Sporturi de iarnă și prevenire

În timp ce majoritatea oamenilor preferă să facă sport în aer liber în anotimpurile mai calde, sporturile de iarnă sunt deosebit de populare în lunile mai reci.

Exemplele includ schiul, patinajul pe gheață și snowboardingul. Conform experienței, mulți iubitori de sporturi de iarnă pleacă în străinătate din Ungaria și în primăvară, iar schiul și snowboardul în locuri exotice devin din ce în ce mai frecvente.

Aceste sporturi - la fel de plăcute pe cât prezintă riscul de rănire. Din păcate, brațele și picioarele rupte alcătuiesc doar o mică felie de leziuni tipice de iarnă. În plus față de fracturile osoase, apar adesea entorse, entorse și rupturi de ligament. Unul dintre cele mai grave lucruri care se pot întâmpla este un traumatism cranian - un exemplu trist al acestui accident de schi al lui Michael Schumacher de acum un an.

Pentru a lua măsuri preventive adecvate, este extrem de important ca cei interesați să știe cât mai multe despre posibilele leziuni - discutăm aceste leziuni și prevenirea lor în scrisul nostru.

Cum se previne?

Există mai multe modalități de prevenire a accidentărilor atunci când practicați sporturi de iarnă. Primul lucru este să începi să faci sport în forma potrivită, pregătit fizic. În cazul în care nu ne simțim pregătiți - suntem epuizați, obosiți sau de ex. dureri încăpățânate de la schiul din ziua anterioară, atunci ar trebui să ne relaxăm mai degrabă, astfel încât să putem începe sportul cu forță reînnoită a doua zi.

Încălzirea este importantă. Se recomandă exerciții mai ușoare și întinderi fine, care merită să le suporti timp de 30 de secunde. Dacă doriți să urcați pe o pistă care este una mai grea decât de obicei în timp ce schiați, vă recomandăm să faceți o tură de încălzire înainte de a începe.

După cum sa menționat deja, fracturile osoase sunt unul dintre cele mai frecvente tipuri de leziuni sportive. Cu toate acestea, în cazul sporturilor de iarnă, alunecă în imagine mai mulți factori foarte periculoși, și anume gheață, zăpadă și copaci - aceștia din urmă nu numai că se învecinează, ci ne pot bloca și din cauza unui obstacol alunecos.

Acesta este protejat împotriva îmbrăcămintei adecvate și a unei căști care protejează bine capul și fața, a căror utilizare este cel puțin la fel de importantă ca și cunoașterea pistelor. Merită să evitați locurile necunoscute, abrupte, solul înghețat. Schiul în afara pistei și freestyle este recomandat doar pentru schiorii profesioniști și în grup. Și dacă trebuie să cădeți, încercați să aterizați pe părțile moi sau pe partea noastră. Nu te lupta în timp ce cazi: încearcă să te rostogolești în modul cel mai natural cu capul.

Să vedem imediat un medic dacă am căzut și ne-am lovit capul - oricât de puțin ai bătu sau ai crede că lovitura a fost blocată de cască! Efectele unui traumatism cranian nu sunt întotdeauna imediate. Este posibil să aveți simptome mai târziu de 48 de ore, cum ar fi sângerări interne.

Iată câteva sfaturi despre cum să vă pregătiți pentru fiecare sport.

Patinaj

Dacă este prima dată când încercați să patinați, este recomandat să vă protejați genunchii, încheieturile și capul de căderi. Deoarece acest lucru va fi destul de obișnuit la început, merită să purtați o cască, genunchi și coturi căptușite, cleme pentru încheietura mâinii până când veți deveni mai experimentat.

Săniuş

Cea mai mare problemă la săniuș poate fi frigul. Asigurați-vă întotdeauna că sunteți îmbrăcat suficient de cald pentru temperatura dată. Un pălărie poate fi foarte util în cazurile în care sania cade, se sfărâmă, lovește un copac sau alt obiect.

Există alte două lucruri importante de evidențiat atunci când urcați cu sania. Una este viteza. Mulți oameni cred că sania este o recreere plăcută și pașnică, dar o sanie accelerată este de-a dreptul dificil de controlat și de frânat. Cealaltă este că sănii din lemn sau fier pot provoca răniri deosebit de periculoase celeilalte părți care se ciocnesc.

Schi

Întrucât ne folosim întregul corp în timp ce schiem, este recomandat să îl încălzim temeinic în prealabil, atât în ghete de stradă, apoi în ghete de schi și apoi atașat la schi. Și când ați terminat schiatul, trebuie să vă întindeți mușchii conștiincios. Genunchii, șoldurile și articulațiile umerilor sunt de o importanță capitală. Purtarea unui genunchi și a unei căști este, de asemenea, foarte importantă și trebuie, de asemenea, să avem grijă să ne protejăm ochii!

Snowboard

Snowboard-ul este destul de similar cu schiul, cu aproape aceleași riscuri. Și aici trebuie să vă protejați ochii cu ochelari de protecție, o cască pe cap și îmbrăcăminte călduroasă.

În cele din urmă, aș dori să subliniez că mulți oameni nu se gândesc la puterea soarelui în frig, dar efectul său este sporit de reflexia asupra zăpezii și a altitudinii, deci este important să protejați suprafața liberă a pielii cu o protecție solară adecvată. și filtrul de ochi, eșecul în apărare.

În general, sporturile de iarnă sunt foarte distractive și interesante, dar, în orice caz, dacă luăm măsurile de precauție corecte în urmărirea lor.

Articolul nostru s-a bazat pe acest și acest scris.