Accesați conștientizarea pierderii în greutate

Farmacie de prevenire Secretul unei pierderi de greutate eficiente și durabile: regimul conștient Regimul pe hârtie este foarte simplu: cheia este să păstrați cantitatea de energie pe care o luați mai mică decât cantitatea de energie pe care o oferiți.

Pierderea în greutate conștientă cu gânduri de slăbire

Cu toate acestea, acest lucru se poate face inteligent și iresponsabil - acum vă voi arăta care este secretul pentru primul! Să clarificăm acum că dieta este o schimbare serioasă pentru corpul nostru, care trebuie făcută cu bun simț, altfel nu numai că nu vom obține rezultate, ci chiar ne vom face rău. Legenda este adevărată?

Poți pierde 10 kilograme în 1 lună? Răspunsul este da - dar este o întrebare cu ce preț și cu ce rezultat. Astfel de proteze drastice sunt, de obicei, de a oferi mult mai puțină energie corpului într-o perioadă scurtă de timp decât am renunța altfel.

Probabil ați auzit de efectul yo-yo - ei bine, exact asta este. Deci, în limba maghiară, aceasta nu este doar o soluție nesănătoasă, dar este și ineficientă: în mai multe cazuri, chiar și mai multe kilograme vin unei persoane după o astfel de dietă decât dorea inițial să scape.

Schimbarea stilului de viață este necesară aici Cu cât suntem mai supraponderali, cu atât mai mult trebuie să vorbim despre o schimbare completă a stilului de viață în loc de o dietă simplă. Pentru rezultate pe termen lung, trebuie să ne schimbăm obiceiurile, atât în ceea ce privește nutriția, cât și exercițiile fizice.

Nu trebuie să stabilim termene pentru rezultate, trebuie să facem primii pași astăzi: să începem cu mutarea! Nu poate exista un plan de antrenament unic pentru toate, care arde grăsimile pentru toți: unii care au deja 5 km de mers pe jos pentru a conștientiza pierderea în greutate sunt un început minunat pe drumul spre pierderea în greutate, în timp ce alții au doar 10 km de alergare suficient. În plus, trebuie să fim atenți la alți factori de sănătate care ne determină mișcarea: de exemplu, dacă cineva are osteoporoză sau suferă de uzura cartilajului, ar trebui să neglijeze să alerge, dar poate alege în schimb ciclismul sau înotul.

Evitați dietele unilaterale! De exemplu, dacă cineva ia numai proteine, va exista o lipsă de grăsime în corpul său, de care ar avea nevoie pentru o funcționare sănătoasă - astfel încât pierderea în greutate poate avea succes, doar sănătatea noastră este afectată.

Gandeste-te la asta!

Nu numai ceea ce contează, ci și modul în care mâncăm! Ceea ce descurajează majoritatea oamenilor să slăbească este senzația de foame - dacă putem cumva să eliminăm acest lucru, este deja mai ușor. La rândul său, accesul la conștientizarea pierderii în greutate nu necesită decât puțină atenție.

Dacă ne așezăm la prânz, faceți-o încet și ne vom da seama curând că și mai puțini ziduri ne pot elimina complet foamea. Este important să fie apă și nu ceva lichid cu energie mai mare.

De ce să nu slăbești?

Puteți conta, de asemenea, pe suplimente alimentare Haideți să fim clar de la început: nu există niciun leac miracol pe care îl luăm astăzi și pierdem în greutate mâine. Orice produs pe care îl puteți găsi la noi este destinat în primul rând să completeze, nu să înlocuiască, pierderea în greutate.

Efectele lor pot fi diferite: unele reduc foamea, în timp ce altele leagă grăsimea din corp, împiedicând absorbția acesteia. Cromul este un oligoelement deosebit de eficient în ceea ce privește pierderea în greutate, deoarece poate ajuta la conștientizarea glicemiei pentru pierderea în greutate.

Secretul unei pierderi de greutate eficiente și durabile: o dietă conștientă

Acest lucru se datorează faptului că scăderea zahărului din sânge este asociată cu un sentiment de foame: în astfel de cazuri dezvoltăm dorința de a gusta, dar pierderea conștientizării accesului poate merge chiar și până la consumul excesiv.

Important: trebuie să înlocuim ceva în timpul pierderii în greutate Ca urmare a pierderii în greutate, corpul pierde în greutate, iar vitaminele și oligoelementele importante sunt, de asemenea, eliminate din corp.

Slăbește 98 de roci
Ajutarea copilului să slăbească
Sfaturi de slăbire a corpului
Slăbește în anii 50
De ce să nu slăbești? - blog, Haide, mamă Haide, mamă!
Mănâncă pentru a slăbi
Bărbat 50 kg pierdere în greutate

Vitaminele liposolubile, de exemplu, sunt depozitate în depozitele de grăsimi - dacă le pierdem, ele trebuie, desigur, să fie completate pentru sănătatea noastră.

Așa cum am vorbit mai devreme, corpul este primul care începe să utilizeze proteine, mai ales atunci când dieta vine drastic în viața noastră: aceasta este însoțită de slăbirea musculară, care, la rândul său, probabil nu este unul dintre obiectivele noastre.

Soluția este, pe de o parte, de a face o schimbare lentă și treptată a stilului de viață, astfel încât, în timp, să poată începe descompunerea depozitelor de grăsimi și, pe de altă parte, să faci ceea ce trebuie cu aportul de proteine pentru a menține greutatea pierderea mușchilor. Pierderea în greutate depinde, de asemenea, de conștiință. Nu este niciodată prea târziu sau prea devreme pentru a începe dieta: deoarece nu doriți să obțineți rezultate pe termen scurt, nu contează dacă ați tăiat-o la mijlocul verii sau toamna, iar majoritatea dintre toate, nu trebuie să așteptați până la rezoluția de Anul Nou cu aceasta.

Suplimente nutritive pentru scopuri

Dacă, pe de altă parte, începeți, faceți-l în mod conștient: pregătiți-vă corpul pentru schimbare, mergeți pas cu pas și formați conștientizarea accesului la pierderea în greutate într-un stil de viață pe care îl puteți urma pe termen lung.

Din cele de mai sus puteți vedea că tot ce trebuie să faceți este să slăbiți 7 kilograme într-o săptămână, acesta este la fel de mult mental ca un proces fizic.

Cum am slăbit 30 kg? Sfatul meu pentru schimbarea stilului de viață! + Exemplu de dietă! -Mâncare sănătoasă, conștientă

Și cel mai important, nu vă sacrificați sănătatea pe altarul pentru slăbit: fiți atenți la ce și cât de mult intrați în corpul dvs. și că nimic nu este în lipsă! Szabolcs Ükös, dieteticianul dumneavoastră.