Truc 4 + 1 pentru a scăpa de grăsimea din burtă

1. Începeți prin a vă începe metabolismul!

Dacă doriți să slăbiți pe abdomen, atunci gimnastica generală sau antrenamentul intens al abdomenului nu este întotdeauna oportun, deci este mult mai important să ne începeți metabolismul. Există o serie de modalități prin care putem face acest lucru, dar cel mai important lucru va fi să bem mult, așa că ne creștem aportul de lichide la cel puțin 3 litri pe zi, pe care îl vom realiza cu apă curată, dacă este posibil.

2. Continuați să ardeți grăsimi!

Pornirea metabolismului este primul pas în arderea grăsimilor, dar nu este suficient de unul singur, așa că trebuie să aveți grijă să începeți arderea grăsimilor în consecință. Putem face acest lucru în nenumărate moduri, dar dacă ne asculți, ar trebui să începi să iei mai multă vitamină C pe lângă faptul că bei multă apă, dar poți veni și cu apă de lămâie, grapefruit și poți chiar încerca diferite plante ceaiuri pentru a-ți atinge obiectivul.

3. Puteți veni pentru o dietă specială!

Cea mai ușoară modalitate de a pierde grăsimea abdominală este o dietă specială pentru arderea grăsimilor și săracă în grăsimi, pentru care trebuie să pregătim și să aplicăm o dietă specială. Scopul acestui lucru este de a minimiza aportul de carbohidrați și de a elimina complet aportul de zahăr și grăsimi pentru o vreme - dar cel puțin drastic să-l minimalizeze - în timp ce începeți să consumați o mulțime de proteine, împreună cu o mulțime de carbohidrați naturali, legume și fructe. Nu vă faceți griji cu privire la varietate, puteți mânca și cele mari sănătoase!

4. Nu uitați de antrenament!

Deși în cazul abdomenului, exercițiul fizic singur nu reprezintă o soluție la pierderea în greutate, este cu atât mai important ca un proces de ardere a grăsimilor. Pentru a face acest lucru, merită să faceți antrenamente cardio, care sunt cele mai bune arzătoare de grăsimi, așa că alergăm, înotăm, mergem cu bicicleta cu intensitate variabilă, timp în care încercăm să transpirăm cât mai mult posibil, iar apoi suplimentăm energia cu grăsimi și carbohidrați, mai degrabă cu proteine.

+1. Dacă vrem și mușchi.

Dacă vrem nu numai o burtă plată, ci și o burtă plată și musculară, atunci trebuie să o întărim. Pentru a face acest lucru, folosim exerciții cu adevărat tradiționale, diverse apăsări combinate abdominale, rotații și le speculăm cu greutăți, eventual bile cu kettlebell pentru mai mult efect. Dacă faceți arderea grăsimilor și construirea musculară împreună, veți avea nu numai o burtă plată, ci și o mușchi în viitorul apropiat.