Plimbarea câinilor, purtarea bebelușilor - acestea sunt cu adevărat obositoare, dar din păcate nu vei pierde din greutate din ele

Te învârți toată ziua, gestionezi familia, iei și câinele la plimbare? Vă puteți sătura cu adevărat de acest lucru, dar din păcate aceste activități nu înlocuiesc antrenamentul.

câinilor

Am auzit de la mulți iubitori de greutate că trăiește o viață activă în timp ce aleargă după copii, poartă un pic de cumpărături și se plimbă cu câinele o oră o dată pe săptămână. Desigur, toate acestea sunt sarcini cu mare consum de energie, dar nu sunt un substitut pentru activitatea fizică adecvată - de preferință personalizată - dacă cineva vrea să slăbească.

Chiar și astăzi, există o mulțime de metode minune care promit pierderea reală în greutate cu o mișcare minimă sau deloc. Cu toate acestea, realitatea este că, fără sport, schimbarea stilului de viață nu poate fi niciodată la fel de eficientă ca și în cazul sportului obișnuit.

De ce să nu fugi după copil?

Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să fim în primul rând conștienți de modul în care funcționează pierderea în greutate. Odată ce ați înțeles acest lucru, imaginea se va uni imediat cu privire la motivul pentru care nu este o decizie bună dacă pur și simplu încercați să slăbiți doar cu dieta.

Esența unei pierderi în greutate sănătoase nu este doar reducerea greutății nete, ci și reducerea cantității de - cauciuc și bucle de înot deranjante. - raportul de grăsime corporală. Realizarea acestui lucru fără sport regulat este mult mai dificilă, practic imposibilă.

Grăsimea stocată în țesutul adipos, după cum sugerează și numele său, este rezerva de energie a corpului nostru pentru zile mai dificile. Pentru a utiliza această energie suplimentară stocată și a îndepărta tampoanele de grăsime din zonele nedorite, trebuie să vă deplasați regulat. Acest lucru se datorează, pe de o parte, faptului că procesele producătoare de energie care utilizează grăsimea stocată pentru munca mușchilor încep să funcționeze încet în timpul mișcării și, pe de altă parte, deoarece sporturile obișnuite accelerează metabolismul.

Pierderea în greutate fără antrenament

În acest moment, se pune întrebarea pe bună dreptate la mulți oameni că, chiar și atunci, s-ar putea să fie că tu sau oricine din mediul tău apropiat ai reușit să slăbești măcar o dată fără sport. În acest caz, apar două opțiuni. Una este că s-a folosit un remediu miraculos care promite o pierdere rapidă și spectaculoasă în greutate, bazându-se pe lipsa anumitor substanțe nutritive (de obicei carbohidrați), iar mișcarea nici măcar nu a avut loc. Din păcate, acesta este un caz mai rău, deoarece în acest caz, lipsa exercițiilor fizice este asociată cu o dietă nesănătoasă. În acest caz, corpul pierde de obicei apă și mușchii sunt defalcați, astfel încât greutatea corporală începe să scadă temporar, în timp ce raportul de grăsime corporală stagnează sau chiar poate crește. În acest caz, metabolismul organismului încetinește și mai mult, astfel încât problema inițială devine o problemă și mai mare pe termen lung - începe efectul yo-yo.

Baza - echilibrul energetic corect

Pentru a spune acest lucru foarte simplu, pentru a începe să pierdeți în greutate, trebuie să aduceți mai puțină energie în organism (fie sub formă de alimente sau băuturi) decât utilizați, cu toate acestea, acordând atenție cantității și calității nutrienților de care are nevoie corpul funcţie. Acest echilibru delicat trebuie setat chiar și atunci când faceți mișcare - dieta vă determină aportul zilnic de energie, iar sportul vă determină aportul de energie.

Rolul dezvoltării musculare în pierderea în greutate

Dezvoltarea musculară joacă un rol foarte important în pierderea în greutate, care nu poate fi întărită fără exerciții fizice. Mușchiul tonifiat este important nu numai pentru că este mai estetic, ci și pentru că cu cât este mai mare masa musculară, cu atât este mai mare forța sau capacitatea de a exercita. O persoană mai musculoasă folosește mai multă energie cu același antrenament decât una care are mușchi și mai slabi.