VRĂJITOAREA MILENIULUI: PCOS

Sindromul ovarului polichistic (SOP) afectează 6-8% dintre femeile europene, Afectează aproape fiecare a 10-a femeie (!) Din Ungaria. Una dintre cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine. De obicei, este diagnosticat numai atunci când sarcina eșuează după mai multe încercări, chiar dacă s-ar putea să fi existat mai multe semne.

Exemplele includ: menstruația întârziată sau neregulată, creșterea masculină a părului, creșterea în greutate, obezitatea localizată în principal în abdomen, apariția unor chisturi mici pe ovare și căderea părului. Atât factorii genetici, cât și cei de mediu (de exemplu, dieta nesănătoasă, stilul de viață sedentar) pot juca un rol în dezvoltarea acesteia. Factorul genetic poate fi rezistența la insulină (IR), care poate duce la o schimbare a metabolismului glucidic.

Cum să faci dietă pentru SOP?

Atunci când tratați SOP, este important să respectați unele modificări dietetice care pot contribui foarte mult la îmbunătățirea rapidă. Esența tratamentului este de a dezvolta un stil de viață sănătos, o nutriție adecvată și exerciții fizice.

Dieta ar trebui să se bazeze pe cereale integrale, fructe și legume, care ar trebui completate cu exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, este important să rețineți că aportul de energie nu trebuie stors sub propriul metabolism și nu este necesară o reducere drastică a carbohidraților, accentul se pune pe compoziția dietei.

Reguli dietetice:

+1 Să luăm resveratrol! Potrivit unui articol dintr-un jurnal de endocrinologie de acum 2 ani, resveratrolul are potențialul de a afecta pozitiv simptomele PCOS și a obținut un succes durabil cu tratamentul său. Nivelurile de testosteron au fost semnificativ reduse în timpul tratamentului, spre deosebire de nivelurile de insulină. Deci rezistența la insulină s-a îmbunătățit. Resveratrolul este un antioxidant găsit în cea mai mare cantitate în pielea strugurilor și într-o măsură mai mică în semințele de struguri. Desigur, acest lucru nu înseamnă că acum trebuie să beți vin doar în fiecare zi, din fericire sub forma unui supliment alimentar sau a unei mese.

Idei: în loc de smoothie de fructe, mâncăm fructe proaspete, gătim paste durum pentru al’dente, în loc de orez simplu putem folosi orez brun sau bulgur, poate amestecat cu legume, iar în loc de piure de cartofi putem face tocate de ex. ca cartofi patrunjel/turmeric. Dacă vă abțineți de la comprimate, puteți amesteca o linguriță de semințe de struguri sub formă de pudră în musli sau iaurt de dimineață!

De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul anterior al dieteticianului nostru despre cereale speciale:

Beata Banaszewska și colab: Efectele resveratrolului asupra sindromului ovarului polichistic: un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo