8 sfaturi pentru un sistem imunitar puternic

A fi bolnav este, probabil, unul dintre cele mai grave sentimente din lume - faceți-o pentru a evita bolile neplăcute!

Când nasul curge constant, capul nostru este ca și cum ar fi bătut cu un ciocan fără oprire, tot ce vrem este să ne curbăm într-o poziție fetală și să ne ascundem sub pătura caldă.

Un sistem imunitar puternic este cel mai eficient în combaterea virușilor. Următoarele 8 trucuri vă pot întări în mod eficient sistemul imunitar.

Yoga!

Yoga este puterea însăși. Nu numai că ameliorează stresul, dar anumite ipostaze stimulează cele patru sisteme fiziologice principale: circulația, digestia, sistemul nervos și funcția hormonală, stimulând astfel sistemul imunitar. Vizitați un centru de yoga din apropiere în mod regulat și protejați-vă împotriva răcelilor în acest an!

Umple-ți cămara!

Nu putem spune că zicala engleză că un măr pe zi îl ține pe doctor departe este 100% adevărată, dar este sigur că anumite alimente pot lua lupta împotriva virușilor, inclusiv a gripei. Consumați alimente bogate în antioxidanți, probiotice și vitamine, dar care nu conțin zahăr adăugat, ceea ce slăbește sistemul imunitar.

Faceți antrenamente mai intense!

Știți deja că yoga este un stimulent imunitar, dar dacă preferați antrenamente mai grele decât un câine cu aspect descendent, avem în continuare vești bune: cei care au făcut exerciții intense timp de minimum 2 ore și jumătate pe săptămână au fost cu 10% mai puține șanse departe de gripă, potrivit unui studiu recent. Includeți antrenamente de intensitate mai mare pe lângă yoga, dar rețineți că, cu o mișcare excesivă, puteți obține efectul exact opus! Lăsați-vă întotdeauna timp să vă regenerați!

Bea cu moderatie!

Alcoolul excesiv slăbește sistemul imunitar, dar cercetările recente sugerează că un consum moderat de alcool susține sănătatea. Cu toate acestea, este important să menționăm că experimentele au fost efectuate pe animale, astfel încât băutul poate avea un efect diferit asupra sănătății la oameni. Un pahar de vin uscat sau un coniac de calitate este cu siguranță benefic.

Mergeți pentru distracție!

Nu regretați că v-ați relaxat, deoarece cercetările au arătat că persoanele care trăiesc în mod regulat în viața socială erau mai rezistente la diferite boli infecțioase. Umpleți-vă calendarul cu programe și evitați gripa anul acesta!

Înscrieți-vă pentru un masaj!

Doriți un masaj răsfăț după o săptămână obositoare, nu-i așa? Experții spun că 20 de minute de masaj regulat reduce semnificativ nivelul de cortizol, un hormon al stresului care slăbește sistemul imunitar.

dormi mult!

În plus față de odihnă și pierderea în greutate, avem un alt motiv bun pentru a ne culca mai devreme: cercetătorii de la Universitatea din Chicago au descoperit că persoanele insomne au fost mult mai greu să lupte împotriva bolii decât cei care au petrecut suficient timp dormind. În plus, somnul este un lucru bun de spus despre ameliorarea stresului.

Fii atent la machiaj!

Pielea noastră absoarbe toată ziua produsele de înfrumusețare de dimineață, care conțin o mulțime de ingrediente artificiale și, uneori, toxice, care slăbesc sistemul imunitar. Căutați cosmetice și machiaj organic, precum și produse care conțin cât mai puține ingrediente.