Păstrându-vă ritmul alimentar, vă puteți menține și greutatea sub control la Crăciun

Funcționarea optimă a corpului și menținerea unei greutăți corporale sănătoase sunt asigurate prin luarea cantității și calității corecte a alimentelor la intervale specificate. Nu este diferit nici în timpul sărbătorilor. Asta înseamnă în mod ideal

Luăm micul dejun între orele 6-8
Avem ora zece între orele 9 a.m.
Prânzăm între orele 12 și 14.
Luăm o gustare între orele 15:00 și 17:00
Luăm cina între orele 18.00 și 20.00.

Dacă cantitatea și calitatea alimentelor consumate sunt adecvate, nu vom simți nevoia să gustăm ceva între mese.

Principalele mese (de exemplu, micul dejun, prânzul și cina) sunt bune dacă conțin alimente din cereale, de ex. Cereale, pâine sau alte produse de patiserie, cereale, deoarece obținem energie de la acestea. De asemenea, mâncați cereale integrale cel puțin o dată pe zi (de exemplu, fulgi de ovăz, pâine integrală, orez brun etc.). Aceasta trebuie completată cu proteine animale (brânză, brânză de vaci, pește, ouă, carne etc.) și legume și fructe.

Mesele mici (ora zece, gustări) ar trebui să fie diferite cantitativ de mesele principale. Două sau trei biscuiți cu fibre superioare cu iaurt natural și fructe proaspete sunt abundente în acest caz.

Dacă am consumat mai mult decât avem nevoie în timpul unei mese, nu vom încerca să „aprobăm” omiterea unei mese. Pe stomacul gol, este mai probabil să mănânci din nou prea multe calorii la următoarea masă.