Luptătorii care ard grăsimi

Aceasta vă va începe micul dejun și vă va ușura ziua și pierderea în greutate!

Micul dejun este unul dintre cele mai importante momente ale zilei și nu vă pot sublinia asta din când în când. Desigur, există multe locuri de citit că micul dejun nu trebuie forțat. Cu toate acestea, nu sunt de acord cu acest lucru, deoarece micul dejun are un efect semnificativ asupra nivelului zilnic de energie și, desigur, asupra necesităților suplimentare de energie.

Adică, dacă alegeți mâncăruri hrănitoare și consistente pentru micul dejun, este probabil să mâncați mai puțin pentru restul zilei, motiv pentru care nu contează deloc ce vă ia în farfurie. Micul dejun contribuie mult la modul în care te simți și nu vrei să începi ziua obosită?

Dar să vedem ce se întâmplă dacă alegeți un mic dejun greșit ...

stomacul tău se va îngreuna, vei fi obosit, vei fi copleșit de așa-numitul kayakoma și, după inima ta, te-ai întoarce imediat la somn,
pentru o vreme simți că ai trăit bine, dar foamea izbucnește foarte repede și apoi o cumperi pentru niște alimente,
pentru scurt timp vei simți că ai câștigat energie, dar apoi o pierzi brusc.

Nici tu nu vrei asta, nu? Dar apoi la ce trebuie să fii atent?

Este posibil ca ceea ce mănânci să fie foarte gustos și crezi, de asemenea, că mănânci sănătos, totuși, ceea ce este considerat sănătos la scară globală poate să nu fie deloc benefic pentru corpul tău. Acum ai putea întreba pe bună dreptate de ce?

Pentru că nu suntem la fel. Iată câteva idei alimentare care ar putea fi un ghid pentru dvs., dar de ce raport nutritiv aveți nevoie în mod individual depinde de experiența dvs., este posibil să aveți nevoie chiar și de un consult medical.

Ce să alegi pentru micul dejun dacă vrei multă energie, dar ți-ar păstra și silueta?

Cerealele integrale pot fi o alegere bună și cerealele fără gluten pentru sensibilitatea la gluten. Acest lucru poate fi asociat cu șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, ouă fierte, muesli fără zahăr cu lapte vegetal, fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructele de pădure, dar puteți alege, de asemenea, terci sau puteți vota cu legume.

Cu toate acestea, dacă preferați un mic dejun bogat în proteine, un ou prăjit este un ou prăjit, consumat cu o mulțime de legume crude sau orice alt fel de mâncare cu ouă, cum ar fi ouă fierte, ouă pocate sau doar ouă amestecate.

Deși aceste micuri dejun sunt doar orientative, totul este limitat de creativitatea și imaginația dvs., dar este important să acordați atenție mesei de mic dejun, deoarece restul zilei este în mare măsură determinat de modul în care începe dimineața. Acum să vedem o rețetă specifică!

Făină de ovăz cremă de piersică

ACCESORII PENTRU 1 PERSOANĂ:

• ½ cană de fulgi de ovăz, aproximativ 50 de grame
• 1 vârf de praf de proteine vanilate (poate fi înlocuit cu cremă de gătit sau mascarpone, brânză de vaci, brânză de vaci
sau folosesc www.fitkasa.hu)
• ½ cană de lapte degresat
• Un vârf de stevie poate fi miere
• ½ piersici, feliate sau riscante, (piersicile pot fi desigur înlocuite cu orice fruct în funcție de sezon)
• apă

PREGĂTIRE:

1.) Într-un castron mare, amestecați fulgii de ovăz cu apă și lapte până la
fulgi de ovăz nu se înmoaie complet. Gatiti la foc mic pentru un minut, poate la cuptorul cu microunde - amestecati
și apoi puneți-l la loc pentru încă un minut.
2.) Se lasă să se răcească 3 minute.
3.) Adăugați praful de proteină de vanilie și stevia și amestecați.
4.) Se amestecă feliile de piersici (sau se pun deasupra,
dacă vă place) bucurați-vă!

Compoziție pe porție
Proteine: 37 g
Carbohidrați: 42 g
Grăsime: 2 g
Calorii: 306