9 cele mai frecvente concepții greșite în fitness

În fitness, câteva gafe bune pot fi făcute doar din ignoranță. Acum voi enumera câteva, nu pentru rănit, desigur, ci pentru învățare! Cel mai important lucru este să GÂNDIM - sau dacă nu avem cunoștințe în această direcție, ÎNTREBĂ un specialist. (Nu mă bazez pe articole asemănătoare sfaturilor revistelor feminine, pentru că din păcate știu din experiență că, pe unele portaluri, editorii doar răsfoiesc informațiile, fără nicio știință, doar pentru a avea mai multe clicuri.

Deci, să vedem câteva prostii de fitness pe care le-ați putea face uneori:)))

  1. "NU PRIN DEJUNURI!"
    Kata nu ia micul dejun, deoarece începe să ardă grăsimi mai repede.
    Kata ar trebui să știe că arderea grăsimilor începe cu câteva minute mai devreme în acest fel - ceea ce nu este atât de semnificativ. Pe de altă parte, ceea ce este o diferență semnificativă este că nu poți suporta antrenamentul, este mai puțin stresant, poți vorbi besz. Pe scurt, lipsa micului dejun a fost în detrimentul calității antrenamentului și dezvoltării tale.
    Sfat: Mic dejun. Dacă te duci la antrenament devreme, câteva mușcături chiar și atunci.
    fitness
  2. "Mă antrenez pe o piatră!"
    Anita (42 de ani, supraponderală, asistentă) încearcă să urmeze dieta și planul de antrenament al fiicei sale sportive de elită pentru că vrea să slăbească.
    Anita ar trebui să știe că antrenamentul cu sarcina potrivită pentru starea noastră va fi cu adevărat eficient și poate fi susținut pe termen lung.
    Sfat: găsiți unul dintre planurile descărcate de pe net care se potrivește cu nivelul dvs. de antrenament - sau întrebați un antrenor despre asta.!

"AM GASIT UN CONSUMATOR TUTI!"
Bori este mândră pentru că simte că a găsit drogul miracol, a scris foarte bine despre asta pe forumuri și este chiar ieftin.
Bori trebuie să știe că punctul de a pierde în greutate este că energia utilizată este mai mult decât energia absorbită. Nu există remedii miraculoase, am auzit ceva de la cineva ! Sigur, există suplimente de bună calitate, dar experții promit rareori „-10 kg/săptămână!” Deoarece experții buni și produsele bune sunt cumva într-un singur loc întotdeauna ...
Sfat: alegeți suplimente alimentare bune și nu doriți să economisiți exercițiile fizice și o dietă sensibilă!

"CRESC DE LA PONDERARE!"
Editarea este doar cardio, astfel încât să nu devină și mai mare.
Editați, nu veți crește brusc din antrenamentul cu greutăți. (Adresați-vă unui concurent foarte ponderat și el va raporta că construirea mușchilor este un proces foarte dificil și lung ...) Mușchii sunt utili: dau o formă bună (bineînțeles numai dacă nu sunt acoperiți de grăsimi) și, de asemenea, arderea grăsimilor este mai bună, mai rapidă masa musculara in caz de.
Sfat: Greutate!

"KICSI A, KICSI POPSI!"
Anikó se exercită puțin câteodată: ridicări de picioare și mușchi abdominali.
Aniko își dă seama apoi că acest mod nu funcționează ca arderea grăsimilor. Motivul pentru aceasta este că pierderea locală în greutate nu există, cel puțin făcând exerciții. (Desigur, există o scădere locală în greutate, dar cu alte procese fiziologice atunci când prelucrăm nu cu mușchii, ci cu celule adipoase ...) Pe de altă parte, dacă dorim să ne formăm, toate grupele musculare trebuie mutate, adică antrenament complet, cu o mulțime de exerciții pe tot corpul.
Sfat: pentru ordinea corectă de practică sau aflați despre compilare pe pagina mea!

"DEJA AM MUSCUL PENTRU O SĂPTĂMÂNĂ!"
Gábor este fericit pentru că are febră musculară timp de 1 săptămână.
Gábor, dacă planul tău de antrenament este bun, febra musculară nu trebuie să dureze o săptămână.
Sfat: puneți planul de antrenament la locul său și încălziți-vă mai bine!

"SPAL GRASIMA CU CINTURA DE SUDAT/SAUNA!"
Emese este mândră pentru că simte literalmente grăsimea picurând din ea.
Ei bine, ceea ce putem transpira din apă, arde grăsimea într-un proces complet diferit. NU folosim sauna pentru scăderea în greutate, deși înseamnă, fără îndoială, o „încărcătură” pe corp, precum și antrenament, și este excelentă și în detoxifiere - cu siguranță merită să luați o saună. Esența centurilor de consum este că căldura arde grăsimile puțin mai repede într-un anumit loc (deoarece nu putem transpira = se evaporă = răcoresc, temperatura corpului într-o anumită zonă a corpului va fi mai mare)
Sfat: nu vă bazați proiectul în formă de vis pe acest lucru, dar centura consumatorului poate merge.

„GRASIMEA MUSCULĂ!”
Géza raportează fericit că grăsimea se va transforma în curând în mușchi pe ea. (Mai rău, estonul împărtășește procesul de slăbire și apoi sună.)
Geza nu a urmărit bios ore întregi, deoarece grăsimea și țesutul muscular sunt două țesuturi separate și nici unul nu este transformat în celălalt.:) Scopul combinatului de slăbire, cu toate acestea, este, fără îndoială, reducerea grăsimii corporale și creșterea masei musculare. Sfat: veniți la consultarea gratuită și măsurați-vă grăsimea corporală împreună. Pentru femei, valoarea „normală” este de 20-26%

  • "DOPING DE PROTEINE!"
    Părerea Eva este că oricine arată puțin mai bine decât media, cu siguranță „ia ceva, adică așa ceva”
    Răspunsul este: uneori da, alteori nu. Practic, luarea de vitamine, suplimente alimentare de bună calitate este esențială (adică nu pentru burta zarurilor, ci practic pentru o viață sănătoasă) - în plus, preparatele proteice ne ajută să obținem și să dezvoltăm un aport adecvat de proteine. Și anumite proteine ​​sunt, de asemenea, potrivite pentru arderea grăsimilor de seară și înlocuirea meselor.
    Sfat: nu căuta scuze („Este mai ușor pentru el, este diferit etc.”), dar vezi ce poți face pentru tine!

    • Tot felul de coincidențe cu realitatea sunt, desigur, doar opera întâmplării. Dacă ai crezut că vrei să-ți descoperi propriul mod de gândire aici, ești binevenit în tabăra celor care vor să învețe și să se dezvolte ! 🙂