Închis acasă - o opțiune, nu o închisoare?

Pentru a încetini și a gestiona răspândirea epidemiei, trebuie să ne adaptăm la un nou mod de viață. Oportunitățile noastre de petrecere a timpului liber sunt limitate,

fără

Pentru a încetini și a gestiona răspândirea epidemiei, trebuie să ne adaptăm la un nou mod de viață. În capitală și în județul Pest, oportunitățile noastre de petrecere a timpului liber sunt încă limitate, viața noastră este limitată, dar trebuie să respectăm și o mulțime de reguli noi în mediul rural. În situația actuală, poate că una dintre cele mai dificile surse de stres din viața noastră este blocarea în casa noastră. În acest articol, voi încerca să-ți dau câteva idei care să îți stimuleze gândirea pentru a-ți face șederea mai plăcută și mai suportabilă. Psiholog Bálint Sarkadi, angajat al Centrului de Psihologie - Psihologie și Psihoterapie din Budapesta, scris de un expert de la wellandfit.hu.

Încadrarea

Într-o situație impusă nouă, tindem să ne concentrăm asupra aspectelor negative ale situației. Este ca și cum am purta ochelari care ar amplifica negativele. În astfel de cazuri, merită să vă schimbați punctul de vedere și să încercați să căutați oportunități în situația dată. Dacă vă trageți într-o situație sau aveți o dispoziție proastă pentru că nu puteți face ceea ce doriți, puteți face următoarele.

Acceptă-ți sentimentele și conștientizează-le de tine. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să-ți exprimi sentimentele. Odată ce ești conștient de sentimentele tale, încearcă să te concentrezi asupra a ceea ce poți face în această situație pentru a te face să te simți mai bine, pentru a te distra. Poate că nu este ușor să găsești o astfel de activitate la început, dar dă-ți timp și lasă-ți imaginația să se elibereze.

Fii creativ

Posibilitățile pot fi limitate doar de imaginația ta. Gândește-te la lucrurile pe care ți-ai fi dorit să le faci până acum, dar nu ai avut timp până acum. Nu trebuie neapărat să te gândești la un lucru uriaș care salvează lumea, chiar și faptele mici sunt suficiente pentru a obține fericirea.

Implinește-ți visul

Ai visat întotdeauna să îți dorești să creezi ceva, este timpul să te dedici. Ai vrut să scrii un roman sau o poezie, poate să pictezi sau să sculptezi? Dacă doriți cu adevărat să creați, tot ce trebuie să faceți este să începeți.

Invata ceva nou

Obișnuiai să cânți muzică înainte, dar te-ai oprit sau ai vrut mereu să înveți să cânți la vechiul pian al bunicii, este timpul. Materiale educaționale excelente pentru tot felul de instrumente pot fi găsite pe internet.

Dacă muzica nu este genul dvs., atunci există limbi și există multe modalități distractive și eficiente de a învăța limbi străine pentru a vă îmbunătăți abilitățile.

Lectură, filme, seriale

"Sunt atât de multe de făcut și atât de puțin timp." Dacă doriți să urmăriți din nou serialul preferat sau să începeți unul nou, aceasta este o opțiune excelentă. Până acum, ai putea spune că nu ai timp, dar acum ai. Stai pe spate și bucură-te.

Sportolj

Cel mai evident mod de a scăpa puțin de casă este să fugi. Pe lângă beneficiile sale pentru sănătate, ameliorează și stresul. Dar dacă această formă de antrenament cardio nu se potrivește personalității tale, antrenează-te acasă. Puteți face propriul antrenament cu greutăți în casa dvs. fără echipamente mai serioase, pentru care, dacă aveți chef și restul familiei este deschis, îl puteți face împreună cu membrii familiei. Lucrul împreună poate fi distractiv pentru copii, în timp ce lucrul cu partenerul tău poate fi mai aproape.

Fii înțelegător și exprimă-ți sentimentele

Conflictele pot crește conflictele cu cei care trăiesc în aceeași gospodărie ca tine. Din acest motiv, încearcă să fii înțelegător, empatic cu ceilalți, pentru că sunt la fel de dificili pentru ei ca și tine. Dacă se dezvoltă un conflict între dvs., este important să ascultați cealaltă parte și să încercați să înțelegeți și poziția sa. Împărtășește cu el ce simți și spune-i ce vrei într-o situație dată. Dacă ați vorbit despre propriile sentimente în loc să vă evaluați reciproc, puteți ajunge cu ușurință la o soluție de compromis care să funcționeze pentru toate părțile.

Evitați izolarea completă

Dacă locuiți singur, aveți grijă să nu fiți complet izolat. Este important, dacă nu personal, dar să țineți legătura cu ceilalți prin telefon, chat video, chat. Discutând cu ceilalți și împărtășindu-vă sentimentele, vă puteți reduce șansele de dezechilibru mental. Dacă știți despre cineva care este probabil să-și petreacă zilele complet singur în timpul unei epidemii, încercați să-l contactați și să-l susțineți în această situație dificilă.

Sprijină-i pe ceilalți

Dacă locuiți în mediul dvs., o persoană care prezintă un risc deosebit din cauza vârstei sau a stării sale medicale în momentul epidemiei, oferiți-o să o ajutați. Cumpărați în schimb, mergeți la farmacia ei, ajutați-o, susțineți-o. Există organizații voluntare care caută să-i ajute pe cei care au nevoie dacă sunt deschise și motivați sau merită să se alăture. Pe lângă sprijinirea celorlalți, puteți face și noi prietenii.

Îmbunătățește-ți relația

Și în ceea ce privește relațiile, închiderea oferă multe oportunități. Când aveți ocazia, merită să vă faceți timp pentru a vă răsfăța reciproc, pentru a ne dezvolta dorințele reciproce. Și aici este importantă creativitatea, puteți veni împreună cu un joc sau o activitate în care intimitatea și sexualitatea joacă un rol central.

Dezvoltă-ți noua rutină

Fiind forțați să intrăm în casele noastre și, eventual, să facem mai puține sarcini, ne pierdem rutina bine obișnuită. Lăsând drumul la agenda noastră bine stabilită, putem fi mai tensionați, mai stresați. În acest caz, este important să fiți mai înțelegători cu voi înșivă pe lângă mediul nostru.

Chiar dacă nu aveți o sarcină de făcut într-o zi, vă recomandăm să configurați un fel de agendă. Având un sistem în viața ta, te poți simți mai echilibrat și mai eficient.

Evitați să mâncați și să beți excesiv

Mulți oameni încearcă să rezolve tensiunile care apar în timpul petrecut acasă prin consumul de dulciuri sau alcool crescute. Este tentant să beți chiar și o bere dimineața, deoarece nu trebuie să mergeți nicăieri în acea zi, iar în videoclipul nu puteți mirosi nici măcar alcool. Uneori, o băutură poate aluneca, dar merită să alegeți un mod mai adecvat de a face față în loc să beți alcool. Exercițiile fizice, o baie relaxantă, relațiile sexuale cu cuplul nostru par a fi o soluție mult mai bună decât consumul crescut de mâncare și consumul de alcool.

După cum se poate vedea din exemplele menționate mai sus, gama de posibilități este aproape nelimitată. Depinde de tine cum îți petreci timpul acasă și cum te simți. Dă-mi o șansă să trec cu bine această perioadă dificilă. Oferă-i șansa de a se schimba!