Renunțați la fumat în doi ani, 10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - cu siguranță această recepție sună familiară pentru mulți. În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări. Găsiți motive! Doar cei care sunt cu adevărat motivați pot ajunge la obiectiv și pot renunța la fumat.

Consecințele pozitive ale renunțării

Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: nu mai există mirosuri neplăcute ale gurii, haine fumurii, un apartament fumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puține tuse, speranță de viață crescută. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte! Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

Sărbătoriți renunțarea! De asemenea, exprimă în mediul tău că ai renunțat la fumat. Unii oameni simt nevoia să îndepărteze totul din casa sau din mediul de lucru care amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere.

Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat - konigclub.hu

Pentru alții, se întâmplă atunci când, de exemplu, o scrumieră veche este umplută până la refuz cu țigări vechi - ca un factor de descurajare. Publicitate 3. Evitați stresul! Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme.

Programați-vă renunțarea la fumat într-o perioadă fără stres. Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare în timpul unei perioade mai calme de muncă.

Renunțarea la fumat peste doi ani va compensa fumatul! Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești! Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă!

Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr. În loc să fumezi o țigară într-o situație stresantă, ia o pauză sau mișcă-te timp de 5 minute sau așează-ți picioarele în poziție orizontală. Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Ai nevoie de tutun? Este necesară înlocuirea nicotinei! Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări. Mestecurile de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop.

Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat

Schimbați-vă obiceiurile alimentare! Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: cântarele arată că se îngrașă. De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară.

Studiul sumar al sondajului internațional privind fumatul în rândul tinerilor poate fi descărcat aici.
Acasă »Articole Pentru a fuma sau a nu fuma ... Program gratuit de 21 de zile de renunțare la fumat mental pentru cei care doresc să renunțe la fumat, dar care au totuși nevoie de sprijin pentru a-l face să funcționeze cu adevărat.
Consecințe pozitive ale renunțării konigclub.hu

Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la o soluție alternativă atunci când renunț la fumat, de ex. Evitați alimentele grase și foarte zaharoase! În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp!

Atingerea a două obiective atât de dificil de atins este o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor.

Péter Szijjártó face elicopter în Ungaria

Este probabil să aibă mai mult succes dacă puneți probleme de nicotină și greutate una după alta. Răsfățați-vă! Recompensați-vă în timp ce renunțați! Spune cu adevărat adio pasiunii dăunătoare, nu este ușor, desigur.

Cheltuiți banii pe care îi economisiți renunțând la țigări pentru lucruri distractive și semnificative: un nou disc muzical sau o rochie nouă sprijină, de asemenea, stima de sine într-o nouă fază a vieții.

Sărbătoriți renunțarea!
Date interne și străine, studii Punct de focalizare pentru fumat

Fa un pariu! Cel mai bine este să le spui tuturor că nu fumezi. Acest lucru le oferă prietenilor posibilitatea de a vă asculta și, de asemenea, vă motivează să vă atingeți obiectivul. Dacă prietenii și cunoștințele tale încă îți oferă o țigară și încearcă să te ademenească înapoi la clubul pentru fumători, fă un pariu cu ei.

Fiecare șuviță de țigări pe care o puneți poate crește șansele de a câștiga. Vei fi uimit de cât de sportiv ai devenit din nou, iar plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul tău va fi umplut cu oxigen. În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. Preveniti recidiva! Jucați situații critice previzibil!

Gândiți-vă înainte când ar fi cel mai greu să renunțați la fumat! Cum ai putea reacționa diferit în această situație?

Ce puteți face pentru a menține echilibrul? Oricine a mai avut o strategie eficientă va rezista mai bine.

O idee este deosebit de periculoasă: iluzia că fumatul poate fi controlat. Odată ce ați făcut o greșeală: cu susul în jos! Recidiva este normală. Nu renunțați, încercați din nou!

Întrebări de top despre fumat Fumatul: otravă nu numai pentru plămâni și inimă: otravă cu tutun - nu numai pentru plămâni și inimă, ci și pentru dinți. Fumătorii sunt de cinci ori mai predispuși să aibă gingivită și parodontită, astfel încât dinții lor sunt, de asemenea, mai predispuși să se piardă. Fie că este vorba de o țigară, o pipă sau chiar o țigară, atacă și fumul de la copiii de doi ani care renunță la fumat - nu direct. Fumul cancerigen se deplasează prin cavitatea bucală, substanțele dăunătoare aderă la dinți, limbă și renunță la fumat în doi ani.

Nicotina pătrunde în fluxul sanguin al plămânilor și al membranelor mucoase pentru a determina restrângerea vaselor de sânge.

Unele dintre acestea pot fi experimentate aproape imediat, altele devin vizibile după mult timp.
Încetarea permanentă a fumatului, dar nu ca ultima dată ...
Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!
A renunțat sau nu la fumat

Fumatul: nu doar otravă pentru plămâni și inimă Ce conține o țigară? Substanțele chimice enumerate pe pachetele de țigări sunt doar o fracțiune din ceea ce intră de fapt în corpul fumătorilor. Există o varietate de compuși chimici într-o țigară care a renunțat la fumat în doar doi ani, unul dintre medicamentele responsabile de dezvoltarea dependenței, nicotina. Mulți compuși din țigări și alte produse din tutun sunt dăunători și posibil cancerigeni.

Exemple sunt benzen, amoniac, cianură de hidrogen, acetonă, butan, DDT, formaldehidă, hidrazit. Gudronul se depune în plămâni ca un produs secundar al arderii, astfel încât suprafața respiratorie a fiecărei fibre scade.

Cine și în ce scop a înființat Centrul național de sprijin pentru încetarea fumatului?

Nici nu se poate neglija faptul că fumul de tutun are un conținut semnificativ de monoxid de carbon toxic. Cu toate acestea, nicotina este responsabilă pentru dezvoltarea dependenței. Nicotina este de fapt un medicament puternic cu o doză letală de mg. Provoacă dureri de cap, amețeli, greață, diaree, transpirații, puls rapid în timpul otrăvirii ușoare.

Acest lucru este adesea experimentat și de brichetele pentru prima dată. Expunerea prelungită la nicotină poate provoca ulcere gastrice, vasoconstricție, stenoză coronariană și leziuni respiratorii. Ce este conținut într-o țigară?

Nutriție pentru fumători - O mulțime de fructe și legume, mai puține grăsimi, mult exercițiu: câteva sfaturi pentru fumători.