Zahar pentru un copil

Crăciunul nu este doar o sărbătoare a iubirii, ci și nenumărate bejgli, turtă dulce și bomboane de Crăciun.

este

Cu toate acestea, consumul excesiv de zahăr nu este bun pentru corpul copilului - și al adulților -. Dar cât de mult poate avea un copil de trei până la șase ani o limită zilnică de zahăr de Crăciun? Scriind articolul nostru Henter Izabella dietetician ajutat.

Conținutul energetic al zahărului de Crăciun

Conținutul energetic al zaharurilor de Crăciun poate, desigur, să varieze de la varietate la varietate și de la producător la producător. În cazul bomboanelor de Crăciun neindulcite, 100 de grame de zahăr de Crăciun conțin de obicei 350 până la 450 de calorii. Un ochi de bomboane de Crăciun este de aproximativ 1 decagramă, deci un bomboane de Crăciun are 3,5 până la 4,5 calorii.

Limita zilnică de acadele

În preajma Crăciunului, fiecare părinte cu un copil mic are în vedere întrebarea unde să traseze linia în consumul de bomboane de Crăciun. Următoarele vă pot ajuta să calculați acest lucru:

- Zaharul poate reprezenta 10% din necesarul total de energie al unui copil. Dacă numărați un aport de energie de 1.000 de calorii pe zi, este de 2,5 decagrame, dacă aveți 1.500 de calorii, este de 38 de grame, sau aproape 4 decagrame. Deci, o mulțime de copii în vârstă pot mânca aproximativ unul sau două boabe de bomboane de Crăciun pe zi, spune Izabella Henter.

Atenție la acizii grași trans!

Pe lângă conținutul ridicat de zahăr, merită cu siguranță să acordați atenție acizilor grași trans. Acești compuși periculoși, care provoacă inflamații și leziuni ale pereților vaselor de sânge, se formează în timpul procesării industriale și hidrogenării uleiurilor vegetale. Consumul lor regulat este un factor de risc serios pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Cantitatea de grăsimi trans - TFA - acceptată de OÉTI nu poate depăși 2 grame de TFA tehnologic la 100 de grame de alimente. Puteți găsi informații pe site-ul web OÉTI cu privire la conținutul de acizi grași trans ai diferitelor alimente, inclusiv la zaharurile saloon.