Natura vindecătoare

Indiferent cât de evident este faptul că trebuie să urmăm obiceiurile de bază ale gimnasticii, scăldatului și îmbrăcămintei conform regulilor modului natural de viață, trebuie să ne ocupăm de aceste probleme într-un capitol și detalii separate. Practica medicală arată că majoritatea oamenilor acordă puțină greutate tuturor acestor lucruri, punând cu ușurință lucrurile pe ordinea de zi asupra lucrurilor pe care le iau de la sine, deși observația medicală arată că regulile elementare „nu sunt luate de la sine!”, Deci, în contextul acestei rezervați discuția lor aprofundată este foarte mult justificată.

Gimnastica - prevenirea irosirii musculare

Teoretic, toată lumea este conștientă că gimnastica este necesară și importantă, deoarece păstrează flexibilitatea și prospețimea mușchilor corpului. Cu toate acestea, în practică, constatăm că o persoană obișnuită neglijează și nu reușește să îndeplinească aceste dorințe ușor de dorit, ca urmare a căreia mușchii sau anumite grupuri musculare devin alungite, decolorate, circulația sângelui său devine inegală, sistemul nervos slăbește, corpul său se dezvoltă și îi lipsește condiția fizică. În timpul vieții, cineva se obișnuiește, aproape nervos și devine un act reflex de spălare a gurii și spălare a dinților cu o periuță de dinți în timp ce se spală dimineața.

Fie ca ele să fie vreodată la fel de evidente în răscoala de dimineață înainte de a vedea munca noastră zilnică de a ne spăla nu numai pielea, ci și mușchii pentru curățarea noastră, dacă le spălăm cu câteva minute de exerciții matinale le mai ascuțite și mai potrivite pentru munca de zi cu zi.

Prevenirea bolilor și exercițiile de dimineață

Exercițiul liber de dimineață gol, în timpul sau după spălare, este esențial pentru a ne antrena corpurile și a le proteja de boli. Nu este vorba doar de satisfacerea cerințelor estetice prin prevenirea distorsiunii proporțiilor corpului nostru. Avea un sân bătut peste burtă mare, un cap umflat sângeros deasupra lui, un membru flasc la dreapta și la stânga și un membru muscular nu numai insipid, ci și nesănătos. Gimnastica de dimineață este esențială, în special pentru populația urbană, care în mare parte nu face muncă fizică în aer liber, ca și populația agricolă rurală.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Zgomotul distructiv și graba orașelor mari își absoarbe armata de muncitori pe tramvaie dimineața și apoi la locurile de muncă ale multora, din care se întoarce acasă după-amiaza târziu, tânjind după niște distracții după cafenelele fumuroase și cinematografele și teatrele întunecate și fără aer. Obosit să mă culc în pat pentru a o lua de la capăt a doua zi. Astăzi, factorii solicitați de stat știu și cât de importantă este cel puțin gimnastica de dimineață. La radio, gimnasta explică exercițiile care trebuie efectuate la acordurile ritmice ale muzicii; este o muncă gravă de sănătate care este absorbită de mii de rezidenți din mediul urban care se ridică și văd de lucru. Când se ridică, se adaptează la un program care le permite să facă mișcare pentru câteva minute. Nici nu costă bani, dar nu pierde mult timp.

Cum să faci mișcare de dimineață?

Exercițiul de dimineață ar trebui să se desfășoare de preferință în aer liber, în orice caz într-o cameră cu vânt, gol. Înainte de spălare! Cu toate acestea, primul exercițiu se poate face în continuare în pat, timp în care ne întindem genunchii, ne apăsăm degetele de la picioare până la capătul patului, ne strângem brațele deasupra pieptului, ne ridicăm de o poziție culcată de câteva ori. Cu acest exercițiu ne antrenăm mușchii pieptului și ai spatelui! Al doilea exercițiu de gimnastică: întins pe spate în pat, ridici picioarele cu genunchii înțepenite. Înfășurând un cerc cu picioarele întinse, atingeți colțurile noastre! Cu acest exercițiu, ne întărim în special mușchii abdominali și trunchiul. Cel mai simplu și mai important dintre exerciții este următorul: ghemuit pe vârfuri cu mâinile pe șolduri, atingându-ne călcâiele! Urmează alergarea și mersul pe vârfuri.

Cu partea întinsă, îndoiți-vă la stânga și la dreapta atât de adânc încât mâinile noastre ne ating picioarele. Aceasta se repetă alternativ la stânga și la dreapta. Cu mâinile întinse, ne aplecăm în stânga și în dreapta, apoi înainte și înapoi. În plus față de aceste exerciții gratuite, obțineți greutăți ușoare de 3-5 kilograme, dacă este posibil și încărcați exercițiul și cu ele. Apoi faceți așa-numitele exerciții de respirație. Ne aplecăm înainte, extinzând brațele spre lateral, eliberând aerul prin guri, apoi înclinându-ne treptat înapoi, întorcându-ne brațele astfel încât palmele să fie orientate spre cer, în timp ce inhalăm prin nas. Exercițiul de dimineață este urmat de spălare. Inutil să spun că spălarea întregului corp, adică scăldatul, este cea mai ideală.

În loc de (adică în plus față de) acest așa-numit mic dejun, exercițiile regulate, desigur, grădinăritul sau sportul sunt foarte utile. Deci tenis de dimineață, călărie, canotaj, înot. Acestea din urmă sunt deosebit de avantajoase, având în vedere îmbinarea combinată cu aerul și soarele. Deoarece considerăm că exercițiul de gimnastică de dimineață este absolut necesar, vă putem recomanda să încheiem ziua de lucru cu o gimnastică înainte de a merge la culcare. O mare greșeală și un stil de viață nefiresc pe care îl face adesea un om din orașul mare este să se dezbrace și să se ascundă în pat după ce a mâncat, după ce a mâncat, s-a distrat în camere fumuroase, fără a se spăla, a face baie, a face mișcare.

Somnul slab, visele neliniștite sunt consecințele acestor obiceiuri nesănătoase.,Nu am timp! Nu vreau să! Nu am nicio șansă! ” Obiecții care nu pot fi acceptate. Curățenia este cea mai importantă cerință de îngrijire a corpului, care poate fi realizată prin scăldat, adică spălare adecvată. Remarca potrivită a unuia dintre igieniștii de renume că gradul de cultură al națiunii este determinat de cantitatea de apă și săpun folosită pentru spălare este corectă. În cazul în care nu există o cadă sau o chiuvetă, este încă posibil să spălați întregul corp.

Piele și transpirație, scăldat corespunzător

În articolul nostru anterior, am subliniat deja funcția excretorie importantă și constantă a pielii noastre. Îndepărtează substanțele nocive și produsele sudoripare din interiorul corpului prin milioane și milioane de pori de pe piele. În plus, pielea noastră se cojeste constant. Suprafața sa este, de asemenea, expusă la daune externe cauzate de aer. Gândiți-vă doar de câte ori vă spălați mâinile în timpul zilei, cât de murdară devine apa curată pe care o folosiți din multe murdări care se lipesc de ea. Murdăria este un adevărat habitat pentru bacterii și bacili, deci este de o importanță capitală să spălăm zilnic suprafața pielii întregului corp și să menținem astfel porii deschiși. Nu vă duceți murdăria și transpirația zilnică în pat! Cine poate (și toată lumea poate) să-și spele corpul de două ori pe zi, dimineața și seara. Așa ne obișnuim cu copiii noștri.

Spălatul, adică scăldatul seara, este mai important, deoarece servește sănătății. Utilizați apă rece pentru spălarea de dimineață, dacă este posibil. Nu folosiți o cârpă moale ca prosop, ci de preferință un prosop grosier de in, care are un efect ușor de frecare asupra pielii înmuiat prin scăldat și folosirea săpunului. Acest lucru stimulează circulația sângelui în piele. Dacă faceți o baie călduță înainte de a părăsi cada, deschideți robinetul rece sau lăsați dușul să cadă pe corp. Stimulul rece are un efect contractil asupra capilarelor dilatate de apă călduță.

Acesta din urmă antrenează corpul și protejează împotriva răcelilor. Pe lângă gimnastică și scăldat (adică spălare), al treilea element de bază al unui stil de viață natural și sănătos s-ar putea spune că este o îmbrăcăminte adecvată. Învățând din experiențe proaste, trebuie să vorbim și despre acest lucru, pentru că, din păcate, nu este fără motiv că medicul este rău intenționat, dar remarca corectă este că ceea ce este natural, adică de la sine înțeles, ar trebui predicat cel mai mult, pentru că este cel mai puțin realizat de „cultur”. Deci, trebuie să vorbim și despre îmbrăcămintea sănătoasă; oricine o face oricum, nu-l ia pe sine, dar cel care s-a îmbrăcat diferit de cele spuse până acum, ar trebui să ia în inimă acest sfat bine intenționat și util.

Pansament „sănătos”

Modul în care te îmbraci trebuie să fie plăcut și plăcut, dar să nu mergi niciodată în detrimentul sănătății tale! Din păcate, moda îmbrăcată atât la femei, cât și la bărbați nu se adaptează întotdeauna la aspectele de oportunitate și sănătate. Astăzi, nu este nevoie să vorbim împotriva purtării necorespunzătoare a corsetului, care încet-încet se demodează; dar da, vorbesc despre îmbrăcămintea bărbaților, care este obligatorie și pentru seara sau recepțiile oficiale chiar și astăzi și își închide gâtul în armura tare. Acest lacăt trebuie agravat prin strângerea cravatei. Un alt obstacol pe care încă nu îl putem depăși în mod adecvat este uzura pantofilor.

Nu moda femeilor încearcă să țină piciorul într-un pantof cât mai strâns, ceea ce împiedică fluxul de sânge, pe de altă parte, călcâiul înalt împinge și distorsionează corpul piciorului într-un mod nefiresc, dar ar trebui să fie rezolvate într-un fel, mai ales vara, putem merge și desculți, chiar și în sandale foarte respirabile. Îmbrăcămintea de astăzi (deși este de netăgăduit că am făcut progrese în sănătate în ultimii ani) are încă multe efecte dăunătoare. Blochăm aerul din corpul nostru cu multe piese vestimentare inutile. Astfel, evaporarea corpului este inhibată, pielea este împiedicată să excrete zgură dăunătoare și redundante.

Îmbrăcămintea ideală ar fi să porți o cămașă albă absorbantă și permeabilă, pantaloni albi de in și sandale în căldura verii. Nimic altceva! Posibil o pălărie ușoară de vară împotriva soarelui mare. Iarna, este confecționat dintr-o cămașă de in grosieră, care lasă gâtul liber, deasupra se află o rochie de lână, ciorapi de lână, dar deasupra este un pantof care oferă și o modalitate de aerisire. Pălăria ar trebui să ofere, de asemenea, aerisirea pielii capului. Dacă este posibil, mergeți fără pălărie chiar și iarna, oasele și pielea craniului, dacă există puțini păr din cauza cheliei, vor proteja în mod adecvat creierul. Desigur, oamenii înmuiați ar trebui să fie obișnuiți să meargă încet și treptat fără pălărie, astfel încât să nu se răcească. Hainele ar trebui să fie de culoare deschisă vara, deoarece hainele ușoare reflectă mult mai multă lumină solară decât cele întunecate.

Iarna și vara, purtați așa-numita cămașă de păianjen sub cămașă, ale căror lacune nu împiedică respirația pielii, pe de altă parte, absorb transpirația vara. Nu este corect să te îmbraci prea tare! Organele bolnave sau sensibile sunt, desigur, scutite, protejate, dar altfel încearcă să se întărească. În condiții de frig extrem, dacă suntem în aer liber, luați o haină caldă de blană peste îmbrăcămintea noastră normală, pe care o scoatem imediat ce intrăm într-o cameră. Abțineți-vă de orice îmbrăcăminte care obstrucționează circulația sângelui. Pantalonii, corsetele, hainele strânse, jartierele provoacă multe probleme.

Am menționat deja că ar fi ideal, dacă ne scăldăm de două ori pe zi; dar spălați-vă tot corpul cel puțin o dată pe zi. Acest lucru ar fi de dorit și ar trebui exprimat și cerut constant. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este practic, trebuie să ne avertizăm în mod constant oamenii, în special, să ne îmbibăm și să ne spălăm picioarele în ciorapi și pantofi zilnic cu săpun și cel puțin o dată la două zile. Un picior murdar și rece cu porii închiși este rece și poate provoca multe boli grave. Este datoria principală a îngrijitorilor noștri și a organizațiilor sociale care îi educă pe mame să le determine să înceapă să educe și să instruiască noua persoană cu obiceiurile corecte ale bebelușului.

Este o experiență obișnuită faptul că mamele anxioase, în absența unei educații adecvate, își îmbracă copiii până la moarte, în frica lor constantă de a se „răcori”. Cu asta, fac exact opusul. Ca să nu mai vorbim că, dacă pielea nu respiră, zgurile abia pot pleca, copilul însuși abia se poate mișca atunci când este înfășurat în multe haine. Coloana vertebrală slabă se îndoaie, se deformează, obosește, transpiră, se răcește, devine catar, predispus la probleme ale pielii.

Copil sănătos, creștere adecvată

Un copil crescut și obișnuit nu numai că își va menține sănătatea și va întreține un stil de viață adecvat, ci, așa cum se spune în latină: „Un corp sănătos, un suflet sănătos! Dar: urmași sănătoși, oameni sănătoși! Pentru asta trebuie să ne străduim. Dacă nu mai suntem capabili să ne eradicăm propriile noastre moarte la rădăcini, educându-ne în mod corespunzător copiii, putem să ne rezolvăm problemele și să înăbușăm cu adevărat răul din rădăcinile sale și să creăm salvatorul și binele; filtrăm experiențele de viață pe care le-am câștigat în detrimentul nostru.