Șold subțire. Clădire cu clepsidră - Faceți aceste exerciții! | Fitness holistic

Retikübassment.hu - Acest antrenament de 10 minute vă încetinește frumos talia: rezultatul va fi vizibil în curând

Iată cele mai bune exerciții Cu ajutorul antrenorului de aerobic Barbara Nagy Amyilla, de data aceasta am realizat exerciții care pot fi făcute acasă, cu ajutorul cărora îți poți slăbi talia câțiva centimetri. Fă-le cu îndrăzneală de câteva ori pe săptămână!

acest

Ai lucra la câțiva centimetri de talie? Începeți prin încălzire. Faceți traversări ale trunchiului, apoi întindeți brațele spre tavan, alternând cu brațele dreapta și stânga.

Într-o mică întindere, întindeți brațul drept de câteva ori spre stânga și invers. Efectuați câteva rulouri ale coloanei vertebrale, șoldurile subțiri fac sarcina de întindere la sfârșitul seriei de exerciții în poziție. Distracția poate începe! Cu un țărm pentru o talie subțire Acasă, trebuie să ai un țărm undeva.

Min acum! Stați într-o întindere a lățimii umerilor, îndoiți ușor genunchii și înclinați fesele sub voi. Întindeți-vă brațele în linie cu țărmul, cu palmele orientate înainte.

Încet încet flexia șoldului spre dreapta și apoi reveniți la poziția de pornire.

Acest antrenament de 10 minute vă va slăbi frumos talia: rezultatul va fi văzut în curând

Îndoiți alternativ unul lângă altul. Asculta la acest! În timpul exercițiului, mențineți bazinul stabil, doar trunchiul ar trebui să se miște. La îndoire, nu înclinați piscina în direcția opusă și păstrați distanța brațului.

Vrei o talie de viespe? Iată cele mai bune practici

Asigurați-vă că nu brațele lucrează la sarcină, ci talia. Răsuciți-vă pentru mușchii frumoși! Poziționați-vă în poziție ofensivă, piciorul drept în față, coapsele în unghi drept.

Apucă coatele șold subțire în spatele tău pe țărm, trage abdomenul și întoarce-te la dreapta și apoi încet înapoi. Răsuciți unul lângă altul. Păstrați șoldurile subțiri drepte și nu concavați prea mult. Exercițiul nu numai că îți modelează talia, ci și antrenează mușchii abdominali oblici. Ridicarea șoldului la sol Nu veți avea nevoie de un instrument pentru următorul exercițiu. Așezați-vă lateral pe sol, îndoiți partea stângă jos în unghi drept, întindeți piciorul drept.

În sprijinul antebrațului, brațul de mai sus trebuie să fie slăbit pe șolduri.

Retrați-vă abdomenul și ridicați încet șoldurile la o linie orizontală, apoi eliberați. Efectuați timpi de șold subțiri pe pagină. Faceți exerciții frumos și vă subțiați talia, dar asigurați-vă că nu vă mișcați cu mare impuls, ci lucrați cu ajutorul mușchilor adânci și a forței.

Căutați pe site

Păstrați picioarele și trunchiul într-un singur plan și nu vă așezați greutatea pe umerii subțiri ai șoldului. Întinderea până la picior în poziție laterală Acest exercițiu necesită puțină putere și concentrare mai mult decât precedentul. Poziția inițială este aceeași, dar brațul din partea de jos se întinde acum pe sol, iar brațul din partea de sus este deasupra piciorului extins. Ridicați-vă încet de pe sol, întindeți brațele spre picioare, apoi coborâți-vă la sol.

Faceți 30 de ridicări pe fiecare parte. Dacă un șold subțire ar face exercițiul dificil, doar lăsați-vă pe jumătate înapoi pe sol și începeți un exercițiu de șold subțire de acolo.

  1. Clădire cu clepsidră - Faceți aceste exerciții! | Fitness holistic
  2. 9 exerciții care îți vor recompensa talia subțire Kuffer
  3. Sfaturi de slăbire în funcție de forma ta Fifty Bassment.hu
  4. Slăbește în anii 50

Țineți trunchiul și picioarele într-un plan până la capăt. Ridicarea corpului cu o minge În cele din urmă, vă prezentăm unul dintre exercițiile noastre preferate. Obțineți o minge simplă de cauciuc pentru câteva sute de forinți disponibili într-un magazin de sport. Pune-l între cele două glezne și apoi trimite-l în lateral. Șoldurile subțiri din partea inferioară se întind până la pământ, cu brațul de sus înclinat ușor în fața pieptului, astfel încât trunchiul să nu aducă șolduri subțiri în șolduri subțiri.

Trageți-vă burta cu cel mai eficient supliment de ardere a grăsimilor, înclinați-vă fesele puțin sub voi, strângeți-vă șoldurile subțiri și ridicați încet picioarele uniforme de pe sol.

Faceți 30 de măriri mici pe fiecare parte fără impuls. Sfatul nostru: Dacă strângeți bine mingea cu ambele picioare, nu numai mușchii taliei funcționează, ci și coapsele interioare.

  • Talia ta este groasă? 3 sfaturi de slăbire rapidă Bine și în formă
  • Vă vom ajuta să vă clasificați silueta și vă vom spune și ce trucuri puteți îmbrăca foarte frumos, feminin.
  • Mai multă pierdere în greutate fm
  • Dacă v-au sărit câteva kilograme și doriți și o piesă mai frumoasă sau două în garderoba de toamnă, sculptați-o din talie.
  • Clepsidra - Wikipedia
  • Cu toate acestea, există metode eficiente pentru a ajuta la acest lucru.
  • Potrivit unor redactori, acest articol încalcă principiul așa-numitului punct de vedere neutru, care este una dintre pietrele de temelie ale Wikipedia.

Intinderea este obligatorie dupa exercitiile de talie, dintre care aici este cea mai simpla. Poziționați-vă într-o poziție cu picioarele încrucișate și începeți încet să vă întindeți brațul stâng deasupra capului spre stânga în timp ce vă apropiați de cotul zvelt al șoldului spre șoldul zvelt.

Asigurați-vă că fundul rămâne pe sol pe ambele părți, fără să se ridice.

1. Atingere în colț

Țineți poziția de întindere pe fiecare parte timp de cel puțin un minut. Urmați Slim Hip Fat! Povești de succes, ajutor de la experți, viață sănătoasă, dietă și transformare.

Un program minunat pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele! Brate musculare, fibroase? Nu este imposibil!