Consumul emoțional este o barieră în calea dietei

Doriți să scăpați de kilogramele în plus pentru o lungă perioadă de timp, dar oricum nu o puteți face? Încercați o varietate de diete, dar nu aveți rezultate vizibile? Atunci poți fi unul dintre oamenii care nu își pot separa obiceiurile alimentare de starea lor emoțională.

Nu trebuie să vă speriați, majoritatea oamenilor fac asta, dar dacă recunoașteți faptul, este deja jumătate din bătălie pentru a depăși fenomenul.

Mâncarea condusă de emoție

Ce înseamnă să aparții unui grup care mănâncă sau nu mănâncă în conformitate cu emoțiile lor? Dacă vă găsiți recompensat cu delicatese atunci când obțineți un rezultat sau vă reconfortează cu o gustare, dacă sunteți într-o durere sau nu puteți spune nu alimentelor care sunt interzise de dieta dvs. în perioadele mai stresante, puteți să știi că ești un consumator emoțional.

Desigur, există oameni care au exact opusul și, dacă sunt într-o anumită durere sau sunt supuși unei presiuni mai mari, nu pot mânca. Este la fel de emoțional să mănânci, mai exact să nu mănânci. Ei sunt cei care slăbesc în acest moment.

Dar, înainte de a începe să-i invidiați, să afirmăm rapid că poate avea un efect la fel de rău asupra corpului, deoarece subțire patologică se poate dezvolta dacă o perioadă atât de epuizantă durează prea mult.

Depășește alimentația emoțională!

Primul și cel mai important lucru pentru a vă controla obiceiurile alimentare reale este să recunoașteți motivul pentru care compensați mâncând. Fii complet sincer cu tine, de multe ori nu este atât de ușor, dar crede-mă, merită. S-ar putea să te învinovățești de o tragedie, să fii singur, să ai o așteptare prea mare față de tine. Oricare ar fi motivul, trebuie să îl abordați mai întâi și să îl remediați. Dacă nu te poți lupta singur cu o barieră emoțională care se ascunde în fundal, nu ezita să ceri ajutor - fie de la prietenele tale, mama sau de la un profesionist.

Dacă puteți începe să echilibrați partea emoțională, veți putea să vă conduceți restul vieții pe drumul cel bun. Va fi mai ușor să vă țineți dieta, nu veți simți irezistibilul tentație la o porție mare de ciocolată, tort sau un castron mare de paste, chipsuri. Și, de asemenea, veți putea încorpora exerciții fizice regulate în viața de zi cu zi.

Pentru a vă ajuta, iată trei moduri simple prin care puteți urmări conexiunile dintre emoțiile dvs. și mesele dvs. pentru a vedea clar cu ce trebuie să vă ocupați.

Observați ce doriți!

Nu mergeți doar la ceea ce doriți. De exemplu, dacă simți că ai nevoie cu siguranță să mănânci un piure de castane cu frișcă, ia-ți un moment să te întrebi de ce vrei atât de mult. Te-ai plictisit sau ți-ai dori niște căldură? Poate că totul este supărat și vrei să ți se întâmple ceva bun? Ascultă, crede-mă, vei fi uimit de câtă emoție poate fi asociată cu o gustare.