Efectele alcoolului

Printre numeroasele efecte secundare dăunătoare ale consumului regulat de alcool, există și un efect negativ asupra mușchilor și antrenamentelor. Dacă simțiți că ceva vă împiedică dezvoltarea, aici poate fi soluția.

Cum afectează alcoolul creșterea musculară?

Alcoolul înseamnă de fapt calorii goale. Valoarea sa nutritivă este zero, dar conține o mulțime de calorii, mai exact 8 pe gram. Un litru de vin conține 568 de calorii. Un litru de whisky este de trei ori mai mare. Cu cât conținutul de alcool al unei băuturi este mai mare, cu atât conține mai multe calorii.

Alcoolul blochează și metabolismul, ceea ce face atât de dificilă utilizarea și arderea grăsimilor de către organism. Drept urmare, corpul nostru are o dificultate atât de mare de a face față digestiei și metabolismului, încât utilizarea grăsimilor este complet oprită.

Consumul de alcool reduce creșterea musculară

Puteți reduce creșterea musculară cu până la 20% din mai multe motive. Una dintre ele este că alcoolul deshidratează celulele musculare. Mușchii funcționează cel mai bine atunci când sunt alimentați corespunzător cu apă. De aceea, trebuie să beți atât de multă apă în timpul antrenamentelor. Deoarece celulele noastre musculare nu conțin suficientă apă, construirea musculară este mult mai dificilă. Al doilea motiv este că alcoolul inhibă descompunerea multor substanțe nutritive importante care ar putea ajuta la creșterea musculară, relaxare și concentrare: magneziu, fier, calciu, fosfor și așa mai departe. Alcoolul scade nivelul de testosteron și crește nivelul de estrogen. Nivelurile ridicate de estrogen sunt motivul pentru care cei care beau mult alcool pot dezvolta un sân masculin mărit. Testosteronul are un efect puternic asupra reducerii grăsimilor, care este împiedicat de alcool.

Testosteronul este unul dintre hormonii anabolici care contribuie la formarea corectă a masei musculare. Niveluri mai scăzute de testosteron înseamnă mai puțină masă musculară. Masa musculară mai mică încetinește metabolismul. Cu un metabolism rapid, arderea grăsimilor merge mai repede, chiar și în timp ce te odihnești.

Un efect obișnuit al unui exces de alcool este, de asemenea, mahmureala, care nu mai este o condiție plăcută în sine, reduce, de asemenea, motivația pentru exerciții fizice și o face deprimantă.

Prea mult alcool distruge organele.

Cei care beau prea des, prea mult alcool, se confruntă, de asemenea, cu probleme fizice, cum ar fi tulburări gastrice, ficat și rinichi slăbiți progresiv, care pot duce la probleme grave de sănătate.

Slăbirea stomacului crește timpul necesar digerării substanțelor nutritive, ceea ce are un efect dăunător asupra metabolismului sănătos și a pierderii în greutate. Ficatul este esențial pentru funcționarea sănătoasă a corpului, deoarece excretă toxinele și ajută la descompunerea acestora, precum și contribuind la absorbția grăsimilor, oferind energie organismului. Alcoolul are efecte catastrofale asupra acestui organ.

Alcoolul crește pofta de mâncare

Alcoolul crește pofta de mâncare și nu conține nutrienți pe cont propriu. De aceea, adesea poftim giroscoape, pizza sau ceva similar atunci când bem. Consumul de alcool este adesea însoțit de alimente sărate și bogate în grăsimi, cum ar fi chips-uri, floricele etc.
Acesta este un alt motiv pentru care consumul de alcool te îngrașă. Băutul reduce, de asemenea, motivația, ceea ce face mai dificilă menținerea unei diete sănătoase sau pierderea în greutate.