8 trucuri pentru a vă acorda antrenamentul

Toată lumea are o zi în care un zâmbitor fan al fitnessului devine un zombie nemotivat. Dacă simțiți că acest pericol amenință, încercați să ieșiți din starea de spirit letargic cu următoarele metode.

1. Bea apă

În cea mai mare parte, toată lumea știe cât de importantă este o stare bine hidratată. Cu toate acestea, poate mai puțini sunt conștienți de faptul că deshidratarea are și un efect negativ asupra creierului tău. Bea puțină apă pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit, pentru a da un impuls mintii și corpului tău.

2. Acordă-ți cinci minute

Uneori poți simți cu adevărat că nu ai chef de nimic, mai ales de antrenament. În acest caz, merită să folosiți metoda de cinci minute. Spune-ți să suporti doar asta. Dacă tot nu ai chef să te miști după atâta timp, probabil că e mai bine să termini în ziua respectivă.

3. Măriți volumul

Poate o muzică bună te poate ajuta? Cercetările arată că ideea nu a devenit atât de aerisită. Nu numai că vă poate îmbunătăți starea de spirit, dar vă poate reduce și senzația de oboseală. Uneori este suficient să ascultați melodiile și să creați un mic playlist bun înainte de a vă muta. Conectați-vă urechile și sunteți bine să plecați.

4. Sună unul dintre prietenii tăi

Știi că trebuie să te antrenezi, dar cumva vizionarea noii serii pare mai tentantă. Înainte de a alege canapeaua și televizorul, sunați la unul dintre prietenii dvs. iubitori de fitness. Vorbește despre ceva sportiv, deoarece uneori este suficient pentru a te mișca. Și dacă ești un tip foarte bun, s-ar putea să te însoțească și la antrenament.

5. Recompensează-te

La începutul săptămânii, uneori este foarte greu să începi și să te miști. Căutați ceva motivant pentru a vă răsplăti. De exemplu, în timp ce rulezi, poți asculta cel mai recent episod al podcast-ului tău preferat sau poți viziona un film folosind antrenorul eliptic.

6. Încercați ceva nou

Varietatea este importantă. Ocazional, încercați să vă abateți de la formele obișnuite de mișcare. Încercați câteva activități noi, posibil de grup, care vă pot învârti și corpul și creierul. Ce ar trebui să fie? Orice iti place! Antrenamentele de alpinism, zumba sau mini-trambulină se pregătesc pentru ceva.

7. Faceți o fotografie

A vă face o fotografie vă va ajuta să verificați cât de mult v-ați îmbunătățit și vă poate motiva. Uneori este greu să observi cât de mult ai lucrat deja pe corpul tău. Două fotografii pe care le faceți câteva luni distanță vă vor ajuta în acest sens. Și dacă îl arunci pe un site social, poți colecta și câteva aprecieri și câteva întăriri pozitive de la prietenii tăi.

8. Conectați-vă la cardio

Ați petrecut vreodată primele 10 minute în sala de gimnastică umblând, umblând, umplând sticla, configurând un playlist? Începeți cu ceva mai util, cum ar fi sărind pe o bandă de alergat pentru a vă plimba sau călări puțin pe o bicicletă de exerciții. Acest lucru vă va crește ritmul cardiac, vă va aduce mai mult sânge în mușchi, ceea ce vă va ajuta și la funcționarea creierului. Îți îmbunătățește starea de spirit și îți permite să faci restul antrenamentului mai motivat.