Accelerați-vă metabolismul - nu faceți acest lucru și veți pierde în greutate!

Dacă le eliminați, tampoanele dvs. de grăsime se vor estompa deja. Mănânci prea puțin Dacă mănânci mai puțin și te miști mai mult, vei slăbi. Are sens. Dar dacă exagerați și nu consumați minimum 1.200 de calorii pe zi, nu numai că sănătatea dvs. va fi afectată, dar și dieta dvs. nu va fi eficientă. În acest caz, metabolismul corpului tău este salvat, deci totul este posibil [...]

Dacă le eliminați, tampoanele de grăsime se vor estompa deja.

Mănânci prea puțin

Dacă mănânci mai puțin și te miști mai mult, vei slăbi. Are sens. Dar dacă exagerați și nu consumați minimum 1.200 de calorii pe zi, nu numai că sănătatea dvs. va fi afectată, dar și dieta dvs. nu va fi eficientă. În acest caz, metabolismul corpului tău este economisitor, așa că ești în căutarea tuturor modalităților posibile de a stoca niște grăsimi. Rezultatul: când ajungeți la greutatea râvnită și reveniți la o masă normală, recâștigați kilogramele amărâte pierdute în cel mai scurt timp. Soluția: respectați principiul gradării și nu doriți să scăpați imediat de excesul de tampoane de grăsime cu o dietă drastică. Mănâncă ceva la fiecare 3-4 ore pentru a evita foamea de lup. Vedeți, metoda mai lentă va fi mult mai eficientă, deoarece nu veți fi șocați că după o săptămână limba echilibrată arată mai mult decât înainte de dietă.

Evitați cofeina

Cofeina stimulează sistemul nervos central, deci poate crește eficiența metabolică cu 5-8%. Rezultatul: 98-174 mai multe calorii arse pe zi. Dacă nu sunteți un maniac al cafelei, ceaiul poate fi la fel de eficient, de fapt, potrivit unui studiu japonez, acesta vă stimulează metabolismul chiar mai mult decât cafeaua.

Consumați carbohidrați răi

Desigur, nu ar trebui să alungi carbohidrații din viața ta, deoarece sunt vitali, dar nu contează deloc din ce sursă îi obții. În loc să neglijați pâinea albă, aluatul, produsele de patiserie, alegeți varianta integrală, legumele și fructele. Glucidele din ele nu sunt doar mai sănătoase, ci și implicate în descompunerea grăsimilor, astfel încât pierderea în greutate va funcționa mai eficient.

Apa este la temperatura camerei

Potrivit unui studiu german, apa rece accelerează metabolismul mai mult decât apa la temperatura camerei. Desigur, nu trebuie să treci peste bord pentru că îți este rănit gâtul, dar dacă îți răcorești puțin aportul zilnic de apă, poți arde cu 50 de calorii mai mult în acea zi. Deși la prima vedere acest lucru nu pare prea mult, dar dacă îl adăugați, într-o lună va produce o cantitate imensă de calorii arse.

Consumați produse tratate cu produse de protecție a plantelor

Este surprinzător, dar nici măcar nu contează ce fel de legume sau fructe cumperi. Produsele tradiționale tratate cu pesticide pot avea un efect dăunător asupra metabolismului dvs., așa că, dacă puteți, alegeți produse organice care nu sunt înțelese de substanțele chimice.

Mănânci alimente sărace în proteine

Corpul dumneavoastră are nevoie de proteine, precum și de carbohidrați, deoarece este un accesoriu esențial pentru dezvoltarea mușchilor. Puțină carne albă, iar dacă sunteți vegan, nucile sau iaurtul grecesc ar trebui să fie incluse în dieta dumneavoastră. Ca să nu mai vorbim că vă puteți crește eficiența metabolică cu până la 35% cu o dietă bogată în proteine.

Stil de viață cu deficit de fier

Ai nevoie de fier nu numai pentru a evita anemia și simptomele neplăcute care apar odată cu acesta, ci și pentru că îți accelerează metabolismul și facilitează arderea excesului de grăsime. Mănâncă carne slabă, spanac, nuci, pește și nu mai trebuie să-ți faci griji cu privire la carența de fier din corpul tău.

Neglijezi vitaminele vitale

Vitamina D vă ajută, de asemenea, să reîncepeți metabolismul încetinit. Puțini știu acest lucru, așa că nici măcar nu acordă prea multă importanță aportului de vitamina D. Dacă doriți să evitați deficiența de vitamina D și doriți să vă accelerați metabolismul arzând puțin, economisiți ton, creveți, somon, tofu, musli și ouă.

Bei prea mult

Aici, desigur, nu ne gândim la apă, ci la băuturi alcoolice. Dacă poți, nu ridica al doilea cocktail la o întâlnire prietenoasă, oricât de tentant ar fi. Pe lângă faptul că este o sursă foarte bogată de calorii, alcoolul vă încetinește metabolismul și chiar vă crește pofta de mâncare.

Nu consumați suficiente produse lactate

O greșeală veche este neglijarea produselor lactate. Aportul adecvat de calciu este deosebit de important pentru femei. Aportul inadecvat de calciu încetinește metabolismul, rezultând o depunere mai rapidă a kilogramelor în exces. Beți cel puțin un pahar de lapte sau o cutie de iaurt grecesc pe zi, dar puteți obține și cantitatea potrivită de calciu sub formă de tablete.