8 trucuri pentru a arunca kilogramele în plus definitiv

Te pregătești pentru o schimbare completă a stilului de viață? Nici nu știi de unde să începi să slăbești? Cu sfaturile noastre următoare, aveți garantat că puneți bazele pentru pierderea în greutate de durată!

1. Păstrează un jurnal!

Descrieți exact ce mâncați, când și de ce. Va ajuta foarte mult în viitor să renunți la bunătățile nepotrivite dacă știi exact de ce le-ai atins: erai singur, vroiai dulciuri sau pur și simplu te-ai plictisit? Există o soluție pentru orice - chiar și fără cookie-ul cremos.

2. Gândește-te din nou la dozele tale!

Regimul este complet nebun? Începeți să urmați o dietă mică! Luați porții de mese principale mai mici - de exemplu, utilizați puțin în loc de o farfurie mare. Ideea nu este să renunți la nimic, ci să mănânci mai puțin din toate! Așa că nu va fi atât de nebunesc după dietă.

3. Citiți prin meniu!

Înainte de a da din cap la un prânz cu puii, căutați-l în meniul restaurantului: vestea bună este dacă puteți alege dintre mai multe opțiuni sănătoase, dar dacă meniul este plin doar de alimente grase, alegeți în schimb un alt loc. Fleac, dar dacă gătești rar pentru tine, pe termen lung va conta mult cât mănânci într-un restaurant sănătos.

4. Folosiți iaurt grecesc!

Iaurtul grecesc natural este garantat pentru a vă reforma masa! Pentru a numi doar câteva: îl puteți folosi ca pansament în loc de maioneză; dar este, de asemenea, o alternativă excelentă la smântână, deoarece este excelentă și pentru delicatese mai dulci.

trucuri

5. Urmați regulile unul câte unul!

Rania Batayneh este expertă în nutriție la „The One One One Diet”. în cartea sa a descris dieta sa specială, scopul căruia nu trebuie să renunți la nimic! Tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că aveți în meniu o masă bogată în carbohidrați, bogată în grăsimi și bogată în proteine. Cât de ușor este?

6. Gândește-te din nou la dulciuri!

Pot fi doar ciocolata cu lapte și vata de zahăr dulciurile perfecte? Deloc! De exemplu, chipsurile de cartofi dulci de scorțișoară coapte, de exemplu, sunt delicatese perfecte, dar puteți încerca și semințe uleioase pentru a vedea dacă pot fi alternative la prăjiturile cu bombă calorică.!

7. Ține o periuță de dinți la tine!

Periajul/clătirea frecventă vă va potoli apetitul, așa că nu veți avea timp pentru gustări între două mese principale. Dacă îți cumperi o dimensiune mini pe care o poți păstra în geantă, este posibil să fii mai subțire cu câțiva centimetri după o lună!

8. Se echipează cu legume congelate!

Deși este sezonul de legume, versiunile înghețate nu își iau rămas bun! Acest lucru se datorează faptului că legumele depozitate în congelator își păstrează conținutul de alimente și vitamine în același mod ca și cele proaspete. Mazărea, legumele aburite și salatele franceze, de exemplu, pot fi preparate din ele în câteva secunde!