Așa fac carbohidrații corpului tău

Deși majoritatea dietelor se bazează pe lipsirea lor de carbohidrați (de exemplu, paste, pâine, prăjituri, biscuiți), vă puteți face mult rău omițându-le complet - vă vom spune de ce!

Există carbohidrați care nu sunt utilizați în organism: cum ar fi zahărul, care nu are valoare nutritivă și consumul excesiv al acestuia dăunează sănătății. Cu toate acestea, există și carbohidrați complecși (de exemplu, fructe, legume, produse lactate, semințe, alimente fabricate din făină integrală) care ajută la menținerea unui stil de viață sănătos și echilibrat. Nu ratați aceste din dieta dvs. dacă există o modalitate de a o face din următoarele motive!

1. Contribuie la îndeplinirea funcțiilor esențiale

Glucidele sunt principalii furnizori de energie din corpul nostru - putem folosi glucoza din ele, printre altele, pentru a utiliza funcțiile creierului și pentru a sprijini funcționarea metabolismului. Dacă nu mâncăm suficient din el, corpul nostru slăbește și consecințele pot fi foarte grave.

2. Capabil să vă influențeze starea de spirit

Cercetări recente sugerează că carbohidrații sunt capabili să producă o creștere a serotoninei bazate pe sistemul nervos - o constatare importantă, deoarece absența sa mărește șansele noastre de depresie, migrene, tulburări bipolare și alte boli neurologice. Interesant este faptul că există o prezență crescută a problemelor sistemului nervos la cei care urmează o dietă săracă în carbohidrați; creșterea deficitului de vitamine B și stresul apar, de asemenea, semnificativ.

3. Previne obezitatea

Desigur, acum nu mai vorbim despre zahăr, ci despre carbohidrații complecși bogați în fibre deja menționați, al căror consum regulat reduce tendința de a lua în greutate și crește succesul unei diete cu un stil de viață activ.

aceasta

4. Ai grijă de inima ta

Cerealele și fasolea bogate în fibre (consumând 5 până la 10 grame pe zi) pot reduce nivelul de colesterol LDL sau rău cu 5%. Este bine de știut că cei care consumă în mod regulat produse din cereale integrale au, de asemenea, niveluri mai scăzute de LDL, dar colesterol HDL (bun) mai mare.

5. Modelează-ți talia

Poate suna incredibil, dar cercetătorii americani din Journal of Nutrition au arătat că carbohidrații din cereale integrale reduc procentul de grăsime corporală - în special tampoanele de grăsime abdominală. Cu toate acestea, pentru acest rezultat, trei porții dintre ele ar trebui consumate pe zi într-o masă de 5-6 persoane pe zi.

6. Armați memoria

Adepții dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați au rezultate mai slabe la testele de memorie decât cei care consumă o mulțime de carbohidrați din cereale integrale. Toate acestea înseamnă că ar trebui să mănânci astfel de alimente, chiar dacă nu lucrezi fizic, ci mental.