Consecințele aportului excesiv de proteine

Ca nutrient esențial, proteina permite organismului să efectueze procese pe care altfel nu le-ar cunoaște. Aceste sarcini includ construirea și regenerarea mușchilor, oaselor și organelor, reglarea hormonilor și funcționarea corespunzătoare a sistemului imunitar. Cu toate acestea, aportul excesiv de cap poate duce la o serie de probleme de sănătate.

consecinţă

Cât este prea mult?

Acest lucru este foarte dificil de spus într-un mod personalizat, deoarece depinde de mulți factori dacă consumăm sau nu prea multe proteine. Cerințele de proteine ​​depind de vârstă, sex, supraponderalitate și, desigur, de activitatea fizică. Institutul Medical American recomandă femeilor adulte să ia 46 de grame de proteine ​​pe zi, iar bărbaților adulți 56 de grame pe zi. Universitatea Rice spune că, dacă faceți mai mult exercițiu pe zi, puteți crește în siguranță aportul de proteine ​​pentru a rămâne sănătos.

Kilograme în plus

Dacă consumăm mai multe proteine ​​decât are nevoie corpul nostru, consumăm exces de calorii, ducând la creșterea în greutate în exces. Acest lucru este valabil mai ales în țările occidentale, unde alimentele bogate în grăsimi, bogate în calorii și bogate în proteine ​​se află în partea de sus a scării nutriționale. Potrivit comitetului medical, majoritatea americanilor consumă mai mult de două ori mai multe proteine ​​decât au nevoie și un studiu a constatat, de asemenea, că 70% dintre americani sunt supraponderali.

Nutrienți deficienți

Nu merită să vă concentrați prea mult pe un nutrient precum proteina. Dacă se întâmplă acest lucru, consecința va fi că organismul nu va obține suficient de alți nutrienți. O dietă pe termen lung, bogată în proteine, poate prezenta un risc crescut de deficit de nutrienți. Dacă mâncăm în principal alimente proteice de origine animală, poate exista o deficiență în ceea ce privește proteinele vegetale și fibrele nutritive.

Efecte grave asupra sănătății

Potrivit unui articol publicat în 2006, dietele foarte bogate în proteine ​​care conțin mai mult de 200 de grame de proteine ​​pe zi pot crește riscul anumitor lucruri. Acestea includ hiperamonemia, care are ca rezultat excesul de amoniac, hiperinsulinemia, care poate provoca greață din cauza excesului ridicat de insulină și moartea prematură.