Cu vitamina B împotriva sindromului premenstrual?

Alimentele bogate în vitamina B reduc riscul sindromului premenstrual. Femeile care urmează o dietă bogată în vitamina B sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta sindrom premenstrual, au spus experții.

Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, femeile care urmează o dietă bogată în spanac și cereale integrale, de exemplu, au 25% mai puține șanse de a suferi de disconfortul sindromului premenstrual (PMS). Cu toate acestea, același efect benefic nu se aplică vitaminelor B derivate din suplimentele alimentare.

sindromului

Specialiștii au examinat obiceiurile alimentare ale mai mult de trei mii de femei care au completat trei chestionare nutriționale în decurs de zece ani. În acest timp, aproximativ 1.050 de participanți au prezentat simptome ușoare până la mai severe ale sindromului premenstrual, inclusiv anxietate, depresie, iritabilitate, dureri abdominale, oboseală și balonare.

Specialiștii s-au concentrat asupra efectelor tiaminei și riboflavinei, vitaminelor B, în studiu. Cu toate acestea, rezultatele nu înseamnă că aceste două vitamine sunt responsabile în mod specific de prevenirea dezvoltării sindromului premenstrual, dar, de exemplu, femeile care sunt mai predispuse să consume aceste vitamine pot avea alte obiceiuri sau caracteristici care contribuie la prevenirea simptomelor.

Pentru cei care doresc să evite simptomele sindromului premenstrual, „ar putea fi util să ne uităm la dieta lor pentru a vedea dacă consumă zilnic suficiente alimente bogate în tiamină și riboflavină”, a subliniat Elizabeth Bertone-Johnson, coautor al studiului și profesor asociat de sănătate publică la Universitatea din Massachusetts. El a adăugat că modificarea dietei ar putea fi o alternativă bună pentru a reduce riscul de apariție a sindromului premenstrual, în special în comparație cu alte tratamente care sunt adesea costisitoare și cauzează efecte secundare.

Aproximativ două până la trei căni mai mici de cereale integrale, trei sferturi cani de fasole uscată sau 85 de grame de carne roșie acoperă deja aportul zilnic recomandat de tiamină, a spus expertul. Aproximativ una sau două căni de cereale sau 85 de grame de ficat de vită sunt suficiente pentru a acoperi nevoile de riboflavină.

Pentru prima dată, experții au analizat legăturile dintre dezvoltarea sindromului premenstrual și nutrienți, a spus Ellen Freeman, profesor de obstetrică, ginecologie și psihiatrie la Universitatea din Pennsylvania din Philadelphia.