Accelerați-vă metabolismul pentru a pierde în greutate - alimente și medicamente pentru metabolismul dumneavoastră

Conținutul articolului

  • Ce este metabolismul?
  • Rata metabolica
  • Creșterea metabolismului
  • Metabolism lent
  • Vă accelerăm metabolismul
  • Ce vă încetinește metabolismul
  • Produse care accelerează metabolismul
  • Dieta pentru a vă accelera metabolismul
  • Medicamente pentru metabolism
  • Vitamine pentru metabolism
  • Ierburi pentru metabolism și pierderea în greutate
  • Practica metabolismului
  • Cum să crești metabolismul în corpul unei femei?
  • Cum să vă creșteți metabolismul după 40 de ani
  • Ce alimente vă accelerează metabolismul
  • Dieta pentru a vă accelera metabolismul
  • Cum să vă creșteți metabolismul după 50 de ani

Epuizarea continuă a corpului cu restricție constantă a dietei, diferite medicamente pentru medicamente, femeile nu știu că accelerarea metabolismului pentru pierderea în greutate contribuie mult la armonie, iar efectul rezultatului durează mult timp prin respectarea anumitor reguli de comportament. Cum să începeți metabolismul pentru pierderea în greutate - aceasta este o întrebare pe care și-o pune oricine s-a săturat de straturile de grăsime de pe partea lor. Ce este acest misterios metabolism și ce factori contribuie la creșterea acestuia?

Ce este metabolismul?

O persoană nu poate exista într-o zi fără un metabolism constant în organism. Cuvântul „metabolism” provine din grecescul „metabol”, care înseamnă schimbare, schimbare. Procesul de absorbție a alimentelor se încheie cu eliberarea de energie necesară pentru funcționarea normală a organelor umane. Corpul trece prin procese complexe în celule pentru a descompune și a asimila zaharuri și lipide complexe - aceste cărămizi formează aprovizionarea cu energie zilnică a unei persoane...

Rata metabolica

Orice organism este un sistem separat, special, cu propriile sale setări unice, astfel încât fiecare are propriul său metabolism. Problema acumulării în exces este legată de procesele metabolice scăzute. O dietă constantă vă poate încetini și mai mult metabolismul, deoarece corpul dumneavoastră produce lipide pentru utilizare viitoare în vremuri de foame și efectul pierderii în greutate va fi mai scurt.

Nutriționiștii identifică o serie de cauze care pot reduce sau crește rata arderii lipidelor în corpul uman:

  • condiționarea genetică a metabolismului;
  • raportul dintre caloriile consumate și caloriile consumate;
  • diferențele de gen joacă un rol foarte semnificativ - metabolismul este mai rapid la bărbați decât la femei;
  • relația dintre numărul de ani trăiți și stilul de viață.

Creșterea metabolismului

Există femei care invidiază femeile care nu știu cum să-și accelereze metabolismul pentru a slăbi - pot mânca orice și, în același timp, nu se îngrașă! Cum o fac? Răspunsul este simplu: au un metabolism ridicat, toate caloriile primite sunt arse în cuptorul corpului fără a fi transformate în rezerve de lipide în zonele cu probleme - stomacul, părțile laterale sau șoldurile. Nivelurile ridicate de procese metabolice sunt tipice tinerilor care pompează mușchii pe simulatoare - la urma urmei, trebuie să cheltuiți mult mai multe kilojule decât grăsimea pentru a câștiga țesut muscular.

pentru

Metabolism lent

De-a lungul anilor, rata metabolică a organismului scade, fără a consuma la fel de multe calorii ca înainte. Rata reacțiilor metabolice scade cu o medie de 3% pe an, iar până la vârsta de 40 de ani, femeile care nu au observat niciodată că sunt supraponderale găsesc dintr-o dată tristețe tristă, deoarece metabolismul lent a dus la kilograme în plus. Încercările de a maximiza procesele metabolice cu diferite medicamente și diete nu duc la pierderea în greutate, iar numărul de cântare devine din ce în ce mai dezamăgitor.

Vă accelerăm metabolismul

Pentru a înțelege cum să creștem metabolismul pentru pierderea în greutate, trebuie să cunoaștem principiile corpului în efectuarea proceselor metabolice. Când o persoană mănâncă cu restricții tipice oricărei diete, metabolismul său este redus pentru a economisi energia necesară funcționării normale a creierului și a organelor interne. Îmbunătățirea metabolismului pierderii în greutate poate fi ajustată urmând anumite reguli de comportament:

  • nu uitați să luați micul dejun cu alimente bogate în carbohidrați complecși;
  • prevenirea foametei;
  • hrănește corpul cu suficientă apă, deoarece accelerează metabolismul și ajută metabolismul;
  • În mod paradoxal, însă, pentru a slăbi, uneori trebuie să aranjați alimente bogate în calorii;
  • merg adesea la baie, la saună sau la piscină, deoarece arde bine caloriile, ceea ce contribuie la pierderea în greutate;
  • exercițiu, de preferință cu forță;
  • Accelerarea metabolismului pentru scăderea în greutate este posibilă prin oprirea fumatului și consumul de băuturi alcoolice.

Ce vă încetinește metabolismul

Utilizarea sau absența anumitor alimente în dietă poate reduce metabolismul. Pentru a crește metabolismul de slăbire, ar trebui să eliminați complet copturile și dulciurile bogate în grăsimi și carbohidrați. În plus, acestea încetinesc metabolismul zaharurilor și lipidelor complexe din organism, lipsa somnului, lipsa calciului, vitaminelor B și D din dietă, deplasări constante sau epuizare.

Produse care accelerează metabolismul

Accelerarea metabolismului pentru a pierde în greutate poate fi realizată prin utilizarea următoarelor produse pentru metabolismul dumneavoastră:

  • băuturi pe bază de boabe de cacao - cafea, cacao din lapte degresat;
  • condimentele picante sau condimentele pe alimente contribuie la pierderea în greutate;
  • alimente integrale - ovăz, grâu încolțit, pâine integrală;
  • lapte fermentat sau multe produse care conțin mult Ca, deoarece acest element îmbunătățește metabolismul, permițând un efect de durată al pierderii în greutate;
  • legume și fructe, care conțin multe fibre vegetale - varză, castraveți, mere, toate citrice;
  • consumul de ceai verde sau apă rece curată și fiartă favorizează arderea grăsimilor.

Dieta pentru a vă accelera metabolismul

Pierderea în greutate poate fi realizată prin accelerarea metabolismului, urmând o anumită dietă. O dietă care accelerează metabolismul este de fapt consumul de alimente sănătoase, bogate în vitamine, fibre și oligoelemente, care afectează apetitul, reducându-l. Trebuie să mănânci puțin, literalmente una sau două bucăți, dar des. Alternarea zilelor de post și „stresante” în care puteți mânca alimentele preferate bogate în calorii vă vor ajuta să slăbiți.

Medicamente pentru metabolism

Farmaciile și magazinele specializate în nutriție sportivă oferă o serie de medicamente care cresc metabolismul. Astfel de fonduri au adesea două grupuri:

  • anabolizante;
  • medicamente hormonale.

Medicamentele anabolice care accelerează metabolismul sunt Anavar, Danabor și Oxandrolone. Principalul ingredient activ al acestor medicamente este testosteronul masculin sau amfetamina. Sunt acceptate de oameni care cresc rapid ameliorarea musculară și obțin succesul sportiv. Cu toate acestea, aceste medicamente nu pot fi luate continuu, mai ales la femei, deoarece hormonii lor pot fi perturbați catastrofal, digestia se deteriorează, iar aspectul lor își asumă caracteristici caracteristice masculine.

Medicamentele hormonale care ajută la accelerarea pierderii în greutate se bazează pe concentrații ridicate de L-tiroxină secretată de glandele suprarenale. Aportul acestor biostimulanți crește metabolismul zaharurilor și lipidelor complexe din organism. Cu toate acestea, după abolirea acestor medicamente, oamenii sunt predispuși la obezitate, perturbarea sistemului hormonal și endocrin.

Vitamine pentru metabolism

Alături de o dietă organizată corespunzător, unele vitamine contribuie la pierderea în greutate prin accelerarea metabolismului. Acestea sunt aproape toate vitaminele B, deoarece accelerează procesele metabolice, iar lipsa corpului duce nu numai la supraponderalitate, ci și la tonus muscular slab, senzație constantă de oboseală, stare proastă.

Ierburi pentru metabolism și pierderea în greutate

Unele rețete de medicină tradițională accelerează procesul de slăbire. Acestea includ ierburi care accelerează metabolismul, infuzii și ceaiuri pe baza lor. Puteți cumpăra premii gata preparate sau puteți găti acasă decocturi de plante care vă accelerează metabolismul. O rețetă este aceasta: fructul coacăzului negru și frunzele uscate de oregano ar trebui amestecate în 1 lingură, adăugate la 3 linguri. Mure și se toarnă 200 g de apă. Puneți amestecul pe foc, aduceți la fierbere. Insistați bulionul timp de o oră și jumătate, luați-l într-o zi.

Practica metabolismului

Exercițiile fizice vă ajută să vă accelerați metabolismul, să ardeți excesul de calorii și să pierdeți în greutate. Cel mai important lucru este să le faceți în mod regulat și nu din când în când, și asigurați-vă că aveți grijă de antrenamentele cardio și de antrenamentele de forță. Astfel de exerciții ajută la construirea țesutului muscular, care consumă mult mai multe kilojoule de întreținut decât energia straturilor grase. Dacă sănătatea dvs. nu permite sporturi intense, puteți face plimbări lungi în grabă în parc.

Cum să crești metabolismul în corpul unei femei?

Nu există un singur medicament magic care să vă accelereze metabolismul și pierderea în greutate. Pentru a iniția și accelera schimbul de zaharuri și lipide complexe, trebuie să urmați măsuri cuprinzătoare în corpul dumneavoastră - mâncați bine, mâncați alimente bogate în fibre, minerale și acizi grași polinesaturați și urmăriți sporturile. Dacă o femeie și-a propus să piardă în greutate prin creșterea schimbului de zaharuri și lipide complexe, ar trebui să renunțe la alcool, deoarece organismul vede acest lucru ca o sursă suplimentară de calorii...

Turnarea cu apă rece sau un duș de contrast contribuie la metabolismul organelor interne, contribuind la pierderea în greutate și la arderea lipidelor. Masajul, mai ales după o saună, când întregul corp se relaxează, va fi benefic organismului, tonifiant, revigorant și contribuind la creșterea metabolismului. Munca sexuală regulată arde calorii pentru a vă ajuta să slăbiți.

Cum să vă creșteți metabolismul după 40 de ani

Menopauza și menopauza contribuie la modificări ale nivelului hormonal, procesul metabolic încetinește, o femeie își dă seama brusc că măsurile anterioare de slăbire nu afectează greutatea, care crește încet. Cum putem accelera metabolismul pierderii în greutate, cum să ne comportăm astfel încât să pierdem excesul de grăsime și să scăpăm de excesul de dinți? Nutriționiștii vă recomandă să vă determinați aportul de energie în funcție de vârstă, înălțime și greutate, apoi să numărați caloriile din alimentele pe parcursul zilei și să verificați dacă numărul lor este cel optim.

Principalii experți ruși în domeniul dietei vă pot spune în mod autentic și rezonabil cum să vă comportați, de câte ori puteți mânca, ce alimente să includeți în dieta dvs. pentru a reporni și a vă normaliza metabolismul de slăbire. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu vârsta peste 40 de ani, când metabolismul încetinește, excesul de grăsime începe să se acumuleze în zonele cu probleme...

Ce alimente vă accelerează metabolismul

Dieta pentru a vă accelera metabolismul

Cum să vă creșteți metabolismul după 50 de ani

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.