direct cu vopseaua sau alte substanțe chimice. Amintiți-vă, sperma este foarte sensibilă.

7. Alegeți o formă de exercițiu prietenoasă cu sperma!

Din fericire, majoritatea exercițiilor nu dăunează spermatozoizilor, ci forme de exercițiu, cum ar fi exercițiul. ciclismul, care crește temperatura testiculelor, poate afecta negativ buna funcționare a organelor genitale!

8. Fa dragoste des, mai ales in jurul ovulatiei!

Experții spun că merită să faci dragoste în fiecare zi sau în a treia zi pentru binecuvântarea unui copil cât mai curând posibil, mai ales atunci când se datorează ovulația. Ovulația are loc de obicei în zilele 11-21 ale ciclului menstrual, dar aceasta variază de la individ la individ. Prin efectuarea unui test de ovulație sau a unui microscop, este mai ușor să determinați momentul ovulației, astfel încât să vă puteți strânge la momentul optim. Testul de ovulație măsoară nivelurile hormonului LH ale organismului, care sunt cu 12-36 de ore înainte de ovulație la vârf în corpul feminin.
Experții spun că este recomandat să fiți împreună în ziua în care testul este pozitiv și nu numai dacă doriți un copil!

Când să vedeți un medic?

Optzeci și cinci la sută din cuplurile care intenționează să aibă un copil reușesc după un an de încercări. Dacă partenerul dvs. are sub 35 de ani, vă recomandăm să consultați un profesionist dacă nu sunteți însărcinată după un an. Dacă partenerul dvs. are peste 35 de ani, merită să solicitați sfatul medicului după șase luni de căsătorie nereușită. Dacă ciclul menstrual al partenerului dvs. este neregulat sau aveți probleme cu erecția și/sau ejacularea, consultați-vă medicul cât mai curând posibil. Acest lucru se aplică și dacă aveți dureri testiculare, descărcare neobișnuită din penis, testiculele sunt umflate sau micșorate!