Acest exercițiu îmbunătățește și tensiunea arterială

Exercițiile Pilates îmbunătățesc semnificativ sănătatea cardiovasculară la femeile tinere obeze, potrivit noilor cercetări.

Creat: 2 aprilie 2020 12:13 PM
Modificat 2 aprilie 2020 16:09

Obezitatea la adulții tineri a devenit o problemă gravă de sănătate publică. Deși s-a dovedit că exercițiile fizice sunt esențiale în prevenirea și tratarea problemelor cardiovasculare, femeile supraponderale tind să ducă un stil de viață sedentar. În ciuda scrierilor din mass-media despre beneficiile cardiovasculare ale Pilates, a existat o lipsă de dovezi științifice. Totuși, conform portalului medicalxpress.com de educație științifică, Pilates, care se concentrează pe întărirea mușchilor trunchiului, flexibilitate, postură adecvată și respirație, este unul dintre cele mai cunoscute tipuri de antrenament. a devenit Statele Unite în zilele noastre.

Trei ore pe săptămână

Acum, autorii unui studiu recent au analizat femeile tinere, cu vârste cuprinse între 19 și 27 de ani, diagnosticate cu tensiune arterială crescută timp de 12 săptămâni, în timp ce pilulau regulat. Indicele lor de masă corporală (IMC) a variat de la 30 la 40 (acest număr măsoară raportul dintre greutatea corporală și înălțime, peste 25 se vorbește despre supraponderalitate, peste 30 se vorbește despre obezitate). Participanții nu au avut boli cronice, nu au fumat și mai puțin de 90 de minute de exerciții pe săptămână.

În plus față de pilates, acestea sunt cele mai bune sporturi care economisesc articulațiile. Apăsați pentru detalii.

În timpul cercetării au participat la o oră de antrenament de pilates de trei ori pe săptămână, care consta în zece minute de încălzire și întindere, exerciții care se puteau face pe un covor și zece minute de scurgere. Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu a crescut constant în decursul celor 12 săptămâni, cursurile fiind predate de un instructor instruit.

Venele lor au devenit mai flexibile

Studiul a fost primul care a descoperit asta exercițiul regulat de pilates a redus semnificativ rigiditatea arterială și tensiunea arterială. Cercetatorii au sugerat ca pilates ar putea reduce riscul de hipertensiune arteriala la femeile tinere, obeze. Rezultatele lor au arătat că exercițiile fizice pe un covor pot fi bune pentru sănătatea cardiovasculară prin reducerea tensiunii arteriale, a rigidității arterelor și a grăsimii corporale.

„Deoarece aceste persoane preferă exercițiile tradiționale, pilates poate fi o alternativă eficientă pentru ei în prevenirea hipertensiunii arteriale și a altor probleme cardiovasculare”, au scris cercetătorii într-un studiu publicat în numărul curent al Jurnalului American de Hipertensiune.