Efectele calciului, magneziului și vitaminei D asupra arderii grăsimilor

Numeroase studii au arătat că calciul joacă un rol cheie în controlul greutății, în special în promovarea descompunerii grăsimilor.

Deși se crede că calciul joacă un rol cheie în menținerea sănătății osoase, acesta are și un efect benefic asupra tensiunii arteriale, ajutând dietele să mențină integritatea osoasă și prevenind osteoporoza.

Calciu și colesterol

Calciul ajută la scăderea nivelului de colesterol. Un experiment a demonstrat că cei cu colesterol ridicat (aproximativ 240-260) care au primit 1.800 mg de calciu suplimentar pe zi au prezentat o reducere de 6%. Cel mai bun dintre toate, nivelurile de LDL (colesterol rău) au scăzut cu 11%. Aceasta este responsabilă pentru dezvoltarea bolilor coronariene.

Calciul și pierderea în greutate

Creșterea aportului de calciu poate crește rata metabolismului cu un aport adecvat de proteine. Acest lucru poate fi extrem de benefic pentru persoanele care fac dietă, atunci când reducerea aportului de energie le încetinește metabolismul. De asemenea, joacă un rol în eliminarea grăsimilor care s-au acumulat în intestine. Odată cu aportul crescut de calciu, organismul este expus la o aprox. presupune și consumul a 350 de calorii în plus pe zi.
Pe lângă suplimentarea rolului calciului în pierderea în greutate, magneziul are și unele efecte suplimentare. Nivelurile scăzute de magneziu afectează negativ răspunsul organismului la stres și cresc și șansele de a dezvolta inflamații. Aceste caracteristici contribuie la reducerea sensibilității la insulină și șansa unei secreții incorecte de cortizol.