10 sfaturi instantanee pentru reducerea caloriilor

O rată ideală de slăbire este atunci când pierzi 0,5-1 lire sterline pe săptămână. Pentru a face acest lucru, trebuie să obțineți în organism aproximativ 3.500 de calorii mai puține pe săptămână decât în ​​prezent. Cel mai simplu și mai rapid mod de a tăia câteva calorii din fiecare masă.

Cum poți realiza acest lucru? Foarte ușor: alegeți versiunea cu conținut scăzut de calorii! În acest fel, pierderea în greutate este, de asemenea, nedureroasă, deoarece papilele gustative nu sunt lăsate în urmă, nu te chinui inutil.
Iată 10 moduri ușoare de a reduce caloriile, acum!

1. În bolul tău de dimineață

Alege iaurt de vanilie (120 kcal) în loc de fructat (140 kcal)!

Numărul de calorii economisite: 20

2. Pe clătite

Se toarnă partea de sus a clătitei americane cu iaurt de arțar (38 kcal) în loc de sirop de arțar (104 kcal)!

Numărul de calorii economisite: 66

3. În dimineața ta de dimineață

Mănâncă o portocală (62 kcal) în loc de un pahar de suc de portocale (112 kcal)!

Numărul de calorii economisite: 50

pentru

4. În sandvișul tău

Ungeți-vă sandvișul cu humus (23 kcal) în loc de maioneză (90 kcal)!

Numărul de calorii economisite: 67

5. La prânz

Puneți conținutul sandwich-ului dvs. într-o pita integrală (170 kcal) în loc de două felii de pâine integrală (220 kcal)!

Numărul de calorii economisite: 50

6. În paharul tău

Beți un pahar de apă cu o felie de lămâie (0 kcal) în loc de o cutie de cola (143 kcal).

Număr de calorii economisite: 143

7. Întoarceți coșul de pâine!

Pentru cină, alegeți o bucată mică de unt (36 kcal) în loc de un coc (74 kcal).

Număr de calorii economisite: 38

8. Faceți acest lucru cu o lingură!

Alegeți un castron de supă minestrone (110 kcal) în loc de aceeași cantitate de supă de broccoli cheddar (370)!

Numărul de calorii economisite: 260

9. Sorbiți acest lucru!

Savurați un pahar de vin roșu sau Chardonnay (120 kcal) în loc de tonică de vodcă (175 kcal)!

Numărul de calorii economisite: 55

10. Desertul

Mușcă în 2 cuburi de ciocolată neagră (88 kcal) în loc de un brownie de ciocolată (224 kcal)!