Cum să arzi grăsimile din corpul uman

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Nu afinele provoacă scăderea în greutate?
46 și trebuie să slăbească
Scris de Anikó Váczy Grăsimea este un cuvânt magic pe care încercăm să îl evităm cât mai mult în timpul dietei: ne alungăm din dietă și ne antrenăm pentru a ne menține grăsimea corporală la minimum.
Summit pentru pierderea în greutate a menopauzei

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Deci arde grăsime!

Cu toate acestea, în loc de cantități, problema este cel mai adesea cu selectarea alimentelor. Cum arde grăsimile din corpul uman înseamnă că lipsește din dietele oamenilor un ingredient miraculos pentru dietă, cu care ar putea mânca orice și cât de mult.

Trimiteți un e-mail Noi, controlorii sportivi, întâlnim în cea mai mare parte oameni care sunt atât de hotărâți încât sunt dispuși să se așeze și să învețe câteva elemente de bază despre o dietă sănătoasă și despre modul în care funcționează metabolismul, chiar și pentru o consultație de dietă.
Reduceți-i importanța
Rezultatul este un exces de energie pe care organismul îl stochează eficient ca țesut adipos.

Înțelegerea proceselor biologice din spatele scăderii în greutate va dezvălui modul în care are loc scăderea în greutate și cum o puteți influența în modul în care funcționează cel mai bine pentru dvs. Procesul de ardere a grăsimilor Într-un corp sănătos, pornirea pierderii de grăsime este teoretic foarte simplă: trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.

Energia utilizată include, de asemenea, necesitatea de a susține pasiv corpul - respirație, digestie, palpitații și multe altele - adică metabolism și exerciții fizice. În timp ce metabolismul este greu afectat, exercițiile fizice regulate și restricția de calorii din dietă pot oferi deficiența calorică necesară pentru a pierde în greutate.

Grăsimea umană stochează energie - adică calorii. Pentru a pierde aproximativ un kilogram, trebuie să luați calorii din corp.

Cu toate acestea, nu trebuie să vă grăbiți foarte mult acest proces. Dacă aportul scade excesiv - sub nivelul metabolismului - atunci corpul luptă din ce în ce mai intens împotriva pierderii în greutate.

5 lucruri pe care nu le știai despre grăsimea corporală

În acest caz, nu numai că vă folosiți propriile depozite, dar încercați și să reduceți costurile cu energia. Menținerea mușchilor necesită o mulțime de calorii, așa că atunci când slăbești rapid, corpul tău le descompune în proporții crescânde, astfel încât rezervele tale sunt încă suficiente.

Pierderea musculară poate fi redusă în mai multe moduri. Rutina de ardere a grăsimilor și cea mai importantă dintre acestea este că, pe termen lung, poți pierde maximum un kilogram dintr-un exces săptămânal sau mare pe săptămână, altfel corpul va pierde din ce în ce mai mult mușchi pentru a-și încetini metabolismul. Întărirea și antrenamentul la intervale de intensitate ridicată este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a preveni arderea grăsimilor în corpul uman și de a crește arderea caloriilor.

Cercetările din Jurnalul Federației Societăților Americane privind arderea grăsimilor în corpul uman într-un jurnal medical experimental numit Experimental Biology au arătat, de asemenea, că pierderea musculară este redusă cu suplimentarea adecvată de proteine și corpul pierde mai multe grăsimi în timpul pierderii în greutate. Cu o nutriție inadecvată, organismul poate avea nevoie să acopere alte substanțe nutritive din propriile sale rezerve. Deoarece nevoia de vitamine și minerale rămâne constantă pe lângă reducerea caloriilor, merită să alegeți suplimente nutritive pentru a preveni bolile cu deficit.

În plus față de multivitamine, este foarte recomandat ca persoanele care iau calciu și vitamina D să împiedice corpul să îndepărteze materialul osos în timpul dietei, reducând astfel densitatea osoasă, care poate fi o afecțiune înainte de osteoporoză.